Piranya87 русский жим пробовал? Кто нибудь может у вас увлекается?

Добавлено спустя 19 минут 26 секунд:

Самец

KriptoAlex на хрена ты уже в который раз размещаешь здесь видео с этим долбоящером? Каким боком он вообще относится к данной теме? Узбагойся и больше здесь эту срамоту выкладывать не надо.

kast тебя учу чтобы ошибок не делал. А может ты уже закупился синтой ага?

KriptoAlex ты выложил уже несколько видео с ним и уже всех давно научил. Поэтому все свой синтол давно продали или вылили в унитаз. Узбагойся.

кстати пример этого дурачка очень ярко показывает, что несмотря на то, что все мы хотим руки побольше, типа вот еще б мяска на них поднавернуть и будет солидно, на самом деле они сами по себе мало чего определяют. Т.е смотришь на нетяжелых бб'шников, скажем с 44 см руками, но и руки, и сами мужики выглядят внушительно. А здесь руки вроде под 60 или сколько там, а вообще ничего не дают

У него нет кроме этих руки ничего, да и руки выглядят совершенно искусственно, а на фоне всего остального его руки просто жутко смотрятся, хотя вроде он говорил, что собирается ставить синтол в ноги, хочет бедра под 100мм. Короче полный придурок, а все это ради популярности и раскрутки своего канала, кончится это все ампутацией рук или смертью.

Если по русскому жиму заморачиваться, то надо выводить эту сотку раз на 30-40, ну мне кажется. Иначе хрень. А заявляются у нас на него в основном те кто нормально к соревам по тем или иным причинам не полвелись.
П.С. про народный жим говорил. У нас так в федерации называется. Что такое русский жим пойду гуглить

Немного позитива

Sicvestoratium
Я думал "батя" - это Кали Масл...Паб-паб(с).

Он и есть, его еще русским называют. Определенный вес на максимальное количество повторов. Вроде даже можно тдыхать во время подхода


Нужно понимать что накачать отдельно руки о твсего тела не выйдет. Максимум они могут генетически доминировать(как у арни).
Вспоминаем подснежников которые активно долбят бицулю каждую трению и никак вообще не меняются

здорово ты этак за меня решил что мне нужно ) в плане питания диеты меня все устраивает,у меня сюда был конкретный вопрос за кардио ,похудел бы давно если б это было основной целью ,да полно проктов и не только на ютубе ,но ты обрати внимание на главных героев ) это дрищи и мне таким стать в страшном сне непривидится ,у меня несколько иные интересы ,хочу конечно лишку скинуть но это далеко не основная задача ,нет так нет и так сойдет ну а голодный постоянно ,да конечно ,просто естественно это стресс,чеж еще то )) то что у меня щас общий обьем дв из 3х препаратов 1.5 грамма в неделю это конечно не в счет да )) мои знакомые на подобных компотах вообще от холодильника неотходили ,и жрали все что неприколочено )) а я еще как то держусь уже полгода на гречко-рисе ,отварной курице и твороге с яйцами ,ну из вкусного немного меда,орехи фрукты ,и даже соль почти отменил ,как ченить ,питцу например увижу к меня аж в глазах темнеет и слюни как у чужого капать начинают )) походу мне каюк )) врач уже непоможет ))

стоит чутка добавить и весь день газуеш ) пробовал и не раз ))

Народ, есть у кого нибудь мнение по вот такому вопросу?
Допустим у меня день грудь-бицепс.
Что лучше:
1-Сделать все упражнения на грудь потом все упражнение на бицепс
2-Чередовать упражнения на грудь и бицепс
3-Делать подход на грудь, подход на бицепс.
У второго варианта преимущество, можно работать с большими весами, за счет восстановления одной группы мышц пока делаешь другую.
У третьего варианта преимущество экономия времени.

Вообще не вижу преимуществ. Убитый бицепс, собственно, как и предплечья как будут работать в жиме?
Самый оптимальный вариант, на мой взгляд, первый.

rtr150 , в том и соль, что каждый из вариантов имеет место быть, имеет свои сильные и слабые стороны.
Ну и если копнуть глубже, есть и моменты, которые ты не учел.
Второй и третий вариант кажутся интересными, мол мышцы не перекрываются. По факту же, жим связан и с бицепсом, а тяжелые подъемы на бицепсы грузят и передние дельты в том числе. Скажем, если ты жмешь нормально, а не кидаешь штангу на себя, бицепсы прогружаются за подход (помню после выпада из тренинга на несколько недель, после первой жимовой тренировки на след день бицепсы болели практически наравне с трицепсами). Если начинать теперь подъемы на бицепс делать - ты начнешь упражнение с не особо свежими бицепсами. С другой стороны, если ты хорошо выполнил подход на бицепс, то начав жать с уставшими/забитыми сгибателями плеча, жимовый подход может оказаться неполноценным, относительно первого. По плечам - они активно работают в жиме лежа. У кого-то чувствуются не особо, другие (в том числе я) вообще ощущают, как будто пожали ими одними. Идешь делать тяжелые подъемы на биц с ноющими передними дельтами - отработать полноценно не получается и они остаются уставшими к моменту следующего жимового подхода. Величина и важность всех этих перекрестных моментов варьируется, когда-то это несущественно, в других случаях не учитывать это нельзя.

+1, первый вариант самый рациональный.

Единственный более менее нормальный вариант.

Думали все? нет не все

Всем спасибо, я чередовал упражнения, попробую прислушаться к качковскому сообществу.

Сегодня как раз делал грудь+бицепс, вот такие упражнения:
1. жим лежа 40кг, 80кг, 110кг, 133кг, 133кг, 110кг
2. жим гантелей 40х8 3 подхода
3. разводка гантелей 30x8 3 подхода
4. подъем штанги на бицепс 65х8 3 подхода
5. подъем штанги на скамье Скота
6. подъем гантели сидя с упором в колено
7. брусья 3х12
пресс.

rtr150 Я как правило череду и не делаю пауз между упражнениями. А вообще как пойдет, могу и так, на ходу решаю)). Но как правило делаю упор на что то одно а вторую группу по остаточному принципу, 1 - 2 упражнения для тонуса.