На 3000ккал?

Да, я на медленной сушке сейчас, потом когда вес дойдет до 100кг, буду немного увеличивать угли, но все равно больше 300гр углей у меня не будет, калорийность может вырастет до 3500 максимум.

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:


110кг у меня было на отжоре месяц назад, когда я ходил в зал 1 раз в неделю, жрал пряники и кашу ел тоже наверное раза в 2 больше чем сейчас, тогда легко могло быть и 4500-5000ккал в день и при этом я почти не занимался, вот вес и пошел набираться.

Miki_Sambrero да тут ежу понятно, что оба на фарме сидят. Не понятно, чего только целок из себя строят. Из всех, кто курсит, только ray2003 написал правдиво, что ставил деку...для остальных - это такой секрет, будто тут еще сотрудники ФСКН сидят.

Можно пример скинуть рациона питания хотя бы пары таких "про"?

Какая меленная сушка еще? Это твой режим больше подходит под норму. Сушка? Ты знаешь, чем сушка от диеты отличается? Я тебя читаю и, если честно, не понимаю, чем ты там занимаешься: по цифрам одно, с твоих слов другое. Учитывая, что ты занимаешься пару раз в неделю и особо не напрягаешься (как ты говоришь), то я очень сильно сомневаюсь, что у тебя там что-то сушится.

Сейчас ты весишь 102 кг. Ты хочешь нам всем здесь сказать, что при 270 гр углей в день и двухразовом посещение тренажерки ты за месяц скинул 8 кг?????
Сколько ГР ставишь, давай честно?

Вот именно. Как будто в этом есть что то постыдное? Курсишь - твое право. но не вводи людей в заблуждение, что натурально можно так набрать

Точно не могу сказать сколько вешу, весов сейчас нет под рукой, но точно не 110кг, но и не более 105кг.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:


У меня очень медленная сушка, я не хочу резать угли до 50гр в день, мне не надо готовится выступать, не забывай так же, что у меня так же очень много аэробной нагрузки, я стараюсь проезжать в неделю 80-100км на велосипеде.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:


Надо искать, но из наших точно Линдовер так же питается и кстати он всегда сухой!

philz2 чтоб тебе было совсем понятно: когда я получил травму подостной мышцы, я решил воспользоваться ситуацией и сесть на диету, потому как один хрен, кроме тренировки ног делать ничего не мог, даже iPad пронести дольше минуты.
Углеводы я сократил до 200 гр в день и кардионагрузки делал по часу 4 раза в неделю. Так вот: с 104 кг или 102 кг я скинул почти до 90 кг. Скажу так, что слил, а не скинул, я все, что только можно, после чего даже с соткой на плечах я приседал на пару раз с таким трудом, будто вешу килограмм 50.
К чему я это, по тебе видно, что мышцы при твоем рационе особо улетучиваться не собираются, на что напрашивается вывод: ты сидишь на курсе или сидел не так давно.
Невозможно при твоем режиме скинуть в районе 8 кг за месяц и при этом не потерять сильно в силовых и форме.

Я написал уже, курсил в последний раз 10 лет назад, сейчас занимаюсь строго натурально, я сейчас категорически против фармы, мне интересен ЗОЖ, набор массы и огромные веса тоже не интересуют, я просто хочу хорошо выглядеть и не иметь лишнего веса, все это вполне достижимо без употребления фармы.

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:



У всех разный обмен веществ, для меня 250-270гр углей это минимальная планка углей при которой я могу еще заниматься, но рабочие веса уже не большие, больше делаю многоповторку. В жиме лежа веса упали, жму 120x12, присед тоже упал 120x15.
Когда вес дойдет до 100кг, накину опять угли до 300-350гр в день.

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:


Где то в районе 5кг я скинул, веса рабочие упали, как же без этого..

По скелету, креплениям, мышечным брюшкам и обмену да...
86кг

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:
Привет Ёж!

Неужели таким зашкваром считается признание употребления фармы? Ну хапаешь "ты" фарму - хапай! Лишь бы без последствий. Не хапаешь - тоже молодец! В чём проблема-то?!
Я понимаю чудил-блогеров с ютуба, которые за натураху заливают....им популярность нужна, всё понятно. А в этой ветке-то что?! Кто-то химиком обзовёт? Детский сад!!!

Итак, по программе спина. На улице дождь, чет желания нет особо тренить, нюхаю аммиак
Решил так:
Наклоны со штангой на плечах
Становая
Тяга вертикального блока
Тяга гантелей в наклоне
Вертикальная тяга обратным хватом
Горизонтальная тяга
Шраги.

Мне приятно, что со стороны так считают. Очень серьезный комплимент. В декабре перед новым годом заморочился с питанием, так как худеть начал. Спросили на форуме о питании. Вот что получилось...

Аналогично, пускай и дальше так считают.



Когда я весил 128кг, меня тоже мало интересовали калории, я просто хомячил все подряд, запивая гейнерами, а потом перед сном еще нормой было сожрать плитку шоколада с кефиром, на фото выше ты видел к чему все это привело-)
И что самое смешное, меня абсолютно устраивало как я выгляжу, хотя все мне говорили, что я просто огромный и жирный.

Попробую, когда захочется повеселить окружающих.
Сбруя и блин хоть и имеют недостатки, но я видел бойцов которые их реально используют. А вот такое нецелевое использование тренажёра увидел впервые .
Ну и заниматься единоборствами не имея партнеров, чтобы потренироваться - ну я хз, всё равно что сухим плаванием заниматься. Можно, но грустно. У меня в те времена, когда единоборствами занимался не было проблем с кем-то поработать на лапах, поспарринговать. Сейчас хожу в "гламурный фитнес" борцов мало, но есть, с несколькими из них задружился, изредка боремся после кача.
Согласен только с тем, что если нет возможности, то замуты с тренажёром лучше чем занятия ничем.

Нашел фотки после моего первого курса, мне было 18 лет, курс был простой всего 2 пачки меташки, сорри за качество снимков, это сканы, но прыщи разобрать можно-)

fedx у меня нет человека, который бы мне шею подержал. В прошлом зале никто толком не мог это делать, а шею качать надо. Что делать?
Спаринги мне сейчас есть с кем устраивать: и полный контакт, и просто потренить, но тут рукопашники, борцов просто нет.

Вот сделал наконец фотку сравнение 2004 год и 2017 год, конечно на лицо я стал старше, но мяса прибавил-) Точно не помню сколько весил в 2004 где то в районе 95-100кг, на фото 2017 года вешу 101кг.

Мне нет смысла фотать и выкладывать, ходил для тонуса и чувствуешь себя бодрее. А бицупсы, сушка, кубики понял что не для меня кочаться. Сейчас с переносом зала, вообще забросить когда абонемент закончится. оставить только уличные тренажеры и три штанги.
Хочется просторный зал, близко и не дорого)

Верх хороший Такой вопрос, у тебя ноги хорошо растут, или приходилось с ними изгаляться?

С ногами никогда проблем не испытывал, изгаляться тоже не приходилось, никогда больше 200кг не приседал.

James_on много упражнений. Сколько подходов рабочих в каждом?

Просто наклоняешься? Я посмотрел на ютубе Торохтия - он по ТАшному наклоны выполняет. Теперь тоже такие делаю (вес конечно не как у Торохтия)