Kaizer Soza в смысле "не растут"? Расти-то они растут, вопрос только на сколько это заметно.

James_on поделись результатом, когда закончишь принимать Очень дешево, что бы быть сердито.

Ну креатин в спорте считается самой дешевой и эффективной добавкой. Если уж взять тот же протеин, то, епрст, его жрать надо столько (мне например), что разориться не долго.

Но ведь прот дает мясо, восстановление. А креатин (спортпит) льет водой, возможно немного плюс по силовым.
Прот для меня тоже дорого. Сейчас по полупаковки в месяц планирую пить (2.27 в упаковке).

Да я тебя умоляю. При таких дозировках, что ты его пьешь, кроме эффекта Плацебо ничего он не даст.
Я не говорю, что креатин божественная добавка, но при нормальном питании ( и 3 раза в день хотя бы) смысл в протеине отпадает. Вот BCAA да, еще можно взять.

Проблема в том, что у натурала нет такой уж срочной потребности в повышенном количестве белка, как у химика. Сколько может организм "на сухую" усвоить, столько и усвоит, остальное в туалет сольётся.


В чем для тебя польза ВСАА? И как к глютамину относишься?

Да хотя бы в том, что при моем рационе потребность в них куда больше, чем в том же протеине. ДА и по соотношению порций к цене BCAA остаются в более выигрышном положении.
А к глютамину - ровно. Я его не принимал отдельно, поэтому особо ничего не могу сказать как я на него реагирую

fedx у меня ощутимая разница с приемом прота или без.

Kaizer Soza может, стоит задуматься над своим рационом? Количество принимаемого белка, например, если уж есть разница.
Смысл выкидывать деньги на такой спортпит, если есть возможность вложить эти деньги в еду?

James_on мне с протом удобнее и эфективнее. Грамм белка из прота дешевле куриного, а тем более говяжьего.
Сравнится по цене грамма белка с протом может только творог недорогой. Но с творога 5-9%меня заливает. А нежирный творог опасен.
Посчитай на досуге

Делать не хрен, решил посчитать.
900 гр. сывороточного протеина в магазине 5lb (выбрал по популярности) стоит 1340 рублей. Из расчета 100 гр. протеина получаем, что за сутки (при потреблении 3 скупов) мы получаем 75 гр. белка за день. Хорошо. Тем самым банки нам этой хватает в среднем на 10 дней. В месяце 30 дней, тем самым надо больше банок, около 2-х или даже 3-х. К слову, банки по 2.27 кг по цене не сильно отличаются.
1 кг куриной грудки аля "Петелинка" стоит 200 рублей. Выкидываем воду оттуда при варке - 900 гр. В 100 гр. курицы содержится в среднем 23 гр. белка. Не плохо. 300 грамм куриной грудки в день обеспечивает нас почти 70 гр. белка. Переводим это в деньги и получаем, что нам надо на тот же месяц около 9 кг. грудки, что по деньгам ~1800 рублей.

Где я ошибся в расчетах??

Для себя вообще открыл сегодня Америку.
Недооценивал я атлетический пояс. На фронтальном приседе в крайнем подходе решил его нацепить все-таки...и скажу, что приседается с ним куда легче (раз) и спину держит ровнее (два). Осталось себя научить приседать с поясом в классических приседаниях и будет нормально.
И второе открытие. Креатин, оказывается, очень хорошо разбавляется в Sprite.

James_on ты готовить когда нибудь пробовал? А в магазин за продуктами ходил?
Ошибка №1.
Курицу придется брать филе, так как купи Петелинку за 200р с костями, выбось кости и получится существенный минус по весу. Ты же кости куриные и кожу есть не собираешься?
Минимальная цена (не по акции, а ежедневная) на куриную грудку без кости и кожи - Каждый день в Ашане. 220р примерно.
Ошибка №2.
Курица, как и любое мясо уваривается на 30-40%. Сам проверял, с весами. С килограмма грудки не всегда получается 700 грамм грудки вареной (варю не менее 50 минут). Так что по справедливости нужно считать 650 грамм (что тоже не всегда случается после варки).

Итого. 220р мы платим за 6.5*24=156 грамм белка из килограмма СЫРОЙ куриной грудки. Итого грамм белка стоит 220:156=1.41 рубль.

