BOLTMAN
Жим может не помочь только если руки короткие (а от этого малая амплитуда) или просто грудь неподатливая...ИМХО
Но сейчас ссылку твою прочитаю....
Добавлено спустя 18 минут, 22 секунды
...что то там и правда, слишком единодушное мнение...
Хотя если постепенно наращивать нагрузку, то мышцы должны пропереть, сила ведь не берется из ничего.
Но имхо стоит делать вначале жим, и потом добивать его разведениями.
А были у кого из вас случаи (на самом себе, или знакомых, или слышали), что гантели дают лучший прирост, чем штанга. Лично у меня - вроде нет,
хотя среди моих знакомых не так много вообще делают разведения.

вот как раз у короткоруких жим и прет хорошо, длинноруким сложнее, особенно тем у кого при этом маленькая грудная клетка, но и тут вопрос лишь в подборе и наработке правильной техники, а вот криворуким ничего не помогает....
вообще стероид.ру забавный сайт... юмористический [/off]

Жим жиму рознь... Если жать два года подряд, к примеру, вес 40 кг с кривой техникой, то конечно ни какой массы не будет.

Жать надо большие веса на 2-3 раза

BOLTMAN
Просто я это попробовал на сибе, раньше кроме жимов штанги под разными углами на грудь практически ничего не делал, стал делать разводки и жим гантелей "сиськи" поперли
Во,во,во я же тебе говорю это реально! Я вот прислушался к одному совету что типа становая, тяга штанги к животу в наклоне(на спину) и жим штанги на грудь будут не подетски развивать руки и не стоит их отдельно качать, я послушал в итоге ничего не заметил руки как были так и остались, + потерял силовые показатели 30кг уже тяжело на бицепс и французкий жим ((,
Добавлено спустя 3 минуты, 40 секунд
DRON Pr
Я вот не мог поднять не тренировавшись 50кг, тренировался я с гантелями и не трогал штангу вообще, потом после 8 месячного труда с гантелями, попробовал и 80кг та не чё шло!

Что я вам хочу сказать!
Накачать что то одним упражнением невозможно. Качаясь одним упражнением очень быстро упрешся в плато. Я это лично ощутил на бицепсе и груди.
Что касается жима то я грудь практически не чувствовал пока не стал жать 120 кг и то полужимами. На последних тренировках жму 150 на 4-3 раза правда в смите. Так грудь проробатывается очень хорошо !!!

Блин народ офигенно болит внутренняя часть груди при отжиманиях на брусьях, делал перерывы неделю-две не выполнял это упрожнение, как начинаю отжиматься начинает болеть, при чём делаю с уклоном на трицепс, т.е. локти ближе к телу, стараюсь не наклоняться вперед, всё равно болит.

У меня вот может и глупый вопрос, такая закономерность на разные группы мышц, к примеру качну руки, бицепс, триценс, то на след. день, один трицепс болит сильнее другого допустим на правой руке сильнее левой трицепс, а вот на левой сильнее болит низ бицепса чем на правой, на правой чувствую предплечее болит сильнее чем на левой , вроде как с техникой всё впоряде и делаю только штангой, тоесть всё равномерно. Как у вас, какие коментарии?

братва, а то как питается для набора массы?
И кто сколько весит?

Могу сказать по собственному опыту. Жим добавит силы и объёма. Кому чего - хз. а вот добиться нормальной формы одним жимом не всем дано.
Кстати бабочка (она же батерфляй отличное упражнение из за того что не грузит дополнительно трицепсы и дельты). А у меня трицепсы вообще переутомления плохо переносят.

для новичков не набравших общей и мышечной массы вообще надо гантели поставить на задний план а работать до упора на штангах,а уж потом добивать гантельками.А то часто вижу,Что люде ленятся отработать как следует на штанге и идут сразу на гантельки.
ещё надо делать не только жим горизонтально но и в положительных наклонах и в отрицательных(и/или отжимания на брусьях)!

только могу заметить что на отрицательном наклоне делать не рекомендуют - большая нагрузка на кровеносную и проч. системы головы. не всем подойдет. пользовать осторожно.

Что-то тема умерла....

А у меня вопрос - кто-нибудь делает скручивания? А то я сколько блинов не кладу на плечи - напряжения не чувствую...

Качки запостите прогресс

ну мож мы про разные упражнения говорим, но мне скручивания нравятся и я имим пользуюсь постоянно. хотя для пресса комплекс из упражнений по любому нужен.

Versuz
Скручивания, описанные у МакРоберта. Какой бы вес ни клал, и куда бы не клал, а болит только грудная клетка,е сли много положить ну и шея устает, пресс - почти нет...

DRON Pr
У МакРоберта очень хорошо и подробно описаны техники скручиваний. Сам выполняю их и всегда устает только пресс )) Делаю как на верхний так и на нижний пресс.
Это как???

Ложусь на пол (ноги на скамью, все как у макроберта), кладу на плечи блины по 5 кг (6-7 штук), делаю скручивания. Сколько максимум могу так сделать - хз, но точно больше 20. Напряжения в прессе не чувствуется, пресс когда встаю после упражнение не ноет.
Может, можно как-то по особому класть, чтоб можно было положить 50 кг и было удобно, или может кладу не правильно...

да может ты и не прессом пашешь а спиной и ногами,имхо,но я могу и без блинов и с блинами пресс забить.

Mihailo
Вряд-ли в таком положении можно делать что-то спиной или ногами....

Хотя если делать совсем без веса, медленно и долго - пресс можно забить...но тут быстрее шея устанет, чем пресс...