т.е суставы тебе важны только сейчас, в апреле уже можно и без них?

учитывая, как ты об этом говоришь, можно предположить, что там снова все назад отожрал. Чо ж так, если так качественно все скинул и пожег, еще и сильнее стал? А я тебе скажу, потому что ты и скинул непойми что, походу тупо воду погонял. Ну а вообще если нормальное что-то сможешь пожать в ближайшее время, попробуй потом скинь снова 8 кг и расскажи, как эти 8 кг ни на что не повлияли.

Я когда начинал скидывать, первое время вроде норм силовые держались до какого-то момента, а потом только уууух и жим полетел в пропасть. Мучаешь из недели одно и то же из последних сил, никуда ничего не пробивается, пробуешь типа подскинуть (по уму же, для восстановления) веса, на прежние потом влезаешь еще с бОльшим скрипом; чуть косяк какой или приболел, жим улетает еще глубже и восстанавливаться не хочет

Отожрал конечно Я 3 месяца не занимался, на мне сразу отражается - становлюсь грушеобразным (плечи становятся уже, живот объемнее). Сейчас плечи очень широкие (по мнению окружающих, зеркалу не доверяю).

К марту суставы укрепятся окончательно (или рассыпятся (опять же окончательно))

Худеть буду без фанатизма. Как получится.

Так я и спрашиваю какой вес.


Организм не будет скидывать ОДИН жир. Как бы ты сильно этого не хотел. Даже при супер малом ограничении каллорийности.
В первую очередь пойдет масо. Лучший результат в натурашку это добится потери мяса/жира 50/50. Но как правило в большинстве случаев преобладает мясо в похудении.
Поэтому так называемая сушка в натураху это гонимая затея. Сначала мы набираем пузо, потом его скидываем и так по кругу на месте топчешься. Из года в год.
Только фил вечно сухой. Потому что через 30 лет тренировок ты сможешь из этого замкнутого круга выйти. твой организм перестроится и будет сухим навсегда
Главное это стаж

такой фантазер. на химле при скидывании никто одним жиром похудеть не может даже при подключении гормона роста, который хорошо помогает держать мясо. Внатураху там мяса летит ппц, Качок же приводил цифры.

Ты ж такой весь за Головинского топишь, чо ж тогда в показаниях расходишься? Он еще несколько лет назад выкладывал ролик о необходимости массы для поднятия тяжестей


да не могут они укрепиться епта. Посмотри на строение сустава. Внутри нет ничего, что ты можешь укрепить. БОльшее количество жидкости в них помогает уменьшить травмоопасность, болезненность и прочее. А хрящевая ткань и за 10 лет не восстанавливается ощутимо. Максимум что может как-то укрепляться - связки, сухожилия, но это происходит чуть дольше, чем до апреля, ну и если у тебя в суставе кость о кость трется, никакие связки не могут ничего изменить

Значит ты сейчас в категории до 90 кг. Если побегать недельку как раз 2-3 кг скинешь.
Вот и старайся этот вес держать. Работай до 120-130 в жиме. ТАк ты точно увидишь свою прибавку.
Если сбросишь до 85-80 уже ощутимо силовые упадут.

90-91

Добавлено спустя 8 минут 47 секунд:

Вообще то был сарказм. Но раз не суставы не укрепляются - укреплю связки и сухожилия. Я поэтому жму чисто, без отбивки. Опускаю достаточно медленно, не роняю. Это и поможет укрепить связки и сухожилия.

это помогает меньше их убивать, т.к перегрузка в моменты переключения колоссальная. Ну и ты так преподносишь, как будто делаешь что-то невероятное - вообще-то это банальная техника выполнения упражнения, которую объясняют на первой тренировке, когда показывают, с какой стороны к штанге подходят. И если б ты не врубал эксперта всегда на ровном месте и не срал на всех, то, т.к тебе об этого говорили, обратил бы на это внимание еще года 3 назад или когда там начал тренироваться

Ничего невероятного, просто раньше делал иначе

Смотрел интервью с Воеводой - он советовал увеличивать негативную фазу для тренировки сухожилий и связок.

