Сегодня потренил. Решил отдохнуть лишнтй день, поэтому совместил становую и армейский.
Становая. Сегодня вернул мой максимальный рабочий вес из прошлого цикла - 145 4 повторения 6 подходов. Стал отслеживать работу ног и ягодиц - очень сильно разгрузились разгибатели.
Мертвая. Все те же 115 5*5.
Армейский жим. 20/40/50/55/ все по 6. 60 4*4. 62.5 2*2. Впервые попробовал в армейском пояс. На разминочном 50 не понравилось, в рабочем 60 очено понравилось. Буду делать в поясе.
Кто еще в поясе делает?
Жим гантелей вверх. Поломались 24 в зале и их просто убрали. Ппц, нет ни одной пары теперь. Делал 22 по 6 повторений. Попробовал 26 - многовато пока, но буду стремиться.
Жим Арнольда. 22 5*5.

IceFireW кстати рад, что ты оценил мою шутку про Филипп Моррис Но то, что ты пытаешься использовать ее против меня.....

Сегодня качал грудь+дельты
1. жим штанги лежа
2. жим гантелей лежа
3.жим штанги стоя перед собой
4. разводка гантелей сидя
5. отжимания на брусьях
6.пресс подъем ног в висе.

Как бы вы назвали человека, который утверждает, что за 4 года треньки набрал 25 кило чистого мяса? Только литературно, умоляю)) У меня получилось только то, что первое пришло в голову. И это нифига не литературные слова))

YakovDolgorukiy Еще варианты - Айсфайр, Криптоалекс
А знаете в чем секрет подобного успеха? НЕСИЛОВАЯ МНОГОПОВТОРКА БЕЗ ОТДЫХА МЕЖДУ ПОДХОДАМИ!
Я им девиз придумал- "добейся успеха, долби как кролик"

В идеальных условиях возможен прирост до 4,5кг в месяц.
Если был явный недобор, хорошие данные от природы, идеальные условия по режиму и питании, не говоря уже о фармакологии, то все более чем реально и за более короткий промежуток времени.

Гонишь чтоле?


Ты вон сколько уже по 3 повторения приседаешь. Что много ноги вырасли та? если сало убрать

Всего лишь статистические данные из тренировочной практики и не одного десятка клиентов.

kachok
Я, со слов человека, говорю о чистой натурахе + был трёхмесячный перерыв в связи с переломом руки. Рост у него был, на начало треньки, 190 см, вес - 65. Бред же. Бьёт в грудь себя и всё тут. Не верю я в такие чудеса от слова совсем.

Абсолютно реально и нормально. Норма веса для такого роста как раз около 90кг. Тем более!
Правда это не чистое мясо, а именно вес.

Я тоже на самом деле считаю это реальным при определенных условиях - грамотный тренинг, питание, и багаж опыта (3-5 лет тренировок).
Почему нет то?

Это уже меняет картину. Так то многие и по 8 кг в месяц разжираются. но там типа паверлифтинг, на массе все дела. Им можно кароч

Во-о-от. Вода, жир и прочая фигня, в том числе и мясо. Но чел утверждает, что мясо онли. Вот, что напрягает.

Добавлено спустя 8 минут 19 секунд:
Филз, сколько ты в год на "макаронах" прибавлял? Не скажу, что ты прямо уж обделён генетикой.

Sly032 а ты не напрягайся напрасно - тебе да, не светит

1 Ни одной трени так не приседал. Минимум 4 повторения.
2 Я не рощу мышцы.
3 Сегодня закончил 10 неделю после отдыха. Вес +1 - 1.2 кг к тому, с чего 10 недель назад начинал. Обьем талии не прибавился и даже стал немного меньше. Силовые в некоторых дисциплинах подросли. Думаю у меня подросли мышцы. Окружающие это тоже замечают.
Прт этом режим дня у меня отвратителен, за питанием слежу сутки после трени, возраст...увы я не молод..
Соответственно молодой, хорошо питающийся и грамотно тренящий режимщик добьется большего.

KriptoAlex что смешного, дурачок? Ты считаешь, что бы мышцы выросли их нужно обязательнт растить, тренить по бб программам? Вот поэтому они у тебя и не растут.

Силовой РЕГУЛЯРНЫЙ тренинг с прогрессом на каждой тренировке дает такой побочный эфект как рост мышечной массы.

Я ничего не считаю, та сам с собой разговариваешь сейчас.

Ты привел цитаты из сказанного мною как противоречие. Но вся наша жизнь полна противоречий - я не ращу мышцы, но они у меня растут, а ты мышцы растишь - но они не растут.
Жизнь она несправедливая штука

Если ты сам себе противоречишь.


Как узнал? Мышцу то под салом не видно. Ты уверен что она у тебя выросла?

У меня был переуд быстрого массы набора с 2006 по 2007 год сразу набрал примерно 20кг, тупо жрал очень много калорий, даже гейнеры пил, в результате вес был 128кг, жира было до фига.
И вот после такого быстрого набора массы с каждым годом я понемногу стал скидывать по чуть-чуть, последние 2 года вес стабильно держится на отметке 101-106кг, набирать дальше не хочу.