Это да. За час бега сожжешь маленький сникерс


Дык потому что там впахивать нужно. Жрать и спать как конь. А они кольнут, покачают бицулю раз в неделю и на что то надеются. Еще и пкт не делают


Пока таких не знаю. Чтобы ко го то устраивало свое тело. Всегда будет мала. нет предела совершенству

KriptoAlex в профильной ветке оказывается задали вопрос про твои велодостижения. Уважаемые участники только тихо поржали 100%завидуют чемпиону
ЗЫ После видео Джейсона рост силовых всё ещё прямо пропорционален росту мышечной массы?

Во нашёл толковое видео, гораздо лучше всяких придурков-шрейдеров

Монстры массы, без фармакологии - обычные люди. Причем зачастую еще автор ролика приукрашивает, у половины персонажей после карьеры просто "спортивной" или "подтянутой" формой не пахнет. Особенно доставили Флекс Уиллер (на фото как недокормленый подросток с предплечьем в 25см) и Александр Фёдоров. Ну и Крис Кормье, которого я бы не узнал, если бы автор не сказал что это он.

Кэп В натурашку в большинстве случаев. Чем ты суше-тем больше. рельеф решает. Большие обьемы набрать могут только единицы/индивидумы

Видел это видео, забыл скинуть. Короче многие бройлеры потом хуже натуральная выглядят, или уже возраст за 50. Раздевайся пока молодой, как только прекратить откатиться в никуда, бесполезный спорт)

Ты сейчас про весь спорт я надеюсь? Ибо везде так. не обязательно в бадибилдинге

Вчера потренил грудные (типа).
Разминка 5 подходов.
Жим лежа классика 5*5.
Жим лежа узким хватом 5*5.
Жим лежа с негативом и паузой на груди 3 секунды 5*5.
Чем нибудь бы еще догрузить, да гантели очень не хочется в руки брать.

ЗЫ. Фил перестал заходить и фотки выкладывать. Наверное наш велосепидист-фантаст подавил его своим преимуществом
А я вот не меняюсь. Время идет, идет, идет....
#77

Хоспаде, как же задолбали нытики, что после фармы билдеры теряют форму
Пуканы рвет от того, что вы не такие или что, я понять не могу???
Специально для особо одаренных: организм поддерживает ровно столько сколько ему выгодно, если нет хорошей поддержки из вне. И это касается ВСЕХ!
Вы еще Буффону скажите, что он старый дурак не может выступать в сборной! Билдер, лифтер, футболист, баскетболист - ВСЕ сидят на фарме! Но у нытиков зависть грызет от билдеров! Естественно, после прекращения приема фармакологии будет откат организма до того количества мышечной массы, которую ему содержать выгодно!
Если при этом питаться хорошо, принимать спортпит и тренироваться, то и откат не такой зверский будет. В их случае откат происходит из-за того, что они и тренировочные режимы сокращают, а после травм (типа Коулмэн или Денис) так вообще прекращают. Чего сидеть и усираться-то?
Любому из вас сломай ногу, я посмотрю какой мышечный монстр выйдет из больницы.


+10000! Единственный адекватный ответ.

Я решил в два жима (горизонт и наклонный) включить жим гантелями. Перестал практически делать изоляцию
Ну и плечи, куда без них. Отошел от привычной схемы: грудь+бицепс.

Что за изоляция была? Я разбил на 4 дня тренировки. Веса у меня детские, но все же
Ноги (3 приседа).
Грудь (3 жима, но нужно что то добавлять).
Спина (становая, наклоны со штангой, рывковая тяга).
Плечи (армейский, жим гантелей стоя, жим "Арнольда) + наверное бицепс буду делать. Руки очень слабые.

Да различные сведение рук в тренажере Peck Deck, сведение рук с гантелями, да в кроссовере.

Ну у меня так же и выходит:
Ноги (5)
Грудь, плечи (3, 4)
Спина (5,6)
Руки: трицепс, бицепс (3,2)
Упражнения как правило меняю раз в две тренировки, не зацикливаюсь на одних и тех же. Разве, что ноги, грудь и спина начинаю от базовых, а потом уже извращаюсь.

Кстати заметил что после нормального курса метаболизм меняется кардинально.
Пример: кореш был мелкий до 70кг. Всегда хотел набрать массу. В итоге за около 5 лет качалки набрал 80 с копейками. не сухой конечно массы но довольно качественно. Пресс было видать. Потом бахнул нормальный курс. Суст/дека/метан. + жрал как в не себя и режим держал. То бишь спать в 22 и т.д. Тренил по лифтерской схеме. Тягу набрал 260 кажется. жим 150. присед не делал(колени). общий вес стал до 95 но реально сухой, нормальной массы. я даже похвалил его за это. а я очень редко кого нить хвалю
Потом он забухал На пол года и в итоге все слил(олень, но сам жалеет. хи еще бы ) и рассвинел. Теперь 105 сала и бурдюк.
Вывод. метаболизм химия замедлила, причем жестко. Теперь даже с воздуха толстеет. и никак не может скинуть вес. Хотя ходит и на рукапашку и в качалку.
Еще на нескольких товарищах замечал что после химла они слили конечно но тело не вернулась к старым объемам. То бишь поменялось, неплохо так

KriptoAlex очень интересная сказочка, спасибо

Уникум что ле какой-то?

Почему?

KriptoAlex ну такая связка не может дать сухую массу, с них заливает не плохо.

James_on в скобочках количество упражнений за тренировку? По сколько подходов (или если каждое по разному, сколько всего рабочих за треню получается)?

Kaizer Soza да, количество упражнений. Как правило, если упражнений больше 4-х, то рабочих подхода в районе 3-х, один предрабочий, так скажем. Если упражнений мало, до 4, то 4 основных подхода.
В приседе у меня вообще получается ~9 подходов, если считать все, начиная с 70 кг. Дохожу до рабочего, его трою в 3/4 подходах и усе. Становая тоже примерно так же.

