Это вообще не ноги спортсмена. Две макаронины (мое мнение после просмотра фото еще более усугубилось).

Дело еще в том, что выступая в той категории где выступал Качок, нельзя иметь массивные ноги, ибо тогда будет слабый верх или просто не влезешь в категорию, сейчас тоже самое происходит в классическом ББ, например чтобы мне выступать в класике надо весить не более 95-97кг, можешь себе представить, что от меня останется если я так просушусь, вообще классика это самая бредовая категория, про пляжников вообще говорить не буду, там ног вообще нет.

Это и был классический бодибилдинг...

Лично мне ноги сантиметров под 70 будут достаточны а рельем там вообще особо не нужен. Ну реально сколько времени мы ходим в шортах, кто их видит?
Верх однозначно важнее, а ноги так, что бы не отставали особо.

у меня как раз 70см, для моего роста 185см вполне хватает, главное чтобы это были сухие ноги, а вот с выбором штанов есть проблемы, приходится ходить в адидас-)

у меня около 65...
Рост 178...

Ну так рельеф решает..

Блин, я думал там 80. Хм, тогда мне и 65 за глаза, у меня щас 61, 63.

Рельеф очень сильно визуально увеличивает объемы, можно иметь 75-80см жирные окорока и они визуально будут уступать 70см сухим, тоже самое можно сказать и про руки, у меня сейчас 46см сухие банки и выглядят они намного лучше, чем 53см жирные(было при 128кг).
По этому есть смысл сушиться! Конечно если есть что сушить-)

Добавлено спустя 10 минут 12 секунд:
вот еще банки крупнее, ничего сверх естественного, каждый при желании может так раскачать банки, тут всего 46см, но за счет рельефа кажется что больше -)

Проскочила ифа в ваших разборка, что выпад вперед с гантелями намного хуже, чем приседания. Понятно, что на колени, но колени везде работают. Интересно услышать мнение всех россиян, украинцев, натуралов и работающих на силу.

Так и есть. Присед всему голова и если хорошо поработать в нем по сути ничего больше на ноги не нужно

Бред. Выпады лучше приседаний, НО... они намного сложнее в техническом плане, ставят повышенные требования к тренированности как сердечно-сосудистой так и общей тренированности, результаты сильно зависимы от техники исполнения. Именно из-за причин описанных выше, для набора общей силы в абсолютных цифрах, выпады НЕ подходят.

Я почувствовал, думал, что это из-за перерыва. Весь употел и сердцебиение почувствовал. Хотя у меня в покое всегда PS не больше 65 уд. в мин.

Вот мне так кажется или нет, но это ты или брат твой пишет. Если бы писал ты, то почему такой "деревянный" ведь читал, что я не могу выполнять приседания и ищу упражнения на замену для сохранения ног. Значит пишешь не ты, а твой брат который этого не знает и теперь для БРАТА - не могу я делать приседания.

Нет таких.

Упражнение с относительно долгим отдыхом (пока ты на другой ноге скачешь) само по себе, балда
Рабочая мышца не должна расслабляться в течении всего подхода. Так что выпады это больше аэробика для девок и жирненьких

Ага, а присед это так, семечки полузгать. Даже дыхалку не сбивает

Все отмазки ищут чтобы не работать нормально Не можешь приседать делай становую в разных стилях, нормально так ноги прорабатывает А нагрузки на колени нет. Ток спину можно снести

Вообще-то там две ноги работает... постоянно... плюс повторений в два раза больше.Так как на каждую ногу.А ты попробуй сделать выпады тем же весом, что и приседания... Они же ведь легче. ..

Сам ты балда , видимо не делал никогда, по этому и говоришь.
Я делаю сначала на одну ногу, а потом на другую, но отдых у меня вместо 1 минуты всего 30 сек. Если делать попеременно, то запыхаешься еще больше, но мне так не нравиться тк есть больший крутящий момент в позвоночнике.

В идеале так и надо поочередно.

kachok вопрос специально для тебя. Как ты считаешь на ночь углеводы нельзя есть? Или пофиг что есть, главное соблюдать общий суточный каллораж?