Сказал жиробас

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Тренинг и сон. Жратва по необходимости.

Поэтому ты до сих пор дрищ

KriptoAlex, а я жиробасом стать и не стремлюсь
А дрыщь, потому что образ жизни не качковский нифига.

KriptoAlex
ты правда пухлячок что ли?

YakovDolgorukiy
Диабет второго типа у человека возникает не из-за того, что он есть пачками сахар, мёд и что ты там ещё лупишь...А из-за перманентно высокого инсулина, который выбрасывается в ответ скачок сахара в крови. Со временем организм понимает, что это его нормальное состояние и мы становимся резистентны к инсулину. Вроде и сахар есть , и инсулин, а клетки говорят ребзя, мы вас не знаем. А теперь попробуй представить уровень сахара человека, который и рафинад, и мёд, и тортик ежедневно закидывает...мы ведь всё подряд хреначим. Оно ж всё безвредно.
Изучал бы лучше матчасть, а не выставлял своё невежество на всеобщее обозрение.

Если есть склонность к чрезмерной полноте, то безусловно, но таких людей не так уж много, у большинства незанимающихся просто пивной животик.
Мне вот повезло в этом плане, если я сейчас перестану заниматься то через пол года сброшу с 91 до где то до 88-89 кг, а еще через пол года опять встану на 91-92.

Sly032
Инфа от балабола и демагога имеет нулевую ценность

%16-17 жира. Я не знаю на сколько это много. Но я хочу быть рельефным ублюдком 10%, что практически нереально

Пока в твоих приоритетах будет не тренинг и сон, а жратва, хрен тебе, а не рельф
А вот ублюдком вполне можешь стать

Как раз таки если я не буду следить за питанием то хрен мне а не рельеф

KriptoAlex, следить и обжираться это разные вещи.
Я думал речь о обжорстве, ради набора массы. Если нет, то я вполне согласен.
Можно конечно баловаться мазиками и прочим, если нет склонности к полноте, но нужно есть и
полезную пищу. С этим не спорю конечно. На пустом месте мышцы не вырастишь.

Остановись, лето всего 3 месяца в году, пока все не сжег, набрать обратно будет еще более тяжелее без жира, если вообще реально. Захочешь с жиром, то твои 20% вернуться за один миг.

Я вот месяца два назад приобрел мультиварку/пароварку.
Для холостяка - чудо-машина.
Овощей накрошил, филе рыбки разморозил, приправил чуть,30-40 минут - вкусно и полезно

YakovDolgorukiy, базаров нет! Полезнее пищи не придумаешь!
И все соки остаются в продукте, в отличии от варки в воде, и никаких вредных жиров и прочего.
Хотя, если честно, я только ради жены и мантов взял пароварку Обожаю манты

прогрессия нагрузок должна быть, ни к чему там "мышцы не привыкают"

Izgoy89, прогрессия нагрузок это само собой.
А насчет привыкания даже спорить не буду. Это проверенный факт!
И частенько смена упражнений или вариантов их выполнения, помогают проскочить плато. Тоже факт.

естественно туфта, как и само понятие метаболизм, т.к. его обычно коверкают и понимают криво, а на склонность к тому чтобы быть толстым и т.д. и т.п. это тоже туфта. Такая отмазка для себя любимого, типа ты весь такой уникальный, физиология не человека, а пришельца, ничего не ешь и не худеешь, ага, я эти сказки уже столько раз слышал, начинаешь спрашивать у такого уникума что он есть, пьет и сколько за сутки - все сразу же встает на места, он, видите ли, думает, что овощи можно в неограниченном объеме, т.к. они имеют "отрицательную калорийность"
И ты, я уверен, тоже человек, просто не знаешь об этом.

Я вот этим в течении месяца и занимался, на каждой следующей тренировки увеличивал веса во всех упражнениях и результат не заставил себя долго ждать, хотя некоторым это не понравилось.

Прогрессии нагрузок достаточно. Если надоело делать упражнения и хочется разнообразия - это другой вопрос, но если ты хочешь много жать - надо жать. Есть у меня цель пожать 150 - я делаю только жим, одно упражнение, безо всяких там трицепсов, жимов под разными углами после основного жима и прогресс идет. Хотя чем дальше - тем медленнее, 135 только на 3 раза осилил вчера, думал на 4 смогу - но не тут-то было.

Дело не в том что надоело, а в том что повторяемое постоянно одно и то же упражнение,
пусть и с серьезными весами, вызывает меньший стресс. Соответственно и меньший всплеск
собственных анаболических гормонов. Организм тупо привыкает к однообразной нагрузке.
Да и мышцам разнообразие не повредит. Попробуй тот же жим выполнять под иным углом
или иными снарядами, и сразу ощутишь разницу. И мышцы будут болеть сильнее, и вес тот
же врят ли потянешь сходу. А все потому что непривычная нагрузка.
Не знаю доходчиво ли объяснил, но это реально работает.

В отличии от бредовых периодизаций. Вот где уж точно бред.
Вместо того чтобы повышать веса и прогресировать, они дрочат впустую

Добавлено спустя 5 минут 15 секунд:
Хотя грамотные то люди знают что это от химиков. А олени всякие пытаются юзать это в натураху
Это химик может дрочить многоповторку и расти при этом. Не натурал.