Ну с таким авторитетом я спорить не берусь, потому что креатин я употребляю достаточно мало времени. Тут еще рабочий вес в жиме лежа упал до 105 кг, но блинство по объективным и не очень причинам в ноябре и декабре занимаюсь крайне не регулярно(в декабре всего 5 раз) и как раз креатин в это время не пил.
Сейчас месяцок попью креатин, восстановлюсь, попробую 3 месяца позаниматься регулярно без пропусков(к тому времени внешний креатин влиять уже перестанет) и посмотрю, что даст новый прием креатина в таких условиях(по моей теории не должен повлиять никак)

Если принимать явно больше разумного, то естественно заливает, особенно это усугубляется если еще он идет и с транспортной системой.
Также будет заливать если потребности в нем нет. Собственно креатин держит и должен держать воду в первую очередь в мышцах. Отчего увеличение объема мышц должно вдруг давать "опухание" и заливание всего организма?

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Повышенный уровень креатина возвращается в норму при регулярных занятиях в среднем за 10 дней.

это на фоне его приема?

НО! Если ты делал 7 - 8 повторов, например 100 кг, разве это не значит, что после приёма креатина и добавлением от него ещё двух повторов ты не сможешь взять 110 кг на те же 7 -8, которые ты раньше мог сделать только на 5 - 6? Разве это не прибавка силовых? Это же элементарная математика, если ты прибавил количество повторов на одном весе, значит ты прибавил их на другом и соответственно можешь взять тот вес который не брал до приёма креатина. Это же чистая прибавка силы.
У меня всегда креатин так и работает. Ещё от него появляется какая то способность, как бы это сказать, более эффективней выжимать последний отказной повтор. Тоесть, без креатина я обычно на таких повторах ломался, сдавался, ну ни идёт и всё. С креатином же, я могу выжать этот повтор.

прям уговорили купить) https://www.5lb.ru/catalog/creatine_monohydrate.html
но буду ждать открытия нового фитнеса рядом, обещались в феврале. Пока тут по бомжацки

Ну что, миллионер, чего ж никак не купишь абонемент в фитнес клуб-то, а ждёшь то скидок, то официального приглашения и вместо этого занимаешься со ржавыми штангами, на фоне которых даже перемотанные гантели скотчем выглядят куда привлекательнее, топчишь пороги магазинов, в поисках акций, чтобы купить себе спортпит?

А в тему креатина скажу, что на мне он работает хорошо. Единственное, что действие его началось, точнее на себе я начал ощущать его действие довольно не скоро...возможно, после месяца приёма. Не сказать, что заметно прибавил в силовых, но прибавка есть, вес, к слову пока остался на прежнем уровне.

нет, это не прибавка силовых. Ну а конкретно в твоем примере еще и магия чисел . Прибавка силовых с креатина может произойти лишь в одном случае - если после того, как прием креатина тебе позволил увеличить стресс на мясо, оно ответило ростом.


а на мне никак . Ни на тренях, ни на весах - нигде разницы нет. Пробовал много от каких производителей и даже разные варианты приема (с некоторой периодичностью, может раз в год или типа того, возникают мысли "а ну-ка снова попробую, сейчас может попрет"; все еще не поперло )

После прекращения приема.Не значит... Скорее всего нет.Это лишь увеличение количества креатинфосфата. Элементарная физиология человеческого организма это элементарно опровергает. Гипертрофию вызовет, но не рост силы. А уж гипертрофия + халявное увеличение силовой выносливости может потянуть за собой рост силы. А может и не потянуть.Вот этот эффект и может вызывать прогресс, но это не благодаря креатину, а благодаря облегчению выполнения нужной работы. То есть креатин уменьшает зависимость от внешних факторов и режима.

А таких как ты под 40%, выделяют две причины:1 Плохая способность к усваиванию, 2 Максимальный собственный уровень креатина.

Я с лактомин.ру заказывал, у них акция - снижены цены. Сегодня пришел на пункт выдачи, завтра заберу.
Лежит начатая банка креатина ON, вы меня все прям так соблазнили ее уговорить, тем более сейчас хоккей много сил отнимает.

так какую фирму брать? на 5lb много американских нет в наличии, причем давно.

Все что я читал про креатин - давит на почки, сильно заливает. Нафг он нужен.
Miki_Sambrero у креатина нужен правильный состав. Что правильно не помню. Поищи информацию сам. Имя производителя не признак годного креатина.

Я кушаю Вейдер, но у нас подделок практически нет, в отличии от вас.
Выбирать надо Creatine Creapure, так как его делает только один завод и качество максимальное и растворяемость и усваивание.
А уж от производителя уже зависеть будет как разбодяжит сырье.

Который раз захожу, у них постоянно скидки 30% типа
Для себя открыл wheyshop, из плюсов - можно взять сырья 20ку в оригинальной упаковке.
Сканы сертификатов, лабораторных тестов, в принципе если заморочиться можно и по базе пробить.
Продукты скажу для себя довольно рабочие, цены на уровне.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Если настроя нет (мысли не о том, музыка не та, перчатки натирают), то это влияет куда уж в большей степени на работу, чем именно уровень креатина.

Мне все равно, хоть круглый год скидки, самое главное чтобы прот качественный был, а не подделка.

Я брал почти всегда Диматайз моногидрат в порошке - дешево и сердито. Он работал, когда он перестал работать в явном виде, так и от других эффекта не было.

Развод, скидки от мифических сильно завышенных цен, что уже выгдядит некрасиво. Погугли, на примере цены того же мешка Лактомин 80 на 20 кг. - цена в 14,2 т.р. даже завышена, его за 12,5-13,5 т.р. взять можно. Это, кстати, не офиц.дистрибьютор Лактомина в Россию, просто успели забить красивое название.

А кто официальный?
Получил посылку из Санкт-Петербурга, порошок нежно-кремового цвета или желтого в сравнение с белой мерной ложкой, на вкус похож на прот от UN натуральный вкус, пениться на 250 воды три мерные ложки, почти на весь шейкер. На ощупь издает звук, как хруст снега под ногами.

Ну то что сырье белковое качественное еще не означает, что протеин качественный. Сырьевой протеин это сырье из которого могут сделать качественный протеин, а могут не сделать, а могут просто сырье в чистом виде и подать. Что собственно мы и наблюдаем в данном случае.

А чем отличается сырье от качественного протеина именно в данном случае?

На хоботе чел выложил как он приседает 200кг, чел надо сказать не маленький 190см 120+кг. Что скажете?