Ну ты прям так написал: "Своими руками", будто другие бруски в зале изготавливаются на специализированном оборудовании на заводах
Вот я себе рукоятку для арма сделал, там да: пилить, варить, сверлить, точить
Ну да ладно...и на фига он тебе нужен? Не рановато-то?

James_on для разнообразия.
...и по любому "своими руками" ведь

приветствую мужики.
скажите с поясничной грыжей можно заниматься или лучше закончить ходить в спорт зал ?

Он же не сразу с весом начинал подтягиваться. Посмотрю, в каком то интервью читал. Может найду ссыль.
слова его звучат вроде как "если ты не можешь подтянуться 20 раз со своим весом то мощной спины тебе не видать"
В числе может быть ошибка, но смысл верный. Да и логично так то.
Это все же лучшее упражнение из вообще придуманных

Сделано в Китае ) Классная вещь! 100кг ..держать должна ...

#77

Kaizer Soza ну ты смотри, а то без подготовки полетят суставы, да связки. Плюс ко всему надо точно знать толщину бруска, откуда ты взял 4 см?

Можно, есть только куча корректив, ну как "куча". Укрепить спину, ног: различные тяги в блоках, плавание (особенно), жим ногами. Исключить вертикальные нагрузки на поясницу: жимы стоя, сидя, наклоны со штангой, приседания и т.д., и исключить большие веса.


Хорошо. Вертикальная тяга к груди. Назови принципиальные отличия от подтягиваний в работе спины и развития ширины спины? Т.е., чем лучше подтягивания нежели вертикальная тяга?

krasnov77 писал(а):

приветствую мужики.
скажите с поясничной грыжей можно заниматься или лучше закончить ходить в спорт зал ?

если только без нагрузки на спину ,(таскать тяжести,тем более)
вообще вам надо не в спортзал ...с грыжей ...
у меня знакомый заработал грыжу за лет 5-7 , работая на установки стеклопакетов (таская тяжести) + постоянные проблемы с коленями (мениски)

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:

лови )
#77

#77

Как минимум в подтягиваниях работает практически все мышцы верхнего плечевого пояса. даже пресс.
как максимум можно отрабатывать на негатив.
Обычно тот кто много подтягивается спокойно делает блок. А кто много делает блок зачастую даже не разу подтянуться не может

Поймал. Обидно, что ты не знаешь, чем отличается вертикальная тяга обратным хватом от классических подтягиваний.

Его в расчет не берем, речь про спину.

Хоть один пример приведи.


А пока ты будешь искать примеры я на тренировку.....

Мой товарисч по качалке весом 90кг. Толстый грубо говоря но тянущий 200+.
Делает французкий 50+ кг и не разу не может на брусьях.
Делает тягу блока чуть ли не весь тампон а подтянутся не разу. Совпадение?

тяжко видать) , вертикальная тяга просто курит в сторонке , по сравнению с подтягиваниями , короче для слабаков )имх
проще скажи сколько подтягиваешься со своим весом ?

Skylake i7 около 20, что это дает?
KriptoAlex зависит от умения, а не от того, что у него сил нет.

В какой то степени. Но опять же когда он запрыгивает на брусья и всего трясет то как то сомневаешься в его силе та

Я делаю дожим (с паузой на груди, не максимальным весом, для развития скорости) с бруска 7-8 см который есть в зале. Но затык в жиме у меня ниже. 4-5 см будет самое то, что мне нужно.

около 20 , даёт ,что не дрищ)
и можешь свою тушку поднять около 20

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

Какого умения лол , это тебе не гири тягать
поражаюсь какие тут нубы сидят

Добавлено спустя 5 минут 52 секунды:

Видал ) таких , картина маслом)

Skylake i7 не гири? Ну иди попробуй "поталкай" гири, на видео засними, а я поржу посижу.
Подтягиваться надо уметь правильно. Это тебе не просто повиснуть на перекладине как сосиска и тянешь свое тело вверх.
Поражаюсь как такие нубы тут советы еще дают.

Наберись опыта для начала , потом пори свою чушь .
п.с для гирь нужна техника , (у нас в армаде дрищи творили чудеса с гирями)
так ,что молчи .

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:

писец , нашёл кому рассказывать ,

Skylake i7 друг, для гирь нужна сила, не пиши глупости.
А подтягивания конечно же мимимум 60% техника. Так же как и в выходе на 2 руки 99% техника.

про какой вид гирь ?
я про махи

Добавлено спустя 4 минуты 20 секунд:

какая техника , если не можешь свою тушку поднять 5-10 раз ?
это минимум в Армии на тройку ! 8-10 раз (не помню)

Skylake i7 нуб, я тебе про гири и пишу, что там для толчка нужна техника. И уж не рассказывай мне про технику в гирях, уж судил гиревиков на соревнованиях и сам учавствовал, так что молчи.
Тоже самое и в подтягиваниях, сколько видел людей, которые просто не умеют это делать, не тупи.