Да он сам сейчас варьирует силовые и объемные тренировки, тоже можно сказать удивляет мышцы.

он просто не хочет признать, что я прав, вообще это элементарные вещи в ББ, правда не все это знают и не умеют правильно применять, все кто в теме, уже давно поняли, что просто так накачаться не получится, это очень не просто и одной лишь фармы тут недостаточно, особенно сейчас, когда фарму продают на каждом углу и куча блогеров показывают и рассказывают как "легко" можно раскачаться до невероятных размеров.

rtr150 про "удивление мышц" банально. Много говорят об этом разной степени возбужденности воинствующие теоретики (если ты не понял написанное выше) и мало показывают результаты (Фил исключение ). На ком сработало, скажи мне. Думаю больше пользы бол-мен вменяемые РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки и прогрессия нагрузок дадут, чем удивление и прочие извращения.

Дзержинский карьер на фотке? Я конечно, рискую показаться офигенно бестактным, но лет 10-15 назад, когда мы еще школярами туда на великах приезжали летом, на пляже не протолкнуться было от обладателей внушительной мускулатуры. Да, не все были такие как ты, но уж точно больше и объемнее чем те 2е с тобой.
Лично я против твоей формы ничего не имею.

Единственный смысл в смене стиля тренировок, заключается в соблюдении баланса между силой и выносливостью. Если долго заниматься в силовом стиле, то выносливость очень просядет и наоборот. Но оба вида тренировок требуют прогрессию в нагрузке! Кому выносливость не нужна (лифтерам например), они занимаются только силой, кроссфитерам не нужна сила, соответственно они на силу не работают, но ББшникам нужно всё!
Хотя это не железное правило и заниматься нужно так, чтобы это приносило удовольствие.

Ересь какая то.... Сила, выносливость, скорость разве на такие циклы являются частью тренировки поверлифтера?

это Лыткарино, карьер Волкуша.

Добавлено спустя 48 минут 41 секунду:
Сегодня решил себя порадовать домашней шавухой из куриной грудки, вот мой рецепт: куриная грудка (готовая на пару), капуста, морковь, огурец свежий и соленый, помидор, чеснок, лук, майонез, соль, перец, специи и конечно лаваш тонкий.

способ приготовления.
1. обжарить лук до золотистой корочки и добавить в него немного протертой моркови и еще раз обжарить.

2. обжарить куриную грудку, мелко порезанную, грудка должна уже быть готовой(на пару) либо можно взять сырую, тогда жарить ее придется дольше.

3. мелко порезать капусту и немного посолить, дать настояться 5-10 мин.

4. мелко порезать огурцы соленые и обычные и смешать.

5. взять майонез или сметану, добавить туда измельченный чеснок, перец красный, черный и специи, все перемешать.

6. Взять лаваш, обмазать его соусом из пункта 5.

7. порезать помидоры.

8. выложить на лаваш обжаренную курицу, сверху положить обжаренный лук с морковью, затем выложить капусту и огурцы, в конце положить помидоры, можно еще положить кусочек сыра, скрутить лаваш в форму шавермы, я делаю конвертом.

9. в предварительно разогретой духовке, на лист обмазанный маслом выложить шаурму и запекать примерно 3-4 минуты.

Все шавуха готова, да это очень геморно готовить, но поверьте оно того стоит, да получается не совсем диетически правильно, но тем не менее за счет обилия овощей индекс ГИ не будет таким высоким, конечно еще тут жиров много, но можно использовать не жирную сметану и вообще мазать много ее не надо, достаточно тонкого слоя.

Грудка мелко порезанная жарится 2-3 минуты. Зачем ее еще на пару?

Рецепт хороший, но сухости точно не добавит. И вырастет с такой шурмы не мясо, а жир.
Но я воспользуюсь.

да тут на выбор, у меня просто уже готовая на пару была.

согласен, у меня после такой шавухи сразу в бока откладывалось, я тут подсчитал, за раз сейчас сожрал более 1000ккал, так что сегодня больше ничего есть не будут калорийного.

Сегодня делал присед 55*12, 75*10, 95*8, 110*8, 125*6, 80*15
Пытаюсь удивлять мышцы, добавляя в конце многоповторку)))
P.S. Эх, еслиб я еще регулярно занимался, каждый раз приходится себя заставлять, тут мне главное сесть на велотренажер для разминки.
P.P.S. Хорошо хоть велотренажер в метре от компа, а штанга в пяти метрах в кладовке.

Ходят слухи что 15 для ног это не многоповторка ни разу... но это не точно
PS Вес солидный берёшь а ноги - спички

Может и не многоповторка, но все равно 15 сильно отличается от 6, какой никакой а дополнительный стресс должен возникнуть.
А ноги у меня 63/61, не сказал бы, что спички а вот веса наоборот смешные, но прогресс идет потихоньку.

На SNPro на стенде дочалаб была, офигенная но сиськи не свои

Мне кажется наоборот ноги как раз соответствуют весу тренировочному. Уровень самый начинающий.

Я очень мало людей вижу, которые бы нормально приседали. Как правило нормальная техника либо у соревнующихся, либо у девочек с пустым грифом.
Ты года полтора - два назад выкладывал видео со своим приседом, какой там вес был не помнишь ?

Согласен, ну да че я тут занимаюсь всего год.

Sicvestoratium последний был рабочий 135 5*5. С техникой проблема была только в первом повторении, в остальных углы вставали сами.
При этом заходил от грифа через 20 кг по 10-6 повторений. После был присед на лавку 90+ кг, затем фронтальный 92.5.
ЗЫ. Видео посмотрел - там 110. Это было 9 месяцев назад. За 3 месяца получается дошел до 135, но дальше шло безумно тяжело. Достиг своего предела на тот период.

На бинты можешь 5-10 кг отнять и будет "уровень самый начинающий"
Шутка, не обижайся, как прогресс в жиме?

Я никогда в бинтах не приседал. И 135 рабочий тоже считаю весом ни о чем.
В жиме прогресс не ощущаю. Поменял технику, стать стало тяжелее. В субботу был обьемный жим;
80*6 2 подхода, 82.5*6 4 подхода, 85*6 4 подхода, 87.5*6 2 подхода, 90*6 3 подхода.

Ну мало времени еще прошло конечно, но если месяца через два ощутимого прогресса не будет то надо будет что то менять.
У меня последний жим был 55*12, 75*10, 95*8, 105*6, 105*6, 105*6, 100*6, 100*6, 100*6, 75*15, но я в яме конкретной из за пропуска тренировок.
Время отдыха между подходами у меня 5 минут.