Вот только пяточек за Premium Whey Protein просят, хотя там 76 порций, а мне нужно две в день.
Есть еще Gold Whey - уже 4 тыс. руб.

Пацаны, а просто нормально питаться не пробовали? Мне почему-то сразу вспомнился ролик с Ричем Пиана, в котором он стебётся относительно воды в его кране, говоря, что у "меня" руки на 5см выросли только от этой воды?
Да...И что означает "протеин работает", "не работает"?

Что-то давно мы не видели вашего фото, на нормальном питание.
Иногда не получается нормально питаться, нет времени или не подходящие условия.

IceFireW
Ты думаешь моё фото поможет кому-то выбрать правильный бренд белка? Я так не думаю.
А вот с такой постановкой вопроса Я абсолютно соглсасен. У самого стоит 2+кг Whey (3500 с копейками брал), на всякий пожарный.

Sly032 как только ты замотивируешь нас фото с личными достижениями благодвря нормальному питанию мы сразу же начнем следовать твоим рекомендациям : D

Kaizer Soza
Это всё понятно)) У меня нет таких форм, как у Фила или украинского камрада... Я - обычный человек, с немного подкаченым видом, ибо стаж тренинга не такой уж великий, относительно вышеупомянутых пользователей.
Я просто реально не понимаю, как можно отдать предпочтение спортпиту вместо яиц, курятины, крольчатины и прочей бла-бла-ьла? Вот если БЦАА закинуться, ещё могу понять. Но остальное... Если не получается закинуться нормальной едой, да, спортпит нашефсё, но в остальных случаях...Как можно вместо условной индейки закинуть скуп прота?! НУ это же бред!(кроме случаев, когда нет других возможностей)
Не согласен?)

Sly032 меня уже тошнит от курятины и яиц. А прот это "просто добавь воды"
Кстати про украинского товарища ты зря - судя по акне на его теле и лице своего теста у качка давно уже нет

IceFireW https://www.5lb.ru/catalog/protein/whey ... b_van.html а такой? Как то было -15% на все ON)

А такой я и хотел брать, но ... не взял. Хотя всегда его и брал.

Такова наша селяви, как говорится. Будь она не ладна)))

У меня основной белок идет от грудки+яйца, а прот использую не чаще чем 1 раз в день и то не всегда, обычно пью его сразу после трени, либо когда совсем нечего жрать и не успеваешь ничего приготовить.

А вот кстати... кто какие "окна" закрывает после трени? Кто-то говорит об углеводном окне, кто-то - о белковом. И что самое интересное - обе точки зрения правильные.
Я пошёл дальше и закрываю оба окна стразу))) Как правило, это белый рис(высокий ГИ) и какой-то источник белка - курямба\яйца и прочие ништяки.
Мы же все помним, что гликоген восполняется в течение 48 часов?)

Я - как и все)))

только белковые закрываю, углеводы лучше через час после трени кушать, так больше ГР выработается.

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:


Ну это чистый крахмал, то есть сахар, вообще мне всегда было не понятно, почему все считают белый рис диетической крупой, это же чистый крахмал, при том без всякой пользы, в той же гречке куча полезных витаминов и клетчатки, а белый рис это пустой крахмал.

Sly032 я окно закрываю когда спать ложусь что бы не просквозило. А после трени ничего не закрываю

Кто хочет ищет возможности а не отговорки.

Причём ты не одним филе вроде питаешься, надо бы тебе поработать над самодисциплиной, брат.

philz2
Бро, оу-кей... А банан, это что? Не сахар?))

Я не спорю! Я просто пытаюсь понять и найти научное обоснование приёмов всей этой хераборы, как говорится...
Смотри.... Белок - основной материал для восстановления и строения наших мышц.
Угли - это восполнение нашего гликогена. Гликоген - есть углевод по сути. он и питается углеводами.
Белый рис никогда не был диетической едой.
А вот в дополнение твоих мыслей по поводу гречи, упомяну горох. Лютая часть микронутриентов + белка, на секундочку, 23....В гречи и овсянки по 12. Да, растительный, усваивается не весь, но тем не ме нее... Той же гречке, если и уступает(по микронутриентам), то совсем немного.

Sicvestoratium не одним филе грудки? Именно так. Сейчас с удовольствием ем только филе бедра жаренное с тертым сыром.

Бананы вообще не стоит употреблять, там адская смесь из фруктозы и сахарозы.

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:


Горох очень тяжелая пища для пищеварения, уж точно не на каждый день, с гречкой даже не стоит сравнивать, лучше уж тогда Чечевицу, но она очень дорогая и все равно не имеет полноценный аминокислотный состав. Так что лучше классику гречка+грудки, это тема работает на всех.

А IGF-1?))

не знаю не пробовал, мои мышцы выращены исключительно на гречке+грудках, это проверенная схема и 100% работает.