Mihailo
Короче, он сказал что для женщин нужны не продолжительные интенсивные нагрузки типа бега, а мужикам же наоборот чем длительнее нагрузка тем лучше, т.е. за время тренировки сгорает гликоген, а потом, поскольку организму неоткуда брать энергию он начинает использовать подкожный жир (именно в этот момент и начинаем быструю ходьбу). Я тоже как лошадь по 40 мин бегал, вот теперь думаю, может зря.

FallAlex

Почему зря ? Не было результата ? Или что.

PanzerFaust
В ЛС напиши скока стоют, чтобы не купить подделку! Я попробую IRONMAN и твой

Archilles

Посмотрите на сайтах спортпита сколько они стоят, это в принципе не секретная информация

Сравнить с айронменом??? Вы вообще понимаете что собираетесь сравнивать ж*** с пальцем? Или наивно полагаете что поедаемый вами Ironman так же хорош, или хотя бы его состав соответствует написанному на банке?

Leo 69
Результат то был, но возможно в ущерб мышечной массе.

Всем привет!

Получил массу удовольствия читая этот форум. Но блин есть проблема. Начал ходить в зал с сентября прошлого года. Весной (где то в конце апреля), по дурости, не достаточной опытности, и тд. Потянул/Надорвал спину в области поясницы. Думал пройдет через дня 3, ну максимум неделю, однако болит до сих пор. Т.е в расслабленном состоянии не болит, а если попробывать напрячь позвоночник, больно. Мазал всякими мазями но что-то не чувствую особого результата.
Не знаю, возможно стоит сходить к врачу.

В общем буду очень благодарен, если знающие люди дадут какой-нибудь комментарий по моей проблеме.

ЗЫ Зал не бросал, хожу до сих пор 3 раза в неделю, летом делал перерыв где-то на 3 недели и ездил на море.

InMyDefence
Лучше к врачу и как можно быстрее (хотя бы для того, чтобы убедиться, что все в порядке) пусть обязательно сделает направление на рентген в поясничной зоне. Хорошо если просто мышцу потянул, а если с позвоночником что-то как у меня, то это дело совсем другое и придется некоторые упражнения исключить.

InMyDefence
Обязательно занимайся с ремнём где только можно,в баньку походи....Становые не делай.Можно гипперэкстензию (наклоны с мелким грузом за спиной).
FallAlex
В таких тонкостях я не шарю,но бег который тебя не слабо нагружает-с такого все худеют.Возможно вас не устраивает затраченое время и результаты?

Mihailo FallAlex
К Дохтору, если честно, желания идти совсем нету. (Хотя понимаю что лучше сходить).

InMyDefence

Проблемы со спиной весьма неприятны, и проходят зачастую очень долго. К врачу нужно сходить обязательно.

Но в общем да, результат меня не совсем устроил, но это скорее связано с огромным количеством дней рождений прешедшихся на сушку. Возможно быстрый шаг после тренеровки, более эффективен и менее губителен для мышечной чассы, вот что я пытаюсь узнать. Все же я бегал раньше между тренеровками, т.е. возможно энергии организму хватало (т.е. получается всего 40 мин нагрузки, а в случае с предварительной тренеровкой продолжительность нагрузки увеличивается) и он не так интенсивно иапользовал подкожный жир.

привет , вот вопрос , занимаюсь 3 раза в неделю , 4-ый месяц , нужно ли между днями тренировок тягать гантельку? или все-таки лучше отдыхать до дня занятий в спортивном зале? дома 2 гантельки по 10 кг.

InMyDefence
А закачивать гиперами не пробывал
Добавлено спустя 1 минуту, 1 секунду

Как надорвал поделись неудачным опытом с коллегами

FallAlex
Организм в лучшем случаее начинает использовать жир,когда появляется чувство голода.Поэтому бегать лучше совсем голодным,но не в больших нагрузках.Ещё же помимо жира есть вода,тут баня помогает её согнать.У нас мужичок с 90 до 75 за 45 дней скинул-тренировки интенсивные(12-15повт),потел в бани,ел рис и овощи,катался на велике.И получилось где то 10 кг воды и 5 жира.Правда говорил что его совсем потом шатало.

нет.всё должно быть на тренировки.в другие дни чисто отдых.


сёдня приседал 3х4-чуток меня наклонило вперёд и нагрузка на поясницу ушла..благо пояс туго сидел.

У меня очень срочный, очень прошу помогите!!! Я не давно переболел крупозной пневманией, а точнее и сейчас ещё добаливаю, но это уже лирика чувствую себя если не на все 100 то на все 60, а вопрос такой через какой период времени после болезни можно вернуться к тренировкам и начать тягать веса????

Сергей 2
с этим точно к врачу..После болезни надо 2-3 недельки отдохнуть,а то сердечко можно надорвать!

А зачем дома гантели?В зале не устаешь?

Zmeyb52

Дома вы отдыхаете и все. Вкалывать вы должны в зале.

Сергей 2

Это компьютерный форум, а вы тут такие вопросы задаете. По вашему это серьезно? На такие вопросы может ответить только врач, который скажет можно или нет.

Что-нибудь хорошее можете сказать по поводу тренеров и цен этого фитнес-клуба?

http://www.citrus-club.ru

Недалеко от дома (в пробках стоять не придётся), но цены вот немного смущают (студент ). В подвале заниматься конечно тоже нет желания, прошли эти времена, поэтому я и хотел бы поинтересоваться у осведомлённых людей, как в среднем соотносятся цены других клубов Москвы такого же уровня? Я утром собираюсь заниматься (7:00-11:00) и клубная карта на год обойдётся там в 18 600 руб. Персональные тренировки - 1000 руб или 8000 за 10 занятий. Если знаете что-нибудь получше не дальше Кузьминок от Люберец-Выхино, то обязательно напишите!

hrhr

Сходите, посмотрите, пообщайтесь с тренером. Сделаете первые выводы.
По поводу подвалов несогласен. Тренировался в ворлд-классе, стоит дорого, все красиво, но никакой атмосферы, а вот во многих подвальных залах она есть. В общем если действительно хотите тренироваться - обратите внимание на людей, на тренеров. Если зал гламурненький, велика вероятность что все вокруг будут болтать, занимать тренажеры просто так и т.д., в общем всячески мешать тренировке.