A1BEKON
В последнее время то 3 дня отдыхаю то 4, занимаемся только базовыми упражнениями в основном. раскидываем на разные дни ноги, спину, грудь, получаеться что между прокачиванием мышц, бывает роходит около 10 дней, Как ещё. может легче тренировки проводить? Или нет перетренированности, или я заганялся сам, хотя тренировки бывают утомляют, не спорю но как тогда тренироваться если не напрягаешься? Есть мнение что когда перетренирован то нет желания идти в зал, я, меня это желание огромно когда я иду в зал, смакуешь каждое движение. Кстати возможно я плохо сплю из за того что время так вынуждает кушать чуть ли не перед сном. Не знаю вроде и вес набираю, и веса по чучуть растут.

Люди стоит ли продолжать пить протеин, если не занимаешься? Прибалел тут

Вопрос. Можно ли мышцу только на турнике, брусьях и отжиманием накачать или без железа ни как? (Сам спортом не когда не занимался а только разгоном РС).
Хочу начать но пока возможность только турник,брусья и отжимание, а в будущем запишусь в спортзал хотел бы хоть немного к этому подготовится.

erbol

отжиманиями, подтягиваниями и занятиями на брусьях можно нормально подкачаться. только старайся заниматься до полной усталости

Как раз самая красивая фигура и будет на турниках, а не ходить раскаченным шкафчиком с покалеченным здоровьем имхо...

whocares


Спасиба мне как раз Здоровье и красивая фигура нужны. А то сосед мне всё твердил: "Турник и брусья это фуйня надо железо мучать" (он 2 года качается).
Leo 69

До полной усталости это когда уже не можеш?

только "верх" тела. Когда повторы превысят 20-30 раз будет развиваться только выносливость. Железо универсальнее.

нормально это как по вашему? НАбрать 1 кг мышц и прекратить увеличивать в массе это нормально?
erbol На турниках заниматься НОРМАЛЬНО нельзя, т.к. мышцы растут от прогрессирующей нагрузки, а где она в твоем случае? Ну если ты будешь всегда с собой носить блины от штанги (все время разные и больше и больше...) и привязывать их к поясу то можно поднабрать немного, но подчеркиваю немного!, потому что по настоящему набрать вес можнео только делая упражнения на низ тела (присед и становая). В твоем случае - не будут развиваться крупные мышечные группы, а следовательно будет просто минимальным прогресс! И то только при увеличении веса (которое тебе недоступно при банальном занятии на турниках). Вот если бы ты ходил в зал 1-2 раза в неделю и делал бы присед, становую, БРУСЬЯ и ПОДТЯГИВАНИЯ на турнике, то с учетом прогрессирующей нагрузки ты мог бы достичь хороших результатов!

erbol Занимайся это хорошее начало турник, брусья , оличное начало!
progn Прав в товоём случаи, и твой сосед занимайся и поймёшь все сам потом, Я понял что делать 40 повторений (хотя мой максимум был 55) очень тяжело и мучительно, и подиягтваться по 15 раз за голову широким хватам тебя будет утомлять! При этом ты не будешь так сильно и правильно прогресировать, появиться чуток мяса и рельеф. не более, я на себе испробовал! Так что если хочешь выглядить красиво иди в зал, 1 год и ты будешь выглядить оч хорошо, при правильных тренировках!

alexl81
Я ведь писал что в будущем запишусь в спортзал хотел бы хоть немного к этому подготовится. Для начала я могу попреседать с ребёнком на плечах 15Кг
а потом с женой 60кг ( Я сам вешу 85Кг при росте 174 немного есть животик.значит прес тоже надо делать.) Ну а потом пойду уже железо мучать.
PS Бегать тоже буду хотя бы 1КМ в день.

erbol
Начни с чего хочешь, потом по желанию пойдёшь куга за хочешь, я сам почти год с двумя гантелями и лавочкой занималься, можно сказать медленно прогресировал, но за то уверено! Я пыхтел как мог, сейчас я это в споминаю с улыбкой, но, тем не менее с 53 набрал 70кг за 9 месяыцев,(это не значит что ты также будешь прогресировать) просто можно потом жалеть что такой энтузиазм прожок на гантели, занимался бы со штангой возможно был бы больше, хотя я ни жалею не капли! Как говорится если бы кабы в лесу..........

Сегодня попробывал подтянутся всего 8 раз осилил без отрыва отжатся 17 раз не маловато ли?

erbol
Норма!

erbol гм, вот мои лоховские на мой взгляд показатели:
подтягивания 20 раз, отжимания 70.
Делай выводы

Так я последний раз это в школе делал 12 лет назад да и в весе немного набрал.
PS: Вот курить бы ещё бросить.

erbol ха, сейчас отжалсо, по ходу я уже 90 раз отжимаюсь, не плохо уже

Молодец! Поздравляю!!!А сколько весиш и рост?

В зале - кеды, дома - домашние тапочки (самые обычные, подошва гибкая, но не сжимается). Реально удобно в этих тапках.


Сразу представил Шварценеггера в фильме "Близнецы", он там как с острова приплыл тоже с портфелем ходил

многое от собственного веса зависит и техники. В гимнастике детишки, по многу десятку раз подтягиваются, повторы не считая, на время. И если отжиматься не в строгом стиле, а в быстром темпе, руки не полностью сгибая/выпремляя, то тоже гораздо больше отожмешься....

В отжиманиях от пола тоже можно ребенка на спину садить и жену, будет прикольнее.

182 рост, а вес 62-64