Это, в случае чего.... уклонись и хуком справа? Ты об этом?))

philz2
Ух, хорошо выглядишь, чертяка! Завидую белой завистью!!!

Спасибо стараюсь , пока время есть заниматься форму держу, в феврале опять работа начнется, буду меньше заниматься.

Добавлено спустя 5 часов 36 минут 17 секунд:

романтика!

Огонь!!!

Итоги года.

народ подскажите пожалуйста про питание. вот например завтрак. пишут сто грамм овсянки. сто грамм сухих хлопьев(в последствии сваренных) или сто грамм уже сваренной каши(на воде или молоке). так же сто грамм риса, гречи и тд. я тут сварил себе сто грамм овсянки(сухой вес) на воде. еле впихнул ее в себя. если бы на молоке может и лучше вошло бы. вот как сожрать сто грамм сухого риса....это просто ппц.

desadro, а нафига ты извращаешься с кашами на воде?
Что мешает делать с мясом или на молоке?

да я так к слову. ведь у нас все бодибилдеры суровые ребята. пишут как они килограммами едят рис,гречу и тд вареные на воде. на молоке я кастрюлю заглочу(не сильно густой каши). вот попробовал на воде. взвесил ровно сто грамм овсянки среднего калибра,поллитра воды. варил 10 мин. настаивал еще мин 5. соль сахар по вкусу. съел две трети и охренел. с утра вообще плохо жрется. может в обед я столько и заточил бы.но не с утра.

desadro, докинь в овсянку изюма или кураги - лучше пойдет.

Я бы и в обед бодягу на воде в себя не запихнул

ну так твой пример и не показателен
ты ж и не жрешь, и не набираешь

Я считаю, что заморачиваться питанием стоит тем кто хочет с помощью бодибилдинга похудеть, они вынуждены ограничивать количество принимаемой пищи и что бы набрать нужное количество белка им приходится извращаться.
А если к ожирению особо не склонен можно есть просто сколько и чего хочется, причины отсутствия набора мышечной массы скорее будут заключаться в неправильных тренировках или в быстром обмене веществ (чрезмерном катаболизме) у некоторых людей в молодости.

desadro если не лезет зачем пихать? Разбей на несколько приемов пищи.
Да кстати цель какая? Если набрать и сам ты дрищ то можешь на молоке смело варить.


Но на завтрак все же с мясом не оч варик

Добавлено спустя 28 минут 14 секунд:
Последнего натурала потеряли. Видимо не выдержал поцан на сухую работать. Еще доказательство что бодибилдинг насухую бесполезен.
Если что это Мокшин ведущий канала спортафаза, может кто не в курсе. У него даже цикл роликов есть как он в натураху пытался

Вылези из танка, он давно уже на курсе, наверное полгода. Причем даже и на курсе у него прогресс неплох, но не фантастика. Внатураху ему вообще тяжело, высокий и достаточно худой.

100 гр овсянки - это так мелкий перекус, чего ее там есть. Нужно просто немного подсолить и я варю на 350 мл воды, люблю чтобы была густая, а не растекалась по тарелке.

А следующий прием так скажем гречки перенеси на следующий прием и т.д. и т.п. Ему сейчас нужно это съесть, а не переносить и вообще он кочка или .. если надо, значит надо все до последней калории, без этого роста мышц не будет. Нужно каждый день съедать определенное кол-во калорий и не меньше. Упрись и ешь, если хочешь набрать массу.

цель поднабрать. у меня рост 183 вес 85 кг. я оч склонен к худобе. если бросить заниматься и не регулярно есть(я сейчас полноценно питаюсь 3 раза в день плюс перекусы чайок с бутерами или печеньками.бананчик.) то я вес сброшу сразу до 72-75 кг,а то и меньше.
нормальный такой перекус . ладно будем привыкать. я варю на поллитра так как половина воды во время варки испаряется и каша густеет. на 350 мл боюсь сильно крутая кашка будет.

да в нем сотка была и без курса. И на видео рядом с например Денисом Гусевым он по объемам не терялся. Дрыщуган просто ага
а что не слишком бодро с курса прет - вроде он говорил, что пробует самые лайтовые схемы. По крайней мере изначально такой заход был, может сейчас чего поменял - х3, отписался от канала, когда он начала зашквар рекламить