Главное кушать. Спать если что можно так-сяк, препараты помогут. Ну и тренить хоть более-менее регулярно и здраво, а не по МакРоберту или там дрочем типа кроссХита.

Я вообще не понимаю, с чего такое бомбометание с видео? Лично мне насрать кто там сдулся, з\п мне от этого не прибавят и не убавят Зато розовых очков поубавится, в связи со сказками тренеров\друзей\ютуба что "можно курсануть и не откатить" или "да я курсанул и совсем чуток откатил".
Откатите дофига, настолько насколько позволит забитая курсом гормоналка. Хорошо, если к тому уровню, с которого начинали химичить, если не ниже.
Вот основной посыл этого видео, а не у кого там почки или задница больная и "он сдулся только потому что в больнице лежал, а так бы был огого"

Вот есть у нас ББ, непаханое поле для экспериментов, нет допконтроля (не будем лукавить). И вот я думаю, что ББ именно поэтому держится - что это полигон для испытания препов, которые потом пойдут в другие виды спорта, а мега профи-ББ (в США) наверняка имеют контракты с лабораториями, позволяя им получать нелегальную фарму и прочие гормональные радости. Ну и заодно как летчики-испытатели - проверяют на себе, пептиды, SARM и прочее, всё пришло оттуда.
Никто не спорит, что в других видах спорта допинг применяют, но такой откат заметен только в ББ. Тот же Буффон, дай ему месяцок-другой потренироваться, войти в форму - даже в полтинник будет играть лучше 80% вратарей серии А. И без таблеток, ибо его умение основано на опыте (на 90%), а не на уколах и пилюлях.


Можно попытаться откат можно минимизировать. Может человек откатить 100%, а может быть 90%. Как повезёт, но в основном откат огромный, сам же пишешь что организм не в состоянии поддерживать столько мышечной массы. По видео ясно, что те кто завязал с фармой - усохли как цветы в пустыне. С тренировками, без тренировок... Со спортпитом, без оного... Тот же Колмэн всё молодится, тренируется, а с каждым годом всё меньше относительно своей даже нетоповой формы. Ибо тех дозировок уже нет, а тех что есть хватает только на плавное угасание, даже не на поддержание.
Того же Сидорычева, я спрашивал по поводу тренировок после сезона, он (не на камеру) честно отвечал, что бросает зал на 2-3 недели, а то и месяц-полтора не ходит вообще (сам не тренируется). Мол, если не курсить, то и мышечной массы больше сохраняется.
К слову, тот же Том Платц тренироваться (и иногда подкидывать волшебные пилюльки) не бросил - 140кг приседает и сейчас на 15раз.

Основной посыл с видео в том, что, если ты думаешь, что после курса лежа на диване и забытом тренажерном зале у тебя не будет отката - значит пора к психологу.
Пример (без фармы): есть человек. Даем ему возможность заниматься в зале 3 раза в неделю. Кормим 4 раза в день. После 2 лет сажаем его в офис с бестолковым начальником, и с 9.00 до 18.00 он сидит на бумажках, да бегает оп офису. Жрет только на обед и потом вечером дома. Зал, ну два раза в неделю - уже счастье.
Вопрос: какой у него будет откат?

"Откат" в нашем разговоре имеется ввиду мышечная масса, которая приобретается благодаря фарме, питании и занятиям.

Буффон ушел из сборной не потому, что у него "пилюли" отобрали, а потому что он уже старый для такого уровня. И хоть год дай ему тренироваться: зрение и скорость реакции он уже не "натренерует".

Ты рьяно следишь за его формой? Он в том же 2015 году выглядел лучше, чем мы сейчас вместе взятые. Я уже не говорю о том, что ему как-никак за 50 лет. С его "ограничениями" полноценные тренировки можно оставить на второй план.

Вообще Америку не открыл.

Много у нас "натуралов", которым за 60 приседает так??

Ты наверное из самых адекватных в этой ветке, по профессии случайно не следователь? Или адвокат\нотариус? По любому вопросу спорить любишь, епрст

Минимальный, процентов 30-40 откатит. И потом за полгода нормального питания и зала с режимом опять наберёт такую же форму, без чЮдо-таблеток.
Лично знаю ребят, которые и в таком ритме живут и или в еще худшем (типа водителя, вся работа сидячая) и всё равно обратно в первозданных дрыщей не превращаются. Жрут дошики и пельмени, тренируются 2 раза в неделю.

Да не спорю я с этим! Я как и ты УТВЕРЖДАЮ что его "футбольная пенсия" не зависит от пилюлек, как в ББ, где без уколов ловить нечего. Емельяненко Александр после отсидки, уверен после недели-другой тренировок любого рядового МС по самбо заборет. Хотя в единоборствах навыки ох как быстро теряются без тренировок (сам ты занимаешься, насколько я понимаю, должен представлять), но всё равно не навсегда и не так как в ББ. Я хотел сказать только это и ничего больше, не надо искать двойное дно в каждом вопросе.


Посмотрел его форму. Рискую показаться бестактным, но мы вместе взятые поболее него будем, да и поздоровее даст Бог.


Не много. Всё-таки в этом возрасте уже грядки, пенсия итд итп. Хотя у меня в зале дед занимался, 58 в этом году исполнилось, так он лёжа жал штангу 110кг на 16 раз, иногда 160 на 2. Без фармы, на козьем молоке. Да, там конечно и мост и неполная амплитуда и на соревнованиях ему вряд ли такой жим засчитали. Но блин, достойно уважения, мне кажется. Причем выглядит он совсем по-другому, нежели Платц.