20 делал. Ниже уже равновесие тяжело держать

я ж говорил,поначалу только от углей отказался ,щас норм ,но голодный один фиг почти всегда ,тк от этой правильной пищи,греча-рис-грудки-творог толком ненаедаешся,все равно чет хочется всегда )
ну и ночью если проснулся то уснуть проблема часто ,пока ченить незакинеш ) хотя думаю это с фармы так апетит разогнался

никогда несчитал )белок разве только , примерно 250 грам ,больше всеравно неусваивается ,газуеш только весь день ) щас вот думаю ночной прием казеина добавить мб
а что много кто считает это бжу ? здесь например , имхо это для совсем замороченых ,я как филз например выглядеть нехочу ) хотя бы просто потому что слишком геморойно ) да и смысла для себя в этом невижу , как и корочки да хоть мсмк ,денег за это всеравно незаплатят ,только сдерут )) каких то амбиций тоже нет и небыло никогда , я бы и на фарму несел бы ,но возраст уже дает о себе знать и прогрес почти встал,а без него интерес к спорту начал гаснуть

Nebir
Камрад, мне вот интересно, сколько ещё тебе нужно времени для того, чтобы понять наконец, что пора идти сдаваться эндокринологу-диетологу, а не искать правду на оверклокерах? Знаешь, чем отличается лишних 10кг от 60-ти? В первом случае - это несколько лишних кило, а во втором - заболевание. И причин такого ожирения может быть порядка 50-ти: проблемы с щетовидкой, диабет, гормональные сбои, возраст, климатические условия и т.д., и тп
Как вариант, у тебя огромный выброс кортизола и не работает серотонин. Отсюда ты и голодный постоянно.
НО!!! То чем ты занимаешься в этой ветке мне больше напоминает следущее:
- Алло, доктор, можно меня вылечить?
- Да, конечно. Что лечить будем?
- Предположительно ангину.
Понимаешь о чём я? Ноги в руки и сдавай анализы. Вменяемый человек только после этого сможет тебе хоть что-то сказать и назначить лечение. Да-да, именно лечение.
Когда у нас кран на кухне начинает протекать, есть 2 способа решения проблемы:
1) подставлять ёмкость и постоянно её выливать
2) устранить причину течи
И для этого не нужно на клокерах спрашивать сколько мне нужно пожать штангу для того, чтобы похудеть. Нужно просто сходить к специалистам, у которых как минимум, есть высшее медицинское образование + узко специализированное.
Видел сколько проектов на ютубе, когда конкретные жиробасы вес скидывают до худышек? Думаешь они просто пришли на проект, взяли штангу в руки и давай худеть?!))
Кстати, можешь ещё почитать, что такое "лептин". И какова его роль в нашем организме. Короче, к врачам тебе нужно.

Основная ошибка.

Это только кажется сложным. На самом деле ничего сложного и замороченного. Если только на первом этапе, а дальше ты просто знаешь, чего из каких продуктов сколько приходит.

Крайне спорное утверждение.

rtr150
Я берусь 35-38 см между ладонями. От более узкого хвата кисти выворачивает. Что бы ощущать трицепс просто веду локти параллельно телу. Это очевидно. А браться уже 30 это удел людей с очень узкой грудной клеткой. У меня 123 (я спину не тренирую).
Классический хват у меня не очень широкий. Локти да - развожу почти максимально - поджимая локти к грудной клетке ощущаю дискомфорт в плечах.
Кстати - только жимовые упражнения в течении последних двух месяцев 2 раза в неделю. Масса тела не изменилась. Обьем руки в начале сентября 40.5, сейчас 42. По питанию - обычное питание, лень было заморачиваться.

Я так и думал и думаю это сильно ограничивает твой жим(фактически ты жмешь одними грудными). Да, есть люди, которые жмут много с разведенными локтями, но в основном большинству подходит именнно угол ближе к 45 градусов(больше подключаются плечи, трицепсы и даже спина), ну а почему у тебя возникает дискомфорт, которого нет у других, хз, может надо уменьшить веса и привыкнуть к новой технике

Жму как мне комфортно. Ничего менять не буду. Сейчас прикинул - наверное и у меня 45градусов или около того. Смотрел как жмет Белкин - у него локти подводятся к грудной клетке. И жмет он первым движением разводя локти от груди. Я думал ты подобное имеешь ввиду.

Ну надо бы со стороны посмотреть, можешь видео выложить, тут люди глянут, может найдем какой косяк.

Не считаю, но когда решу что то ставить обязательно буду считать, сдавать анализы, консультироваться с эндакринологом. Я свой организм не на прокат взял, что бы на нём эксперименты ставить.

сегодня просто бомбически вкачал спину, уже спустя 3 часа после тренировки у меня стало сводить широчайшие, а это верный признак того, что нагрузка попала куда нужно, а не ушла на руки, у кого-нибудь тут сводило широчайшие после трени?

А делал вот что:
1.подтягивания очень широким хватом 4х10
2.тяга вертикального блока узким хватом 3х10
3.тяга штанги к поясу 5х8 ( максимальный вес был 145кг)
4.тяга гантели к поясу с упором руки. 3х10 (вес гантели 54кг)
5.мертвая тяга 3х8 (120кг)
6.тяга горизонтального блока сидя 3х10

Вот вроде бы всего 6 упражнений, а какой эффект, все потому, что надо обязательно концентрироваться на целевой мышце, в данном случае очень важно сводить лопатки и тянуть локтями назад, очень важно подтягиваться именно грудью к планке, отводить спину немного назад и тянуть именно локтями, обязательно везде использовать лямки, чтобы сократить влияние рук.

КУДА нужно

KriptoAlex
У меня складывается впечатление, что ты - это James_on, я прав?

IceFireW, не, исключено. Джеймс сильно дерзкий. Алекс никак на него не походит

Парни не обращайте внимание на тролей, лучше упорно занимайтесь, а не тратьте свое время на пустые разборки на форуме, а гнилые и зависливые люди будут всегда и чем больше ты достигаешь успеха, тем больше становится хайпа, желочь так и прет от этих товарищей, а все потому, что они жалкие никчемные люди, если проще неудачники по жизни, таких людей всегда будет выводить из себя чужие успехи и радовать чужие неудачи.

Ты многого не знаешь обо мне


Фил ты бы если говорил как есть и не юлил то никто бы тебе слова не сказал. А то натурал мазафака

Ну дак рассказывай скорей

Если только в лс ибо кайзерина подсекает

KriptoAlex, да я шучу, мне по большому счету без разницы, кто ты и что ты,
для меня ты просто один из пользователей форума, которого я врятли когда то увижу в жизни. Как собственно и я для тебя.
Ну а посему мне как то особо без разницы, кто ты и чем занимаешься Это твое дело, захочешь, поделишься, нет - дак нет.

Иван555 есть вероятность что я когда нибудь буду в красноярске. Ибо от новосиба не далеко, если так то словимся че уж