Привезли вчера креатин, уже закидывать начинаю. Coca-Cola его запиваю пока что.

Единственное, что мне не понятно - это на кой чОрд делать выпуск 1,2 кг массу и под нее выпускать почти 2-х литровую тару, в которой креатина почти половина:

Усушка, утруска..
Кстати такая же тара у них для амилопектина (которого под завязку) и для протеина.

Не льет с креатина та? Или ты лифтер и те пофиг

James_on как с протом (наверное) - нужна воздушная прослойка, чтобы не портился.

Пока не знаю, пью всего третий день. Да и билдерская фигура мне не к чему, мне больше нравится массивная форма (в пределах, конечно). Как Константинов, например.
Kaizer Soza ну не такая же

Сегодня утром потренил.

Присед высокий, классика ТА (в пол) 5 подходов подходил и разминался, 5 рабочих по 5 раз 120 кг. Максимальный рабочий был в прошлом цикле (если так можно сказать) 127,5. Фактически снова на пике (3 недели с начала цикла).
Присед фронтальный. Прибавил 5 кг, стало 85 5*5. Идет легко, руки почти адаптировались к вывороту. Одевал напульсники - удобно. Плюс эластичных напульсников - не нужно разбинтовываться во время трени, можно не снимать после подхода.
Присед на скорость. Подсмотрел у Дениса Смирнова. Далал так - от 80 до 95 кг, через 2,5 кг, по 3 повторения - присед классика, пауза секунда, быстро встать.
Так же наслушался бесед Смирнова с Головинским и решил делать разгибание ног в тренажере. Они говорили, что разгибание и сгибание в тренажере уменьшают возможность потенциальных травм коленей в приседе и становой.

По поводу платформы и гаков кстати. Они (вышеуказанные) говорят что это очень вредные и ненужные упражнения. Я исключил платформу. Гаки и так не делал.

Подумал, подумал и понял. С моей скоростью прогресса вожделенные 160 в приседе рабочие я не скоро увижу. Наверное постепенно перейду к собственному взгляду на систему Головинского. Все базовые пойду на 3 повторения в 5 подходах (перейду постепенно, когда 5*5 перестану прибавлять, буду просто снижать количество повторений). Остальное оставлю 5*5.

На подобной схеме остановлюсь, выходом на пик силы в стиле ПЛ наверное заниматься не стану (не буду снижать КПШ за тренировку и уменьшать количество самих упражнений.).

Ну, если намотать их как бантик, то да. Суть эластичных бинтов - удержание кисти в естественном положении во время жимов и так далее. Снимать их обязательно надо, дабы не нарушать кровообращение.

Странно, чем они это аргументировали, собственно...

Далеко не безвредный присед.
Если уж брать присед и жим ногами, то последнее вреднее разве только тем, что веса больше. Приседания в гак-машине же, при нормальном положении вполне подходящие.

James_on про платформу вот:


По поводу приседа в пол - многие сейчас сходятся во мнении, что он как раз самый безопасный. А самый опасный - выше параллели бедра полу. Но это "сколько людей, столько и мнений".

Kaizer Soza ну сходятся они во мнении или нет, физиология людей от этого не изменилась, никто не эволюционировал. Приседания в пол уже давно считаются как наиболее опасными для колен приседанием, ровно как и гак или тот же жим ногами.
Если уж на то пошло, то по анатомии приседать надо так, чтобы плечи не выходили за край носка, в классических приседаниях такое сделать очень тяжело, от чего и соответствующая нагрузка на те же колени. В Гак или жиме этого можно избежать. Так что относительно вредности ил нет я бы, конечно, задал им эти вопросы.

James_on пройдись поиском по "самый безопасный присед" и ты удивишься.
Я тоже согласен с мнением, что присед в стиле ТА безопаснее. И точно эфективнее в плане треннинга. Больше задействованы бицепс бедра и ягодицы. А именно бицепс бедра стабилизирует колени. По плоскостному тренингу получается, что работая в приседе в большей степени квадоицепсом (все виды недоседа) мы повышаем возможность получения травмы.

Планировал сегодня присед со штангой над головой попробовать (с грифом пока), но забыл. В следующий вторник обязательно поделаю.

Можно перечислить (с пруфом, конечно) таких людей?

Ну давай откровенно. Ты согласен не со мнением, а с этими двумя спортсменами.
Правильно сказал Линдовер: "Слушать советы людей, у которых генетически большие ноги, как накачать такие самые объемы - глупо". Тоже самое и здесь: это ИХ мнение, а есть мнение ученых. Естественно, я больше отношусь к лагерю вторых. Если в методиках пишут, что не стоит выводить плечи за плоскость носка и приседать ниже параллели опасно для коленей, значит так оно и есть, что подтверждают очень многие. И пока лишь двое, кто говорит обратное. И то, может, ты не так понял, я просто даже видео не смотрел.

