Я смотрю, тут вообще одни специалисты))

Ну дак яви свое авторитетное заключение

Грудной остеохондроз - это крандец всему.

Да я бы не сказал.
Да, придется скорей всего забыть о всяких там тяжелых становых, и прочих
извращениях с весами в наклоне. Ну а строго вертикальная нагрузка нормально
вкатывает.
Ну и я рекомендовал бы (что я собственно и сам делаю), после каждого подхода давящего
на позвоночник, по нескольку секунд болтаться на турничке. Чтобы все там распрямлялось тут же.
Вообще турник офигенно меня выручил. Да дискомфорт временами есть в позвоночнике, но
незначительный, и слава богу не простреливает как раньше. Когда даже вдохнуть полной грудью
не можешь, кажется что сердце клинит

Еще быстрее в больничку такой метод приведёт после тяжелых подходов с приличными весами. Сдавил-растянул, сдавил-растянул...
Если уж хочется делать такие темы - ИМХО строго после тренировки или в конце (когда не будет упражнений с вертикальной нагрузкой). И не в коем случае не спрыгивать с турника, а мягко спускаться. Иной раз смотришь - висит, позвонки блин распрямляет... ПЛЮХ! на пол с турника, и там всё обратно смялось...

fedx, ну фиг знает, мне же помогает.
Ну собственно да, не принципиально, можно и в конце трени растянуться
И перед тем как лечь в постель, обязательно.

да все травмы обычно на весах, которые воспринимаешь как несерьезные. #77

Спасибо, буду и дальше вас мотивировать, пока есть чем, сам не уверен, что смогу сохранить форму в будущем, потому как работа бывает отнимает все мое время и на зал уже времени не остается, даже на сон остается всего 5 часов, хорошо что пока у меня вахтовый метод и есть время восстановить силы.

Вот сегодня у меня был день тотального отдыха, просто пролежал на пляже весь день вот так-)





нормально, если учитывать, что я постоянно ужимаю угли, по этому компенсирую их белками и жирами, а иначе можно посыпаться.



именно так, я уже давно ничего не набираю, мне и того что есть уже достаточно для повседневной жизни и скажу вам, что даже 105кг относительно сухой массы поддерживать очень не просто, особенно с моей работой-)

kachok отличная форма у вас обоих -) это старое фото ?

8 лет назад...

руки хорошие, удалось их сохранить ?

А что с ними должно было случится? Растут понемногу.

Добавлено спустя 10 минут 48 секунд:

Актуальное... три дня назад.

тоже что и со всеми мышцами происходит с возрастом, у меня вот давно уже объемы упали, на пике формы у меня банки были 48см, причем сухие, сейчас 46см. С возрастом уменьшается выработка теста, отсюда и объемы падают.

Да как-бы особо ничего не происходит, по крайней мере пока.
Может лет через 20... После 60 там наблюдается процесс уменьшения воды в организме, в частности в мышцах.Заодно и проверим. А при чем здесь тест к объемам? С возрастом падает если НЕ тренироватся, если были избыточные нагрузки и фармакология, если здоровье сдает.

норм, только сейчас у тебя руки подзалитые, ты на массе что ли?

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:

ну все равно падает тест с годами, конечно за счет тренировок он упадет не так быстро, но рано или поздно все равно собственного теста будет маловато.

Да жирный просто...
А если серьезно, другое освещение, другая поза.
Сейчас найду фото того периода такое же.

Добавлено спустя 11 минут:
Фото слева актуальное, фото справа 2009 год снятое за 10 минут до парного фото с женой выложенного выше.По сути на фото, что справа, что слева +- обычная повседневная форма.

kachok
На фото с права ты суше, это легко можно увидеть в этой области.
#77

Когда жира менее 10% у бицепса появляется четкая граница и в этот промежуток на сгибе руки можно даже 2-3 пальца просунуть, вот у меня сейчас свободно помещаются 2-3 пальца в промежутке между бицепсом и предплечье.
Вот у меня так


Так что залило тебя не хило. А есть у тебя современная фотка с бицепсом спереди?

Типа такой

Промежутки временные те же... Сделал зеркало половины тела, чтобы ты мог скурпулезно все проверить. С границами и помещающимися пальцами усе впорядке...
Ну как скажешь...

Только такая, немного другой ракурс, другая фототехника, очень много света, без теней, непампленый, без подготовки.