Не хейтю. А реально устал однотипное смотреть. Ты так хочешь чтоб тобой восхищались?


Не ору, а говорю. Сколько можно его палить? Лучшеб полезной инфы рассказал а не как он пампит плечи в натурашку

KriptoAlex, если тебя не устраивают посты Филза - можешь добавить его в список игнорирования. Либо покинуть тему. Филз своими сообщениями не нарушает правил конференции.

Есть правда в словах Отмороженного Сани
Ветка превратилась в ветку самолюбования Фила. Вот тут я купаюсь, вот тут я еще купась, тут на велике, и еще купаюсь...
Одно да потому. Думает наверно, что кто то на это дрочит Я вообще мимо прохожу, ибо мне его телосложение в
принципе не нравится. Так, если что интересное, лесная качалка там, еще чего, то гляну, а велики, купалки и позерство
мне не интересно. Но согласен, правил не нарушает. Ну тащится он от любой возможности покрасоваться, да и фиг с ним.
Просто проходишь мимо да и все

Иван555 с доп весом подтягиваешься? Нада немножка разбавить филляндию

Выкладывай фотки со своими достижениями. Все будут только рады.



Вань, давай смотреть правде в глаза - проблема не в Филзе. Вы сами зациклились на нем. В теме либо помои льют друг на друга, либо тишина.

Только с доп весом и подтягиваюсь.
Не могу себе позволить дрочить в холостую

Кстати пришлось убрать подтягивания широким хватом. Моему больному плечу оно не нравится.
Когда локти сильно разведены в стороны. Подтягиваюсь к груди средним хватом. И еще пробую сейчас
новую фишку в подтягиваниях от Лехи Шредера. Вроде вкатывает нормально
Свежие ощущения по крайней мере.


Добавлено спустя 52 секунды:

Это да! Я наверное забухаю, когда KriptoAlex свои фотки выложит

много вешаешь?
большинство говорит что лучший хват для подтягиваний - средний. Вроде как более естественое положение тела. остальное изврат.
Но я еще узкий уважаю. С него прет нормально А уот широкий как то не оч зашел. Хотя за голову тоже интересный вариант. Но с твоими плечами он не вкатит.

Да ну, много
Я не силовик нифига, пятнашечку пока тягаю, мне хватает
Хотя уже выхожу за рамки 10 повторов. Надо будет накидывать скоро.

Узкий да, для рук отличные упражнения.

Вот вот, когда я был молодой, я как раз и дрюкал эту фигню за голову.
Точнее я делал, раз перед собой, раз за голову и тд. Вот видимо и надрюкал. Хотя тогда не болело ничего

Маловероятно. Просто у тебя генетически суставы слабые. + на заводе пашешь. тоже свое сказывает.


Нормально че уж. Если с 15кой 10 раз чисто тянешь. без дрюканья то вполне

Да может ну, тупо повредил где то чего то.
Суставы я полагаю не конские. Т.к. кость тонкая, с чего быть мощным суставам. Мне кажется так

Не, дрюкаться я не люблю. Сразу плохо чувствуешь мышцы и прожимку. Только размеренное движение,
с плавным опусканием. Вот в молотках например, я позволяю себе иногда читернуть в конце, чтобы
лишних пару повторов добить

Брюс ли как пример. Тоже худой парень. А суставы

Ну там нифига, годы тренировок. Статики всякой и тому подобного. Я ему не ровня тут

Попробуй узким хватом к груди, только подтягивайся не как обычно, а подходи к турнику сбоку, так хватайся и подтягивайся. Правильно - это как кожаная палка между грудей турник должен быть. Отлично прокачивает грудные мышцы.

Подтягивания прокачивают грудные мышцы?

Тоже есть сомнения на этот счет

Ну если они после этого горячие и вздутые, значит именно они получили нагрузку, а не спина.
За попробовать денег не берут.
Делать нужно так же как Шредер висел на брусьях только ноги, как при классическим подтягиваниях.

GrEenhIlL, ну да, есть немного, грудные напрягаются.
Похоже когда руки близко друг другу и следовательно к корпусу, грудные тоже включаются.

Я ничего тебе рассказывать не собираюсь, научись сначала общаться.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Накачать само собой таким упражнением не получиться, а вот просто поддержать и разнообразить вполне пойдет.

Вообще не удивил, таких как ты в этой теме в последнее время хоть отбавляй.
Что-то ляпнули, а аргументировать не могут.

Анатомически так сложены. По своей структуре грудные позволяют работать в подтягиваниях, естественно в зависимости от ширины хвата и положении кистей на перекладине. Не стоит забывать, что грудные - это не одна целевая мышца, поэтому, если мы говорим о работе грудных, то лучше уточнять (для не знающих), что именно работает....хотя, знатоков у нас в теме 100%

Мне не нужно ничего доказывать и аргументировать, люди сами попробуют и поймут. Сами решат делать дальше или нет. Я им это не навязываю.
А вот то что ты мастер на все 100% руку к своему лицу прикладывать и то, что невоспитанный хам - это видно сразу.