Прот считается еще легче.
Я не куплю прот по популярности. Выше ссылку прилагал, какой купил. Не самый дешевый.
76 порций по 23 грамма за 2670р. Итого 1748 грамм белка за 2670р. Цена 1 грамма получается 1.52р.

Разница по цене за грамм 7% (она же переплата). Но...
1 Ненавижу вареную куриную гудку. Просто давлюсь ей когда ем.
2 Куриную грудку нужно готовить, а это время.
3 Курицу держат на жесткой фарме. Весь это мусор потом потребляется вместе с куриным мясом.
4 В случае уварки грудки до 600 грамм с килограмма цена грамма белка из килограмма сырой грудки получаетя те же самые 1.52р.
5 В сулчае покупки филе грудки в магазине шаговой доступности цена будет 230-280р за килограмм, что сделает покупку грудки совершенно нерентабельной.
6 По справедливости - если мы считаем саму дешевую грудку, нужно и прот самый дешевый считать. Нормальный Макслеровский прот в том же 5 ЛБ стоит 2360р за 1672 грамма белка. 1.41 рубль за грамм белка. Это вообще делает покупку курино грудки бессмысленным.

Я готов переплатить копейки и не есть мусор, не толкать в себя то, что мне не по вкусу, иметь возможность быстрого приема нужного мне объема белка.

Но каждому свое.

James_on пояс да, в приседе с ним прибавляешь. С наколенниками (даже мягкими) еще прибавляешь.
Тыж много приседаешь. Как же без пояса? Опасно. Я после 100 всегда одеваю. А в фронтальном всегда одеваю.

Добавил пункт 6. Тоже аргумент.

Лента-магазин
Про АШАН не рассказывай мне, я там лет 5 затаривался, так что про цены могу тебе сам рассказать как хочешь.

в ЛЮБОМ гипермаркете есть акции, ПОСТОЯННО! Что ты мне рассказываешь? Что в магазине "Лента", "Ашан", "Окей" - у них есть собственная продукция, которая всегда на много дешевле.
В том же "Утконос" вообще по 200 рублей филе лежит. Сейчас, правда кончилось...сейчас кончилось, завтра уже будет.

Да и хрен с ним, пусть будет даже 600 грамм. Что уже смешно.
В месяц выходит 3600 р. за 18 кг курицы. Человеку весом в 100 кг я считаю. При тех же габаритах протеина тебе надо уже 2 банки на месяц. Одна банка стоит в среднем 2300, две банки стоит уже за 4000 р. Мне, употребляя 2 скупа в день надо было две банки в месяц. Я считаю как надо пить: 3 скупа в день. Где дешевле-то?
Как может стоить дешевле продукт, который в производстве априори дороже?

Да, а о производстве протеина тебе прям с фабрики директор докладывает?
Ты смотрел вообще видео в интернете, сколько реально идет в банке белка, чем написано?? Ты в курсе, почему продаже Whey упали, к примеру?

Единственное, с чем соглашусь и то, если ты ее готовить не умеешь, то да.

James_on
1 Цена грудки на 11р ниже, чем я написал. Я рад, что в ленте для владельцев карт так. Лента и есть маленький Ашан. И нужно владеть картой, что бы купить по этой цене.
2 Считать скупами ты можешь, но объективно считать в граммах получаемого белка (об норме потребляемого белка идет речь).
3 Как можно приготовить куриную грудку? а) сварить (гадость) б) грудка тушеная с овощами, грибами и рисом. Очень люблю. Но к несчастью процент белка при тушении куриной грудки уменьшается до 14-18 на 100 грамм. Становится еще дороже. Времени на готовку уходит еще больше, чем при варке. в) нагетсы. Вот это люблю. Но нифига не полезно, даже антиполезно. Но вот именно в таком виде я 2 раза минимум в неделю грудку куриную ем.
4 А если учесть "пусть будет 600 грамм", то грамм белка из грудки будет стоить 1.45 при наличии клубной карты Лента
5 Про "смотрел в интернете" - на заборе жуй написано - бабка полезла, а там дрова лежат. Про курятину тоже много негативных видео можно найти. Это ж тырнет. В нем есть все

Еще раз напомню. Я не настаиваю на потреблении только прота. Прот я рассматриваю только как добавку позволяющую мне добиться необходимой моем понимании нормы по потреблению белка. Я не ем только прот. Прот потребляю только сутки после тренировки. В количестве 70-80 грамм. Тренируюсь в данный период своей жизни 4 раза в неделю.
К здоровому питанию я (увы) не предрасположен - люблю есть вкусно.

