Проблема, Ваня в том, что мышцам тоже нужно время, чтобы адаптироваться к тем нагрузкам и тем упражнениям, которые ты им создаешь. Если, скажем, я ставлю программу на квартал, то у меня выходит, что я тот же французский жим делаю в итоге ~10 раз за 3 месяца. Это много разве? Ты учитывай тот момент, что для того, дабы понять подходит тебе это упражнение или нет необходимо еще подобрать количество самих повторений, на которые будет отвлекаться твое тело. А это тоже время.
Это я к чему. Просто те, кто привык на грядках работать у них однотипная логика...у любого билдера, лифтера, атлета, шахматистам есть программа, по которой они работают. Ваш КЭП.
Проходит время и они смотрят, подходит она им или нет. Но тут уже от целей зависит.

Всё чётко расписал
Тот же Михаил Сидорычев рассказывал что когда тренировался в ББ на каждой тренировке разные упражнения делал и разное количество подходов. Ещё бы, когда ты 20 лет тренируешься, думаю что всякие "базыдаатказа" достанут хуже горькой редьки...
Другое дело, что он во всех упражнениях давно нашёл свой "потолок", да и мышцы уже так не реагируют на обычные схемы. Опять-таки использование больших дозировок... Так что нюансов много и это единичный случай.
Остальным от частой смены программы только вред будет.

Я давно знаю че мне подходит че нет

Нафига?
Когда они адаптируются, они перестают расти. Постоянно удивлять надо мышцы.

Вот в это утверждение я не верю. Чушь.

Это твое право, мне побоку

Они конечно не перестают расти полностью, иначе лифтеры бы дрыщами были всегда
Но эффективность их роста падает, сто пудов. А нафига терять время спрашивается

Это твое субъективное мнение основано на просмотрах ютуб блогеров. По факту это просто слова.

Это мое объективное мнение, основано на моих наблюдениях
Я не слушаю безоговорочно интернет болтунов. Чисто прислушиваюсь, если по делу говорят.
А уж выводы делаю сам.

Все верно ваня грит. Мышцы постоянно адаптируются. Нужно либо повышать нагрузку весом/повторениями чтобы создать стресс. Либо делать упражнения которые никогда раньше не делал. Это тоже стресс
Иначе будет застой.

Иван555 о чем я тебе и пишу. При занятиях спортом должна быть программа, твой план работы. Ты ж на работу приходишь, не хватаешься за все, куда глаза упали? Есть алгоритм действий. Тоже самое во время тренировок. Есть цель > есть программа. Если цель не достигнута, значит программа подобрана не верно, надо менять или вносить корректировки. Но для этого должно пройти время. Ни одна группа мышц не адаптируется к весам за пару тройку занятий.

Потому что у тебя цель какая? Вот именно...ее нет. Ты просто держишь свой вес, что-то там работаешь с гантелями, со своим весом, изредка опрокинешь рюмку, вторую, запаришься на работе - вот и все.
Я сразу сказал: зависит от целей. Если у тебя цель изменить свое тело, стать сильнее, выносливее, то тебе для этого нужна программа тренировок. Если цель просто держать себя типа в тонусе, не запариваясь над БЖУ и прочим бредом, то программа заключается в том, чтоб хотя бы не забывать о занятиях.

Не, ну это то само собой.
Как можно продуктивно работать без намеченого плана.
Естественно упражнения подобраны не с бухты-барахты.

Ну, о чем речь и идет. Я тебе не пишу, что по одной программе надо заниматься года два и потом что-то в ней менять.
3-4 месяца отзанимался, посмотрел, чего достиг и до чего дорос. Если все нормально, значит идет в нужном направлении, если нет - делаем поправки.
И да, к слову. Дело, иной раз может быть и не только в программе. Не факт, что это она подобрана не верно и результата нет, факторов, как мы знаем для успешного роста массы, силы и т.д. много.

Баянчег в летну

Ромбак прикольно выдает инфу

Иван555 согласен. Смотреть хоть интересно. не то что борисов или югий

Сегодня поработал в силовом стиле на спину, сделал 3 подхода тягу к поясу 150х7, все-таки спина любит большие веса и иногда надо делать силовые тренировки, обычно я просто работаю 120-130кг на 10-12 повторений.

И не надо тут ссать в уши, что с химлом нужно заниматься еще усердние, чем в натураху. А то придут тут разные и давай трындеть о том, что ой как нам етить тяжело под химией работать и мы от вас натуралов ничем не отличаемся, мы только растем в любом случае и больше ни чем, а то что натурал вкалывает по- более химика это ни о чем. Химик дал рост массы, а потом ее поддерживает и пишет разные сказки типо один раз давно и значит не пхимик.

Без фармы 3 раза в неделю это в большинстве случаев предел. Если конечно пахать. А с ней можно каждый день. А если про спортик то и 2 раза в день
Чувствуешь разницу?

IceFireW каждый сам решет как ему заниматься и принимать ли химло, а форум нужен, чтобы поделиться своими результатами, если так охота стать химиком все в твоих руках, сейчас достать эту дрянь можно практически свободно, только вот не факт, что с химлом у тебя прямо так попрет все, еще раз повторю, далеко не всем удается накачаться, тут нужен талант и очень большое желание и еще чуточку генетики.

Добавлено спустя 3 минуты 50 секунд:

именно так, у меня вот получается заниматься 3 раза в неделю через день и то после тяжелых тренировок ног бывает отдыхаю 2-3 дня, но это все когда работы нет, а когда работа есть, то тренируюсь 1 раз в неделю.

philz2 ошибаешься по поводу того, для чего нужен форум.
Форум нужен что бы человек мог найти нужную информацию "как достичь", а не тупо смотреть на чужие результаты. Мало того - химари троллящие аки натуралы превносят смуту, нивелируют полезность темы превращая ее в балаган.
Химичишь - не скрывай. Не вводи людей в заблуждение, что они могут так же внатурашку

Я разве говорил, что мне что- то нужно?
Просто тут пишут некоторые, что мол мы химики круче всех употевшие, а натуралы лентяи и химия здесь ни при чем что мы выросли, а вы натуралы нет.