Знаю лично чемпиона который в натураху не представлял из себя ничего. Просто грамотное добавление фармакологии, при тех же тренировках и возможностях, его преобразило кардинально, сейчас учит других как качатсо..

А у нас сегодня лето включили, было +26, в общем поехал на целый день загорать и купаться, а то опять бледный стал..

А, где такие красивые карьеры?

Это Дзержинский карьер, не далеко от Москвы ЮВАО, еще есть карьер Волкуша в Лыткарино.

Скорее всего либо компот был неправильный/пустышка. Либо не доедал, что более вероятно. Калории считал хоть? Прогрессия в весах была? Спал там?
Такие вроде бы элементарные вещи, а на деле 90% людей не набирают потому что не соблюдают режим. Хожу там в зал 3 раза, кочаюсь. Потом в клубешник побухать, потом вписон на хате. Спал 3 часа за неделю. Ем водку. И на что надеются непонятно
А еще протеин пью обязательно, я же кочка


Слушай я где то видел тут одного "НАТУРАЛА"

Там я был. Там не такие крутые берега.. Я вот в Дзержинский надо съездить. Спсб.

Всё там было правильным, судя по анализам. Не правильно были поставлены тренировки.
Мне тут друг сказал такую вещь, что физиология роста мышц состоит в том, что нам на тренировке нужно, грубо говоря, дать сигнал мышце расти, то есть, дать тот уровень стресса, на который мышца отреагировала бы ростом. Я, по ходу, занимаясь многоповторкой, тупо не давал тот уровень стресса, для того чтобы начался рост. Прогрессию нагрузки я соблюдал, но видимо всё это приводило в итоге не к росту конкретно силы, а к росту выносливости. Потому как вынослив я стал что пипец, занимался без проблем 5 дней в неделю по 3 часа. Сейчас, занимаясь в силовом стиле, я иногда отдыхаю по два дня между тренировками. Потому как реально бывает что дня на восстановление не хватает. Да и сами тренировки стали куда короче, по часу, ну максимум полтора. Тупо приходишь, без всякой мишуры начинаешь делать жим штанги на 8 повторов, доходишь в пирамиде до максимального рабочего веса, пожал раз 6 - 4, потом бицепс со штангой так же в пирамиде до макисалки и домой. И если в каком то упражнении сделал на одно повторение больше, или прибавил пару кг рабочего веса, значит день прошёл не зря.
Мля, как же я раньше был не прав.

Если не ошибаюсь я тебе как раз и писал об этом, когда говорил, для роста мышц нужна стимуляция к их росту, тренировки с одним весом в итоге приводит к адаптации мышечной группы, в конечном итоге она перестает расти, а становится более выносливой к этой нагрузке.
Просто есть тут уникумы, которые считают, что все это фуфло и там все как-то иначе.

Это фарма, не обольщайся


Так у тебя и веса другие и компота нет. Или есть?
Но ты же не сможешь прибавлять до бесконечности вес. Это не разумно. Хотя бы для наших не вечных суставов. Потом придется менять тренинг дабы создать выброс гормонов.
И снова вернешься к многоповторке.


В натурашку вообще ничего не растет Максимум что ты можешь это стать сильнее/жирнее либо выносливее. Мяса не увидешь даже через 30 лет. Фил исключение и вообще индивидум уникальный. Со 100кг сухой массы

Это точно, у меня уже давно настал предел организма по росту, давно уже не прогрессирую, рабочие веса стоят на месте годами, у меня как бы и нету цели расти дальше, хочется удержать форму, ну и довести слабые мышцы до кондиции, а еще я не хочу повышать калорийность, стараюсь потреблять пищи ровно столько, сколько трачу энергии, иногда даже ухожу в минус, конечно с такой диетой нельзя и думать о росте массы и увеличении рабочих весов.

Добавлено спустя 1 час 27 минут 15 секунд:
Нашел тут раритетное видео, весна 2014 года, какой же я был тогда боров, не помню точно свой вес, где в районе 112-116кг.

philz2
На сохранение какая прога у тебя? Или мосты юзаешь?

...или положены...

http://zozhnik.ru/na-steroidax-myshcy-rastut-dazhe-bez-zanyatij/


Хорошо, что это не так.

В основном использую умеренный памп(от 8 до 12 повторений), уже очень давно не делал чисто силовые тренировки, да и стимула особого нет, так как сила упала существенно, для сохранения формы мне вполне хватает делать 8-10 повторений, по 2 мышцы за тренировку, иногда могу сделать и 3 мышцы за тренировку, например грудь+плечи+трицепс, но это когда совсем не хватает времени из-за работы, а так стараюсь тренироваться через день.
1. грудь+дельты (иногда +трицепс)
2. спина+бицепс
3. ноги

Добавлено спустя 7 минут 1 секунду:


то что в натурашку не растет я не согласен, не надо вырывать цитаты, последние 10 лет работаю без применения фармы и мне плевать, что в это никто не верит.

А у меня растет... и прогрессирую... и есть цель расти дальше.

значит еще не достиг своего предела.

Есть подозрение, что это невозможно.
Предел и на химии не видно, а натурально и подавно... разве в подзорную тубу через призму лет. Типа после 80 набирать нипалучаитсо...

Насчёт предела в натуру соглашусь, наверное его нет, но мало кого устроит +0,5см к бицепсу в год, если можно курсануть и получить плюс 3 см (а то и больше) при тех же усилиях.
К тому же некоторые части тела, те же плечи - сделать прям наполненными и просушенными шарами без химии не получится.

очень хочется в это верить, я даже верю, что можно подтянуть слабые мышцы, например мне удалось в последние годы очень неплохо прибавить в спине, так что отстающие мышцы вполне можно подтянуть, но вот что касается развитых мышц, например мои руки и ноги уже ни в какую не растут.

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:


можно, мои плечи тому доказательство, почти как 2 головы, именно так и должны выглядить плечи, круглые и наполненные.

Добавлено спустя 55 секунд:

- а причем тут ты и натуральный тренинг? СНова будешь рассказывать как вело-билдингом плечи накачал на гречке?

А потом опять выяснится, что ГР не фарма, тестостерон сосиски, туринабол витаминки, а винстрол это соль.

Или не, логика philz2: "так сегодня я поставил ГР и тесто, скушал турика, сегодня заниматься нельзя - будет ненатурально, а вот завтра натурально потренируюсь! "

Потому что думает что тут дуры сидят. Один раз в день ест и не сливает 100кг сухой массы. Остановите я сойду...