А как он тебя узнает, ты же фотку свою не показываешь?

Ты не паникуй. этот вопрос решаем

В данном случае все понятно, а можешь отдельно чувствовать передний, задний и средний пучок дельт ?

Дельты очень маленькая группа мышц, обычно работает либо передняя+средняя, либо задняя+средняя, чтобы отдельно прочувствовать каждый пучок надо очень постараться, вообще плечи у меня никогда не сводило, как бы я их не нагружал, их просто раздувает и все, чтобы этого добиться, совершенно не надо как то извращаться, дельты самая легкая в накачке мышцы и они очень хорошо отзываются на любую работу с ними. Достаточно лишь жать из-за головы и делать разводку.

Земляк, где тренируешься?

Без проблем!
Я сам когда нибудь в Новосибе побываю, как ребенок подрастет. Зоопарк у вас хороший

Собственно стараюсь этого добиться, но пока получается только с задней.

По поводу тренинга я с тобой не согласен, после тренировки ощущения совсем другие если можешь изолированно пробить мышцу а жим из заголовы и разводки (в классическом варианте) для меня лично фигня полная.

Это просто личный опыт, конечно делай как тебе больше нравится, но без жима из-за головы, никогда не сделаешь широких плеч, без разводки тем более, вообще это лучшие упражнения на дельты.

Даже если не брать во внимание не естественность данного движение, что в нём такого особенного ?

Так считается, потому что это единственная изоляция на средний пучок. Только мы не чувствую в них именно средний пучок, то есть получается со своей основной ( изоляционной ) ролью это упражнение не справляется.

скажи это Кевину Левроне, это его любимое упражнение и он всегда делал его с огромными весами в полную амплитуду, в то время у него были одни из лучших дельт.

А без игры в баскетбол не станешь мистер Олимпия...
Ну глупость же...
Чем хуже данные от природы, тем меньше отдача, вплоть до 0. Проверил на себе и не только.У которого плечи широкие были всегда и у которого это самая доминирующая мышечная группа во все времена. АТЛИЧНЫЙ ПРИМЕР!

+1!
Генетика больше решает.
Качем можно нарастить те или иные мышцы, но изменить телосложение заданное генами нет.

Вообще-то можно... Есть данные, что изменяются и кости и связки и мышцы. И в толщину и в длинну и по форме. Просто долго это, годами правильно пахать.
И не каждый тренинг этому способствует. Тренинг на силу(малоповторный) как раз НЕ способствует.

Ну да, конечно, можно уменьшить талию, расширить спину, и вообще сделать пропорции идеальными, конечно ага!
Скажи это знаешь кому, Спасокукоцкому, а то он методиг то дофига выпустил, а из себя сделать красавца не может
нифига

Может интересно. Рекомендую почитать.
https://studfiles.net/preview/2975366/page:25/
Если абсолютно ничего не делать для этого, то и удивляться нечему.

И это ему скажи вдогонку

Ну не знаю, у меня вот спина всегда отставала, я начал упорно бомбить спину, сократил все другие группы мышц, чтобы больше времени было на спину, подтягивался почти каждую тренировку и в результате спина начала расширяться, просто надо ее бомбить конкретно.
#77

немного для разнообразия, Нгану рост 193, атлетище) наверно и с железом работает, надо поискать.

За городом, в подвальчике
Друган у меня занимается в самсоне. Очень хвалит зал Сан Саныча


Хороший. Но я там был лет 15 назад последний раз.


Про синтол забыл уже?

Хороший зал, душевный) Но наш легион всё равно душевнее)

Если кому интересно в субботу должен был жать 130кг 5по5, но я был разговорчив, а у тренера было плохое настроение. По этому пришлось отработать 130кг 10по5. Зашло легко кстати)