GrEenhIlL , имхо, повторность стоит брать повыше в этих движениях.

Присед где?
То что ты сделал выполняется за 15 минут. На этом все чтоле?

На предыдущих страницах.

Я сейчас о ногах, зачем мне расписывать всю систему.

Добавлено спустя 30 секунд:

12?

Так я тоже о них. Все что ты написал это 15 минут тренировки. То бишь хрень по сути. Слишком малое время под нагрузкой. Ноги большая мышечная группа им этого мало.

без приседа ног никогда не накачать, ты можешь вообще делать только одни приседания и у тебя будут расти ноги, а еще приседания просто необходимо делать, потому что они ускоряют выработку теста, короче только присед с хорошими весами даст рост ног.

А че, медленно вырабатывается?

мои ноги тому доказательство.


Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

если не делать базу, то будет меньше вырабатываться и вообще с годами его выработка постепенно уменьшается.

Денчик люто откатился. К чему это я..... Пацаны, не парьте мозг, людям, которые на гречке растут. Ну какие нахер, многоповторки с розовыми гантелями? Продолжить?

KriptoAlex philz2
О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #14994163

Потому что слез с химла.

Может он сейчас вообще не тренируется и не питается, как положено.

Да! Но все-то - нутурашки. И унц-унц-так делаеют перед камерами.

ну тогда остается только жим ногами делать, никогда не любил жим ногами, по одной простой причине, нужно очень много блинов, потом все это дело разбирать за собой, ну и кпд значительно ниже, если в приседе мне достаточно 180кг, то в жиме понадобится 450-500кг и все равно ноги там не проработаешь как в приседе.

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:

я у него и на курсе особо массу не видел, ну было 95кг воды с салом, а если начать сушить, то ничего бы от него и не осталось, зато Денчик очень хорошо умеет трепаться на камеру и давать всем умные советы. Если хотите послушать умного человека, посмотрите видосы Линдовера, ему точно можно доверять, потому что он все опробовал на себе и его форма тому подтверждение.

Вот кто реальный натурал!
Я не хочу агитировать за канал. Нет! Нив коем случае! Это не реклама.....Просто заедолбала натуральность блогеров.....
Вот это - натуральный спортсмен. А Югии и Шредеры могут кидать вызов всем остальным!



Видео больше не отображается?

Я никогда не делал выпады с гантелями, посмотрим что и как. Жим ногами пока делать не буду.

И-и-и? Толк-то какой? Были исследования и там доказательств симу факту нет Ни сколько нибудь значительного выброса, ни сколько нибудь значительного эффекта.А с нехорошими весами безтолку чтоли?
Его угробленное здоровье тоже видимо тому подтверждение...

мне хватило приседа с 180кг, чтобы накачать ноги, кому то и 300кг мало, опять же все зависит от генетики, у кого что лучше прет, ты так и не показал свои ляхи..

Там не на что особо смотреть...
Данных к бодибилдингу у меня нет, да и врожденное заболевание присутствует артроз, поэтому смотрятся так себе. В объеме всегда ранее превалировали над верхом. Сейчас более менее ровно.
#77#77#77#77

Его знания в ББ с лихвой перекроют твои и фила вместе взятые.

kachok

я смотрю в этой категории вообще ни у кого ног нет, у тебя хорошая форма была, сухой и качественный. ты второй с лева на нижнем фото ?