Можно!
Но не всегда нужно.
Реакция на углеводы вечером сильно зависит от режима питания, количества белка в сутки, наличия дефицита или профицита калорий и уровня подвижности в течении дня.

Я бы ещё добавил что зависит и от самого атлета. Есть те кому точно не стоит, а есть и те кто без торта спать не ложаться, а все равно сухие.

Вот к примеру если сидячий образ жизни то желательно угли заменить на салатик. Либо вообще просто белка вмазать на ночь. Козий прот например ?

Я бы на твоем месте, никогда не думал, что такое напишу, но лучше бы фила послушал в плане тренировки, чем кОчку, вот серьезно. Даже просто взять его самого и посмотреть на его внешность, что ты там видишь, пусть даже в соревновательной форме? Ни ног, ни верха, ни силовых. И этот советчик сидит пишет о том, какое упражнение хуже или лучше.
К слову, отвечая на твой вопрос ГРАМОТНО, а не как он:

...адекватный тренер всегда спросит: все зависит от целей, которых вы хотите добиться. Выпады хорошее упражнение, я, например, никогда не писал, что присед и только присед. Всегда зависит от целей, которых ты ставишь в тренинге перед собой.
Весь мир лифтинга, билдинга построен на баз: присед, жим и становая, люди на этой базе построили свои достижения, заслуги и рекорды, а тут приходит прыщ 70-ти килограммовый и пишет, что это все бред.
Подумай на досуге над советами, которые тебе дают.

James_on
Я все понимаю, что база - это основа.
Но мы же с ним ведем беседу не с бухты барахты, а исходя из О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #14994163
Я уже точно ног не накачаю, но хочется сохранить то что есть.
Для меня остались только сгибания ног лежа и выпады с гантелями. Жим платформы - это не для меня.

Почему?

Чем приседания в машине Смитта не устраивают? Те же фронтальные приседания там же.

мне тоже не понятно, ведь отличное упражнение, я бы сейчас с удовольствием его делал, только у нас в лесу его нет, по этому делаю только приседания.


Сегодня спину делал:
1.подтягивания шир. хватом 5х10
2.тяга вертикального блока уз хватом. 5х10
3.тяга штанги в наклоне поработал нормально 150кг 5х10
4.тяга гантели в наклоне 3х10
5.румынская тяга 130кг 4х8
6.горизонтальная тяга блока 3х10

Если малое количество приемов пищи(3 или меньше), то лучше плотно полноценно поесть. Просто углеводов чуть меньше, а белка чуть больше.
Если количество приемов около 5, то действительно можно белковый прием с овощами.
А чисто коктейль это если много(от 6 и выше) приемов пищи и белка получаем с запасом и есть профицит по калориям.

Добавлено спустя 2 минуты 9 секунд:

Совет, достойный любого диетолога. Что, сколько, каких, подойдет или нет, вообще по боку. Меня спросили, я ответил, не вдаваясь в подробности, это ж форум, ответственность не несу - суть совета.

А ты попробуй сделать французский вместо жима
Не надо все в одну кучу мешать. И кстати, если уж на то пошло, упражнения в которых берется бОльший вес, лучше растят мясо

Я онанизмом не занимаюсь

Да ну?! А как же постоянная нагрузка на обеих ногах? Давайте как сразу на две выпадайте

Вопрос, зачем?
Жирка набрать, ешь на здоровье Больше они ночью никуда не пойдут. Тем более если ты склонен к набору жира.

И французский будет лучше растить мясо, чем жим узким. И меньшим весом... Вот уж где точно пальцем в небо. Абсолютно точно нет. А она и так и так постоянна. Только усталость происходит равномерно.Приседания в разножке вам в помощь.

И не приседаешь. Да и бегать по этажам - это для четких пацанов, а выпады сразу онанизмь.

То я смотрю мясистый ты наш.

После треньки гликоген подвосполнить еще. А так да, думаю продолжу их не жрать
Кстати вот не знаю че с белком из овощей брать. Трава в сибири жутко дорогая, особенно зимой. И давит жлоба столько филок платить за траву
Чем бы заменить? Какой гарнир придумать по бюджету

Добавлено спустя 22 минуты 54 секунды:
Денчик дело говорит

Это разминка пельмень А не кач.

И этого бы не было, если бы я дрочил как ты

А мне помниться ты предлагал вместо приседаний, когда спрашивал как сохранить ноги О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #14994743

А ты не терпи, подрочи, глядишь легче встанет и масса попрет.

Ну дак если ты больше нифига на ноги не можешь делать, ни приседать, ни разгибать, нифига. Че тебе еще посоветуешь тогда
А сам я не каждый раз, но иногда поднимаюсь к себе на 19 этаж пешком, очень бодрит перед треней

Вот еще! У меня жена на это есть

Добавлено спустя 10 минут 38 секунд:
GrEenhIlL, и вообще, я немного не понимаю, т.е. выпады ты делать можешь без проблем, а приседать
в частичной амплитуде нет? Фигня какая то, не кажется?

бодалово посоны. Че кого?

Идеальный способ убить здоровые колени, главное регулярно так делать...

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
...наверное да, видимо просто не в этом видео.

Так то вообще ходить нельзя, если по твоему рассуждать
У меня пенсионеры во дворе смелее

Объяснить не могу, но может так - когда приседаешь колени идут в стороны туда куда смотрят носки - это по простому, при этом таз или крестец, ягодицы или что там раздвигается и вот в этот момент у меня происходит смещение. При выпадах одной ногой этого всего нет.

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд: