Становая тяга - основная опора на пятку. Пятка не должна быть выше мыска. Не заметно, но очень сильно давит на голеностоп. И техника помимо прочего ломается.
Присед - линия нагрузки через средину стопы. И для более анатомичной техники пятка должна быть приподнята над мыском. И должна быть максимально твердой. Здесь штангетки нужны.
Про метрвую не скажу - в штангетках не пробовал. Но мне кажется, что они тоже не особо уместны. На тяги я бы одевал борцовки (если бы у меня были. Нулевая толщина подошвы.

Добавлено спустя 6 минут 30 секунд:
Sicvestoratium какой вес с румынской тяге? Что значит "со стоек"?

Громкое заявление.
Не понятно правда зачем было все мерить с таким то непритязательным отношением к обуви, но ok )))

90, больше я не могу держать, но для текущих целей на 8 - 12 повторов мне хватает.

Наверное неправильно назвал. Силовая рама, с опущенными держателями.

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
Ну так то да, анатомически приподнятая пятка не есть гуд и в румынской, но с другой стороны нет риска начать заваливаться на пятки ( что иногда случалось в мягких кросовках ).
Пока чёткого мнения после одной тренировки не сложилось, посмотрю по ощущениям ....

В 17:00 обещают начать. Битва века

Чот совсем мало. Что за силовая рама? Не по полной амплитуде делаешь?
Я так делал (легко шло) пока травму не получил.



Только сейчас понял - это руки у тебя не держат. О чем я писал 2 страницы назад - забей на хват, тренируй целевую группу воспользовавшись лямками или крюками.

Kaizer Soza Мало потому что дрыщ. Амплитуда насколько бедро позволяет.
115 как бы тоже не особо много, да и техника больше на наклоны похожи мне кажется так делать не стоит.
Силовая рама - это силовая рама, в том или ином исполнении есть в любом зале.

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:

Kaizer Soza у тебя на видео не мертвая тяга на прямых ногах, а просто "убийство поясницы"...наклоны со штангой.

Я делаю мертвую тягу с 90 кг 3 по 8 после приседа. Пока целевая группа данного упражнения, бицепс бедра, прилично болит после тренировки, вес увеличивать не буду.

У меня на видео правильное выполнение метрвой тяги. Мертвую делают и ведяштангупо голеням и в вис. Мне в вис больше нравится.
Если делаете иначе и отличие не в "по голеням или в вис - либо не полная амплитуда, либо иная трактовка мертвой. Поясница напрягается не сильно.
Про вес - я дошел до 125. И не говорю что это много. Я лишь написал что 90 очень мало. Я делал мертвую этим весом и после становой и после приседа. Делал 5*5.
Никогда не делал это упражнение первым.

Kaizer Soza да никто не сомневается, что правильная...ты главное опять не загреми с травмой от правильной техники.
А если ты начнешь делать сие упражнение правильно, то ты штангу ниже колен хрен опустишь, не говоря уже до пола. Ты, видимо, или не понимаешь, для чего это упражнение или я не знаю...но дело твоё, нравится и спина не хрустит (?) - делай, кто против-то.

Таз назад почти не уходит, мне кажется это не правильно.
У тебя точно бицепс бедра нагружается?

Спина не хрустит (не хрустела тогда когда делал). Сейчас жду когда буду на 100% уверен в востановлении грудного отдела позвоночника. После НГ (если ничего не случится) начну делать становую и присед.
ЗЫ. Войтенко пожал 100х100, Шредер достаточно много (не считал) пожал 120 кг, Спасококоцкий обкакался и сошел с дистанции. Спасококоцкий идиот какой то.

rtr150 я же писал, что делал в вис. Мне так больше нравится. Попробуй делать как я - узнаешь грузится или нет.

Я думал ты мертвую тягу делал.

На видео просто кривое выполнение румынского подъема.
И правильная подготовка спины к травме. Чтобы рано или поздно, но все же спина гарантированно травмировалась. Шикарно!Я мертвую всегда стараюсь делать хотя бы на 15 повторений.

откуда такой фатализм? неужели настолько серьезные последствия курения поимел, более пагубные, чем потеря почки (жить с одной можно, но это отнюдь не фигня, типа отсутствия одного зуба)

ну-ну, жди)

inane, да ничего фатального. Но думаю здоровья нормально потерял.
И думаю вообще бы покрупнее был. А не дрыщ, как сейчас.

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
Больше напрягает психологический фактор. Его перебороть сложно.
Как сказал один умный человек, бывших курильщиков не бывает.

так есть нужно, а не пытаться набрать сухую мышечную массу на диф. калорий.

Дык не хочется

Если не хочется, значит неправильно занимаешься.

Смотрел про ютьюберов, а Денчик поднялся на своих курсах и програмках, или че он продавал. Хату себе в киеве купил за 500тыс долл. Кто его смотрит и покупает у стриптизера, интересно накочались ли по методичке)

Miki_Sambrero необязательно покупать у Денчика. Его методики на торрентах лежат бесплатно.
Но судя по тому как Денчик слился "внатураху" - маловероятно что работает.