James_on мнение ученых....сколько ученых, столько и мнений.
http://ru-healthlife.livejournal.com/3246229.html

Написанное не аксиома, но повод задуматься.

Да, несмотря на слова Линдовера я слушаю советы опытных людей. Какие бы не были генетически крепкие колени (в частности) у больших лифторов, веса тем не менее космические и эти люди умеют беречь свои колени.
Вот тренировки известных спортсменов по приседу:
https://www.youtube.com/watch?v=bW68krPnWIU Маланичев до параллели и ниже
https://youtu.be/4qx6GREegIo?t=44 Кокляев до параллели и ниже
https://youtu.be/jza-J-lINnE?t=952 Белкин присед.
https://www.youtube.com/watch?v=3okmU0FNFHI Головинский намного ниже параллели.
Про Смирнова уже было. Все тоже самое.

Эти ребята не дурачки и знают гораздо больше, чем далекие от спорта ученые.

"Ниже" тут и не пахнет.

Кокляев не лифтер, он из атлетики. Даже положение штанги его выдает. Приседает он в параллель.
Ну держи, коль уж заговорили о нем: https://youtu.be/5H4hekmWmvE?t=590

ЕДИНСТВЕННЫЙ, кто сел реально ниже параллели как в ТА. Остальные садятся в параллель.


Да, только вот половина из этих ребят после соревнований сидят на реабилитации. Ну это так, к слову.
Я не говорю, что они ни фига не понимают, я говорю о том, что для коленей глубокий присед наиболее опасен.

100 градусов это тоже ниже параллели. Так они все и садятся. А Головинский сел на 130 или больше. Вот и вся разница.
По поводу соревнований - специально привел видео не соревновательного характера. На тренировках никто не мешает спортсменам садится так, как они хотят.
Я до параллели воспринимаю присед. На соревнованиях такие попытки идут в зачет. Но садящихся, аля берегу колени, на 70 градусов не воспринимаю....ну или не понимаю.

По поводу опасности приседа глубокооо и безопасности недоседа остаюсь при своем мнении.

Про градусы вообще ничего не понял, ну да ладно.
Я тебе пишу о том, что на соревнованиях в зачет идет присед в параллель. Все. Ниже садиться смысла нет, ибо нагрузка на колени возрастает. Смотрю конференцию Головинского, правильно там говорят относительно жима: если есть риск получить травму, зачем идти на этот риск? Тоже самое и в приседе. К слову, тот же Серебряков, не последний человек в лифтинге, приседает не ниже параллели. Вот и все.

Не вижу предмета спора. Если хочешь тренироваться как ТА - приседай жопой в пол, хочешь ПЛ - приседай как требуют на соревнованиях. А в ББ - как угодно, лишь бы ноги росли.
Посмотрел Головинского 220*4. Не знаю что говорить о его технике, весь присед за счет здоровья. И он еще по травмоопасность заливает. В нижней точке спина клюёт, но он встаёт и спиной пытается помочь, в момент перехода нагрузки видно что дёрнуть нечем, бицепс бедра аж назад корпус тянет (уж очень раскачан наверное )
Может он в остальном замечательный чувак, но по приседаниям его слушать не вижу смысла, лучше уж зашкварного Кокляева смотреть, если так хочется.

В спортпит все банки, пакеты наполнены на 2/3 ёмкости. Сраный маркетинг, считается за большое психологически легче платить деньги. Увидел здоровенную банку или мешок и вроде не жалко отдать 2-3-5 тыс. Потом дома открыл и увидел что треть пустота. А может и правда нужна воздушная прослойка в упаковке, хз.

Причем тут маркетинг? Как будто ты дожив до седых волос еще не знаешь что все в граммах идет? больше банка, меньше товара

....стомильенное правило бизнеса гласит - если взять два раза по килограмму товара, один из них положить в большую банку, а другой в небольшую, то в большую придется положить меньше товара....
Кличко плачет от зависти......а я от боли.....смеяться уже больно....

Kaizer Soza выше уже писал что ты в каждой бочке....вот доказательство.
Что по твоему выгодней продать. 400 грамм товара и 100гр. коробки или 300гр товара и 200гр коробки. Чуешь разницу?
Хоть бы раз мозг включил, прежде чем писать А хотя...есть ли он?