мышцы растут, значит я все делаю правильно.

philz2
слушай, а какой у тебя рост?

KriptoAlex тебе ботинки "Фил ни о чем" жать стали и ты переобуться решил? То та, флюгер всегда по ветру.

philz2 я не понимаю вообще всех этих жимов в положении сидя. Ведь нагрузка на позвоночник увеличивается существенно из за фиксации таза и отсутствия амортизации ногами.

Трапеции включаешь

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

Жжошь ))

Фил хоть выкладывает фото и видосы, не смотря на троллинг. Остальные форумные гуру только простыни катать. Куплю абик, дадут бесплатные гостевые посещения. Фил приезжай в Новогиреево, покачаешься в нормальном зале, снимешь видосы)

Надоело слушать идиота кайзера. Вот ролик как тренить не нужно


На роликах вася чего хотел добиться?

договорились, приеду, тем более пока время есть заниматься. Сегодня ноги опять бомбил.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

185см


ты просто делай жимы и меньше думай, упражнение работает, я не призываю делать его на рекорды с огромными весами, на моем видео веса вообще небольшие, но тем не менее плечи очень хорошо работают, вообще раскачать плечи это самое простое в ББ, ибо они очень легко поддаются тренингу, плечи обожают памп и их очень легко травмировать большими весами.

Плечи немного растут и без жимов.
Вот без жимов на плечи вообще и без прокачки всех трех пучков. #77#77

На второй фотке тебя не плохо так залило, по этому и кажется, что объемы выросли, когда плечи действительно большие, то они выглядят круглыми.

вот фоткал на работе без пампа, обрати внимание на округлость и просушенность, плечи как 2 головы.
#77

Меня нигде и ничем не заливало... На втором фото я суше, чем на первом.

дело не в этом, ты просто залит с моей точки зрения, из-за этого нету глубины и прорисовки, я не призываю все время быть на пике формы, просто констатирую факт, кстати на зиму я тоже решил подзалиться, вешу 110кг, хотя это не сильно пока сказалось на моей форме, окружающие все так же считают меня очень рельефным, но если сравнить с той фоткой выше, там я 101-102кг, то конечно я сейчас намного жирнее, но за то чувствую себя намного лучше и вроде сила стала появляться чуток.

А ты хотел химический рельеф на постоянку да натурально? Ну извини...
У меня такого никогда не было, нет и не будет с вероятностью 99%... 1% на уникальную удачу и генетику. которыми никогда не обладал, но может вдруг где-то спряталисьА у меня и так сейчас лучшая форма в жизни... Когда выступал, был чуть суше. Если без эксцесов и перерыров в тренировках, то и рельеф дотяну до лучшего уровня где-то к концу лета или началу осени.
Поэтому какбэ я типа в пиковой форме сейчас. У меня несколько раз спрашивали куда готовлюсь...

kachok ну самое главное, чтобы самому все устраивало, мне вот очень нравится быть в форме, по этому держу постоянную диету, просто сейчас она менее жесткая, но мне это нисколько не мешает жить в удовольствие, чревоугодие это вообще плохо и надо контролировать свои хотелки, это быбы и дети слабохарактерные существа и не могут жить без сладкого, от этого и одни проблемы, очень сложно сейчас встретить девушку, которая была бы в форме, тебе вот повезло с женой, полностью одобряю твой выбор.

Первая фотка чб на пленку? сколько лет между фотками. Как плечи у тебя растут без жимов?
что за люди продавцы, заходил 4 дня назад, сказали цена только сейчас по скидке 13. Летом, когда свой заканчивался, обещали за 11 поэтому не купил, сегодня перезванивают и говорят уже 12. Почему сразу не продать когда стоял там с деньгами, начинают лепетать о новых временах и новых ценах)
выбор, получше зал или поближе, в торговом центре.

Miki_Sambrero вот не понимаю, москвич, доход должен быть более-менее и давится из-за 2 т.р. в год на свое здоровье . Причем уже полгода не занимается вообще. Цена за фитнес-центр на год 13 т.р. - сказка. Живу на периферии, хожу в подвальный зал без нормального толчка и с метровым слоем пыли, ибо хозяин - ленивый долбо...б, который ничего не делает и клянет власть за то, что плохо живет. Фитнесс-центры у нас - от 2 т.р. в месяц, даже по годовым абонементам дешевле 1,5 хрен найдешь.

kast Так ходи на улицу заниматься, что у вас площадки нет как у нас ? Я прекрасно помню, что такое заниматься в подвале, это просто жуть, вечная духота, низкие потолки, постоянная давка и запах пота. Как же хорошо заниматься на улице, причем это намного полезнее для организма, ведь идет постоянное насыщение кислородом, у меня теперь никогда не кружится голова после приседов и становой, ведь я занимаюсь в сосновом лесу.

Я всегда в форме, правда без диет, а с режимным питанием.
Почему повезло? Это был осознанный выбор. Она в спорте уже более 35лет из своей жизни. А я в зал попал лишь в 15.
13 летБазовая работа основных мышечных групп плюс точная работа в разводках в стороны стоя, сидя и лежа.

kachok ты лучше напиши сколько теста ставишь а этот бред про точную работу ни кто не поведется

ну зачем опять обвинять честных людей в применении АС, между прочим мы с качком тут единственные натуралы реальные, хотя Шредер думаю тоже чист, непохож он на химика, нету объемов и плоский он.

Махи гантелей в стороны долби.