могу, держал довольно продолжительное время режим вообще без сладкого. Но не люблю. Ну и всю жизнь так я бы точно не хотел.

А то как ты себя отдаешь этому делу не в счет, я так понимаю?
Ну тогда все мало-мальски занимающиеся старики бы сейчас Каттлерами были

важно. Но та же генетика идет в разы вперед перед грамотностью твоего подхода и тяжестью тренировок. Ну а в случае со всякими про - там, ессно, только синергизм всех составляющих.

У мну в зале шеф международник по лифтингу и ТА. Ща вроде весь порванный и поломанный, но все равно поднимает много. При этом сам говорит, что сильный в первую очередь от природы, мол грамотный подход помог на некоторых этапах, но в первую очередь генетика все решила

Да не просто, но для меня это образ жизни, привык уже, сладкое вообще не переношу теперь, когда отучишь мозг от сладкого, то уже не сможешь его есть, вот реально противно даже, но чтобы получить такой эффект нужно хотя бы год полностью его не есть. Основной вред не только за счет сахара, а за счет использования транс-жиров, производители экономят на составляющих и везде кладут эту заразу маргариновую. Особенно детишек жалко, они бедные больше всех это любят.
Причем за границей уже давно не используют транс жиры, они научились делать безвредный маргарин.

В зачет. Но без гормонов из вне такой формы не добится. Даже если в зале будешь жить. Как бы любой человек занимающийся от 3 и более лет должен понимать это.
Можешь еще попробовать два раза в день тренить как арни Будут руки базуки.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
Годнота от дяди Леши

Скажи еще синтола вдуть

качайся в натурашку, все будет, просто надо подождать, хотя бы 10-15 лет, натуральные мышцы очень медленно прирастают.

а лучше 70. Можно и без кача. Тогда не то что на все эти мышцы, но и на баб, деньги и прочее будет положить, лишь бы еще 1 день ноги не протянуть.

Фил, ты бы эту хурму со стажем не тер тут. Епт в России хватает сейчас ~ 50 летних дядек, которые качаются непереставая со второй половины 80х, при этом даже химичивших в свое время и имевших форму, даже выступавших и выигрывавших. Ни один сейчас, кто не продолжает заряжаться, не похож ни на какого бодибилдера никаким боком. Шифрин, который Ефим, вроде качается с 90х и чего - никогда формы не было никакой. Да, может качается не особо правильно (хотя вроде знаком со многими билдерами и со многими тренил, так что в зале, скорее всего, не творит дикую дичь, типа прокачки дельт прыжками через скакалку), зато стажа хоть отбавляй

Если начать заниматься в 13 лет, как сделал это я, то как раз к 30 уже сформируется мышечный каркас, да это медленно, но за то это натуральные мышцы, они так быстро уже не сдуются, конечно без хорошей генетики ничего не получится.

А что вам даст фарма, быстро наберешь да, но качество быстро все равно не наберешь, будет много воды и сала, а самое главное, это надо будет постоянно сидеть на игле, а потом начнутся проблемы с печенью, почками и тд. Не говоря уже про свисток, ведь если постоянно долбить извне тест, то свой тест будет сокращаться и в один прекрасный день у вас не встанет. По этому я категорически против фармы, ребята качайтесь в натурашку и будете как я.

Генетика решает. Как то смотрел ролик Шредера, так он на первое место поставил генетику, а уже потом правильные занятия, питание, сон итд.

Сегодня тяжелый жим лежа. 110 раньше не жал. Пожал на 2 раза достаточно легко
20/40/60/80/90 100*5 1/2/ 105*3 1/2/3/4/ 107.5*2 1/ 110*2 1/

Скоро 120 пожмешь.

Ты самое главное скажи, грудак то вырос? И после тренировки у тебя сводит грудные? Просто что толку увеличивать веса и при этом не прокачивать грудь, не наливать ее кровью, без этого объемов не сделать, а жать ты можешь хоть 200.

Грудак от этого и не должен расти...

Свой вес? Не забываем о главном факторе в ПЛ. Весовая.


Чебы то нет?

Потому, что гладиолус...
Упражнение не для грудных мышц, в режиме нагрузок не для гипертрофии, в условиях когда вырасти и развиватся хоть как-то может только данное движение и только в режиме разового максимума, на который собствеенно и идет работа.
Разве случайно, если общая нагрузка будет слишком высока, чтобы ее комфортно перносить и организм, в виде адаптации к общему стрессу, чуть опухнет и наберет что-то по своему усмотрению и в том списке окажется грудь. .

Согласен с Качком.

И я вынужден согласится. Жму - упор на в средину спины, а в трапецию, плечи отведены назад, при опускании свожу лопатки, при подъеме контролирую, что бы максимально давили широчайшие. За счет них жать намного легче. Но груд соответственно работает на так сильно.


Нет конечно, не сводит. Но знаю многих у кого сводит. Один из них мдс курс прошел недавно - уникальное достижение с этого получил, не более 3 кг прибавил - в резултате никакого профита, просто клоун.
Я не закисляюсь намеренно. Мне наоборот нужно сохранить функциональность до последнего подхода.


Что то растет. Курточка у меня есть - прям в размер покупал. Сейчас жена ругает, когда я эту курточку о деваю - слишком в обтяжку.


Главное, что бы без травм (тьфу, тьфу, тьфу). Я впервые 4 месяца без травм и без перерывов (два перекура по 7 и 9 дней не считаю) оттренировался.


Учитывая, что в прошлом году слившись с 91 до 84 я по силовым не потерял (а даже немного прибавил) - вес не такой уж важный фактор. Сброшу (постараюсь) к апрелю. Пока суставы сушить не хочу.

Важный. если ты сейчас жмешь 110 при весе 100 то это не о чем. Если при своем 80кг то это уже совсем другое.
При сбросе веса на 10кг потеряешь в силовых 100% За исключением если ты уж очень толстый. И при 80кг у теяб еще 20кг жира останется

Неужели не понятно написал? Потеряю худея без экстрима в основном жир. Он силы не дает.

Плюс я не вешу 100. До 100 очень далеко (я надеюсь)