James_on Мои BCAA так и валяются без дела

У меня два варианта: Olimp и SAN. Первые 1 кг пакет, вторые - 690 гр. Но, у SAN порций больше, да и доверия они внушают как-то больше. Хотя "олимповские" тоже не плохие.

телевизор не смотрю лет 10 как .
в остальном употребляю с недавних пор перепелиные яйки , они гораздо полезнее куриных . (в сыром виде тоже)

какой ртути ? замеры сами делаете ?
в селеди креатина больше всего, примерно 0.8-1гр на 100 филе.
а то что продают в консервах вообще дрянь ... кроме пожалуй тунца.

в итоге ,что имеем ) у некоторых индивидов , майонез не вреден , пользы от олив.масла не видят , рыба ртутная)
вы точно не из ГПБ №1 им. Кащенко пишите ?

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D1 ... 0%B1%D0%B5

так это больше к морской рыбе относится ,
в основном беру нашу местную судак ,щука ,карась, если не считать красную .(и селёдку само собой)
даже если что то и есть в плане тяж . металлов , то их выводит из организма селен , который содержится в том же семени льна .
хотя полно других продуктов для вывода ртути ,меди ,кадмия и т.д

Ага, полезнее, да XD ты это, не дыши, а то столько дряни в окружающем воздухе, не полезно, купи лучше дыхательную смесь, она полезнее

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
James_on статься там большая, с кучей ссылок на исследования и пр., скину выводы:
Суммируя все выше сказанное, мы выяснили, что BCAA играет важную роль в синтезе белка, а также какие продукты и в каком проценте содержат его. На первый взгляд, громкие рекламные заявления предлагают инструкции по применению BCAA, подкрепленные научным исследованием.
Однако, если копнуть немного глубже, то кажется маловероятным, что эти преимущества реально существовали бы при достаточном употреблении белка.
Вклад ВСАА в прирост мышечной массы крайне мал, если он вообще есть.
Практика употребления ВСАА между приемами пищи является гипотезой, основанной на гипотезе (что такие протоколы приема ВСАА на самом деле увеличивают период синтеза мышечного белка при более реалистичных условиях диеты).
Польза BCAA незначительна и не стоит затрат и усилий. Вместо этого я призываю вас не тратить деньги впустую, а правильно их инвестировать. Я имею в виду потреблять достаточное количество высококачественного белка, который поможет добиться значительных успехов в зале. Если у вас возникают трудности с получением такого количества белка из обычной твердой пищи, выберите на свой вкус один из видов сывороточного белка или изволят, чтобы компенсировать недостаток. Так вы не только сэкономите деньги, но и превзойдете подавляющее большинство людей, использующих ВСАА.

Вроде век изобилия информации ) а попадаются индивиды , которые знать не желают .
кушайте куриные , флаг вам в руки

информацию фильтровать надо, ага, голова не только для того, чтобы в нее есть )
Оливковое тоже считается полезнее, но что мы видим на деле? Да то, что это "полезнее" настолько ничтожно, что можно пренебречь этим - вот в чем суть.

фильтрани если есть чем

1)Чем перепелиные яйца отличаются от яиц куриных и чем же они так полезны? Перепелиные яйца весят 10 — 12 г, с тонкой хрупкой скорлупой и различной окраской. В состав перепелиных яиц входят белки, которые богаты незаменимыми аминокислотами (треонин, тирозин, лизин, гистидин и глицин). В грамме перепелиного яйца содержится в два с половиной раза больше витамина А, в 2,8 витамина В и в 2,2 витамина В2, по-сравнению с куриным яйцом. Также в них содержание калия и фосфора выше в 5 раз, а железа – в 4,5. ,белка на 20% . И намного больше в составе кобальта и меди.

2) витаминов группы В, стимулирующих аппетит, пищеварение и обмен веществ, повышающих жизненный тонус, способствующих процессам роста детей, калия – в 5 раз, железа – почти в 5 раз, белка – на 20%, никотиновой кислоты, которая необходима для работы нервной системы, боли в мышцах, улучшает деятельность поджелудочной железы, аминокислот, кальция, восстанавливающего костные ткани при переломах, улучшающего деятельность сердца и функционирование мышечной и кровеносной системы, кобальта, фосфора, участвующего во всех видах метаболизма и входящего в состав тканей мозга и нервной системы меди, многих других необходимых организму минералов.

