Kaizer Soza все же для лучшего развития мне больше заходит в висе. На локтях я ноги больше чувствую пчему то.


Я про то что как фил хита он у тебя не станет. Да и вообще он качается как и все остальные мышцы. То бишь с весом.
Если нужен обьем. А так только укрепляем его и создаем базу для практически всех упражнений

Да.

Ну и кто же скручивается с прямыми ногами?
Тебе так сухожилия тянут, не давая скручиваться. Ноги чуть согнуты должны быть,
во всей амплитуде движения. И не снимать нагрузку в нижней точке.
А если руки не держат, приматывайся лямками.

Добавлено спустя 3 минуты 59 секунд:

Да мне даже тощей стиральной доски на животе не надо. Не люблю.
У меня это с педофизиками ассоциируется

Сегодня потренил.
Присед классика. Все те же 127.5. Попробовал 130 в последних двух подходах - смог присесть на 3 повторения. Приседал до параллели. Наверное буду переходить на такой стиль приседаний. Нужно учиться останавливаться.
Присед фронтальный. Все те же 92.5. Попробовал 95 в последнем подходе - смог присесть на 3 повторения. Но за локти страшно - в втором повторении нагнулся вперед перенеся вес штанги на руки.
Разгибание ног в тренажере. Тренажер у нас даже не для физкултурников типа меня. Поставил все бруски сделал 7 повторений 5 подходов.

Это 92.5.

Kaizer Soza какой смысл во фронтальном приседе? Ты готовишься по лифтерской программе?
ИМХО это упражнение нужно исключительно лифтерам и тяжелоатлетам.

Злобный Йожык да, меня интересуют только силовые показатели. Бадибилдинг не интересует

Присед прикольный Я бы только колени пожалел и позвоночник - так резко вниз не рушиться не стоит.

Когда нужны ноги а не жопа он одет в ход. Вбщет это упражнение из бодибилдинга У лифтеров токмо присед жопой в пол.

Kaizer Soza какой рост у тебя?

169 рост. Штангу ставлю очень низко специально, по рекомендации Дмитрия Смирнова. Для пл спортсмена правильная высота съема со стоек- гриф на уровне низа груди.

Вообще фронтальный присед подразумевает глубокое опускание. А старт из глубины делается жопой.

Это упражнение из тяжелой атлетики. Не видел ни одного билдера-блогера кто пропагандирует фронтальный присед. В основном ТА и ПЛ спортсмены это делают.

У нас все бодики делают его. Птамушт ног обычно нет

- оно не имеет ничего общего с ББ. Это упражнение одно из основных в тяж. атлетике и подсобка в лифтинге.

- тогда идет в ход жим ногами.

Разнообразие не? Ты сейчас говоришь чисто свое имхо. Так то еще множество вариантов как убить ноги.

- ты бы читать научился для начала. Я у человека спросил почему он его делает, а как разнообразить это твое дело, можешь хоть гопак со штангой танцевать.

Я вообще считаю, что разговоры про "разнообразие" в пользу бедных. Просто повод филонить на тренировке. Не верю я в анаболический эффект постоянного изменения программы тренировки. Наоборот - ни в одном упражнении в результате не достигнешь прогресса, только суета.

Если на каждой тренировке разное делать, то верно. А если вовремя менять, скажем в течение 3х месяцев - не вижу никакого криминала.

Я выбираю программу и так иду по ней квартал...иногда только могу пару упражнений изменить, но система одна.

А почему нельзя на каждой трене разное делать?
Стресс мышцам будет ведь, в чем проблема?

Даже нужно. Стараться Но тут каждому свое как обычно.
Видишь лифтерам такая прога не пойдет. У них минималка 3 месяца. А там однотипные жимы, приясяды, тяги. По 10 подходов и т.д.
Очень тупой, ленивый тренинг. Но эффективный в плане наращивания силы в базовых движениях

Ну это то понятно, им надо прогрессировать в конкретных упражнениях.
А для роста ММ я не вижу проблемы в чередовании упражнений. Наоборот
мышцы не привыкают к стрессу.

У нас сегодня +30. Прям нравится. Км 70-80 проеду сегодня. Для общего развития
Да еще на дачу идти картофан окучивать. Лучший тренинг