Единственное, чем куриная грудка проигрывает протеину - время. Все. В остальном, большие сомнения. Готовить ее можно совершенно по-разному. И варить ее надо максимум 30 минут, а не как ты - 50. Я вообще с соусом ел.
Если ходить в один АШАН, который стал как помойка, то, может быть, другой курицы и нет, если походить по другим, то можно найти отличные варианты. И да, речь идет пока только про грудку. Если брать целую, то вообще в районе 100 рублей выходит. Но тут да - время опять не в нашу пользу играет. Я предпочитаю сэкономить, чем переплачивать огромные деньги за свою лень, и на оставшиеся деньги взять, например, те же BCAA.

Без ашанов, в ближайшем супермаркете чистое филе стоит 300р, если акция то дешевле. Протеина в 5lb брал по акции, получилось в районе 40р за порцию в которой 24гр. Короче по деньгам примерно как куриное филе, но принимать удобнее. Учитывая что я не спортсмен 75порций мне месяца на три, выпивать по настроению.

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
И говорили что спортпитом не больше трети рациона, например два скупа в день это 80р если брать большой мешок американского. Европа или мелкие банки выходят дороже.

Еще один
Лан, совсем кратко и максимально понятно без воды, как я считаю. Берем мужика весом в 100 кг. Из расчета, чтобы набирать массу (медленно, но уверенно) 2 гр. белка на 1 кг веса, итого - 200 гр. белка он должен захавать в день.
1 кг. куриной грудки (филе, без костей) стоит, хрен с ним, возьмем еще дороже - 250 рублей за 1000 гр. При варке, как положено (~20 минут) уходит ~300 гр. воды. Остается 700 гр. куриной грудки за 250 рублей.
В 100 гр. этого "блюда" 23 гр. белка, мужику надо сожрать 300 гр. в день и получает он 70 гр. белка. В месяц на такие приготовления у него уйдет ~4500 гр. куриной грудки. (я не стал считать оставшиеся 100 гр. с каждых 600 гр.) Умножаем эту цифру на цену и получаем, что в месяц мужичку надо тратить - 1125 р.

Идем мы магазин 5lb и берем хз какой Ultrafiltration Whey Protein за 2360 р. Тут все на много проще. В одном скупе содержится 22 гр. белка. Закидывая те же 70 гр. белка, а это 3 скупа и банка наша улетает за месяц. В итоге - 2360 р. за протеин или 1125 р. за курицу.
Кстати, я мешал протеин водой, но есть люди и их тоже не мало, которым подавай молоко. 1 литр за день. Самая дешевая упаковка литрового молока пусть даже стоит 30 рублей (хрен, где найдете) обойдется в месяц еще в "тыщенку". Ну и вот итоговая цифра нарисовалась довольно красивая - 4300 р.


Да бери. Я посмотрю на тебя как ты будешь пить этот порошок без вкуса, запаха, который хрен толком размешаешь и еще с водой
Я так решил сэкономить и купил себе почти 5 кг такого протеина...пришлось потом раскошеливаться на бананы, чтоб хоть какой-то вкус был. И мешал это в блендере, потому как в обычном шейкере руки затекут мешать.

А без него веса выше? Имхо, до приличного веса пояс только мешает. У кого слабый пресс или разгибатели - может и нужен. Ну или там на регулярных весах за 200 в становой\присяде. В остальном мне лично не нравится, что он нагрузку с пресса убирает, не чувствуется работа мышц. Понимаю, что не в ней дело, но заставлять себя не могу

Креатин моногидрат со спрайтом, на выходе получится креатин цитрат


Шутка что ли? "Максим и Лера" бренд, естественно никакой не немецкий, а настоящий картофельно-белорусский Кстати Syntrax явно лучше, сам Whey Shake пробовал, приятный.