ах да вы всё врёте этого не может быть

Izgoy89 на самом деле споров вокруг BCAA, протеина - да и вообще спортпита в целом столько, что голова кругом.
Вообще, на мой взгляд, самые необходимые добавки в тренинге: BCAA > протеин > креатин. При среднем уровне питания, думаю, самый адекватный вариант. Протеин стоит дорого, если его употреблять по нормам.

James_on ну если кушаем нормально белка полноценного, то BCAA - пустая трата денег, да и прот тоже - пустая трата, единственная его фишка - быстрота приготовления. Обычной едой можно обойтись вполне. Я из добавок юзаю только витамины и рыбный жир, ну прота банка стоит, иногда использую, раньше мешками брал прот, но все равно это так, дополнение. Креатин более-менее норм, но опять же, есть нюансы.

Необходимые для чего? Цель какая? Мясо можно с обычной едой наростить а Фарма пустая трата бабла если ты не на соревновательном уровне тренируешся!!!

Ну с тем же успехом, на фига витамины при должном питании?
Как ни крути, но при нашем...окей, при моем питании тяжело набирать все витамины, белки и т.д.

Ну я фрукты и овощи потребляю мало, ибо цены...дешевле купить витаминно-минеральный комплекс. С рыбой та же история. По белку 5 яиц и 500г филе - мои потребности в белке покрыты.

Добавлено спустя 20 минут 31 секунду:

Ну прям лекарство от всех бед - перепелиные яйца. Меня дико забавит когда пишут таким образом "которая необходима для работы нервной системы, боли в мышцах, улучшает деятельность поджелудочной железы, аминокислот, кальция, восстанавливающего костные ткани при переломах, улучшающего деятельность сердца и функционирование мышечной и кровеносной системы, кобальта, фосфора, участвующего во всех видах метаболизма и входящего в состав тканей мозга и нервной системы меди, многих других необходимых организму минералов" - сразу видно, что автор неадекватен и текст рассчитан на амеб, так можно абсолютно про все продукты расписывать, хоть про сахар.
Только если посмотреть на вещи реально: Б/Ж/У на 100 грамм: перепелиные - 13/11/0.4, куриные - 13/11/1.1, какая разница? Я продолжу есть куриные яйца по той простой причине, что разница в пользе между куриными и перепелиными минимальна и стремится к 0, а в цене максимальна в пользу куриных яиц. А ты покупай оливковое масло и перепелиные яйца, мажорчик и жертва маркетинга.

Пробовал. Не помогло.


Достойно


Это в жизни явно больше нужно чем со 100кг приседать.


+ сейчас огород пойдет, заемся огурцов


Как бэ по креатину 100% что он работает. А вот по бсашкам до сих пор спор идет. Не понятно работают они или нет. И вообще что туда сыпят

А клетчатку боженька в/в вводит?

Izgoy89 не одним БЖУ продукты отличаются, перепелийные яйца и куриные в данном случае.

я не ем 5шт куриных в день , мне хватает 5 перепелиных , в месяц 7-8 пачек по 20 шт , итого ~500 руб (пачка 65руб )
масло литр по акции 600 руб на пол года хватит , мажор ля
куриные таким образом будет более 1000 руб (С0)

Добавлено спустя 4 минуты:

бесполезно обьяснять , ладно раньше было не достать , в начале 2000х начинающие билдеры вообще жрали ножки буша мороженые

Добавлено спустя 6 минут 15 секунд:

А вот это зря , комплексы аля витаминка на хим заводе, хуже наверно не придумать) тем более не в сизон болезней ,
фрукты и овощи надо кушать каждый день по возможности , зелень ,лук ,чеснок тем более .

Я разорюсь быстрее


Дык там жрать нечего?
С0 яичные беру по 42р за 10ок. В день от 3 до 5 сьедаю. Так это практически завтрак мой. Еще овсянку добавить.

я не ем яйки ради белка (ем сырыми) мне хватает куры ,мяса,рыбы, и т.д для белка + прот проскакивает )
5 перепелиных это как одно куриное , если не брать минералы .

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

фрукты это допустим 1 яблоко или банан или груша в день ,
салаты маленькие порции каждый день (1-2 помидора 1 огурец )
сейчас довольно не дорого брать у торгашей у метро. )