только помимо этого там и тренировки другие, режим работы иной. Ну и намеренное сильное замедление негативной фазы - это уже другое, тут вариантов масса. Кароч как всегда, дергаешь кусками, не выстраивая общую картину.
Но, в любом случае, практически всегда и везде, кроме специфических специальных моментов (которые тоже нужно учитывать, подходят ли лично тебе), негативная фаза должна являться работой (а не свободным полетом) и останавливаться вес должен подконтрольно, а не отлетать от тебя/биться о крайнее положение сустава и проч. Помимо увеличения времени под нагрузкой и количества работы, это, в первую очередь, техника безопасности, на что собсна в первую очередь и нацелена правильная базовая техника выполнения любого движения (в том же присяде и тяге всех дрючат за кривую спину не потому, что целевые мышцы хуже получают нагрузку, а в основную очередь потому, что позвоночник ушатаешь стремительно).

я на этих всратых отбивах плечо как дернул лет 5 назад, так до сих пор и болит. Постоянно, никаких улучшений. С жимом теперь чуть криво поработаю или перестараюсь в каких движениях, всё, от боли просто завязывает узлом, на этой трене уже ничего рукой поделать не выйдет

А у меня тактика уменьшения жира такая: растет мышечная масса-уменьшается количество жира, потому, что мышцы в покое жрут энергию. Я когда весил 90 кг до начала занятий был жирнее чем сейчас с 95 кг. Если я прибавлю еще 5 кило мышечной массы то думаю буду весить не 100 кг а кило 97, а может и те же 95.
Это все без ограничения в питании.

Слышал теорию немного иную - что мышцы большего объема под нагрузкой пережигают жир. Но мне кажется не работает.

rtr150, стратег!

мышцы любого объема независимо от характера и времени нагрузки никак во время выполнения не взаимодействуют с подкожным жиром

У кого-набудь есть опыт приема SARMs? Хочется попробовать, но очень мало нормальной инфы по ним, как-то ссыкотно...

inane ну зачем все время обострять и дотошничать? Энегрия затрачивается большая на больший объем мышц, организм быстрее тратит гликоген и начинает эффективнее использовать жир для восстановления энегрии. rtr150 об этом же написал, только про состояние покоя.

Kaizer Soza да речь не про то. Да, мышцы требуют обеспечения. Больше мышц - больше обеспечения. Ты написал, что большие мышцы под нагрузкой пережигают жир. Я пояснил, что когда ты фигачишь упражнение, тот жир, что висит у нас на боках, пузе и в прочих замечательных местах, никакого энергообеспечения этим самым мышцам не осуществляет, независимо от того, рука у тебя 28 сантиметров или 60. Да и в состоянии покоя тоже спорно, чо откуда обеспечивается. Пережигай мышцы сами по себе так активно жир, какой-нить условный Кирюша Сарычев, возможно сильнейший человек на планете, с невероятными 180 кг массы, при косячках в питании постепенно бы просто превращался в бодибилдера с тонкой кожей, а не, как сам утверждает, сыпался моментально. Качаешься+недоел= посыпался, оставшись жирным, а не качаешься+недоел= Шредер; так понятнее?


в списке сильнодействующих с 2016г кажется. Как-то работают, при этом гормоналку тоже угнетают. Короче не совсем понятно, зачем при таких раскладах выбираться САРМ, а не фарму. В условиях, когда не были под запретом, могло иметь некоторый смысл.

+1

Лучше нормальные препы, а этот и собственный тест покоцает и не факт что эффект даст. Сам ты это видишь, по вещам которые "работают" любой инфы полно, а по тем что не очень работают - постоянно напускают тумана.

отремонтировали зал, поставили новые тренажеры



народа стало ходить в 2 раза больше

EDDISON жесть как тесно. И классическое мышление маркетологов - места для приседа нет, лавка жимовая одна, зато тренажеров ненужных много.

Не все. Лигандрол, например продается свободно. Из той инфы, что удалось найти, из побочек называется только небольшое падение теста после курса, на короткий период времени, который можно сократить еще, если сделать ПКТ в виде тестобустеров, типа трибулуса. Но зато он не ароматизируется и действует избирательно на ткани мышц(поэтому то и называется селективным модулятором андрогенных рецепторов). Есть приличное кол-во англоязычных и несколько русскоязычных видосиков, в основном положительных. Этакая дизайнерская фарма. Но это все на видосиках и в текстовом виде. Странно что эта тема мало кому интересна...

Сегодня ноги бомбил, на удивление мороз в -10 не помешал, хотя на рекорды не пошел, поработал 162x8. Вообще очень приятно заниматься на солнышке, хотя и мороз, настроение как то стразу лучше и бодрее.
А потом поехал еще на байке ноги добивать.