ну это бесплатный зал у нас на работе под крышей считай (технический этаж) ))
а так как раз вот на видео собирали конструкцию для приседа + лавку подтащить туда и вот тебе и агрегат второй для жима лежа ))
народа ходит не оч много (постоянных мб человека 3-4), одной лавкой обоходилсь по очереди, две ваще удобно будет ))
а тренажеров и правда половина фигня, но ктож будет спрашивать нас
а еще прикол - вот эта вот комнатка 8 на 20 метров ремонтировалась ПОЛГОДА
раньше было так
даже как то уютнее смотрелось с деревянными стенами, а щас все белое будто в комнате для буйных находишься

да лан, нормальные вроде тренажеры. Штанга, гантели, лавки, Смитт, Гакк, брусья, блоки - все что нужно есть; хаммер бы еще верхний, вообще красиво было бы. Вот то, что тесно, это да. У меня в станице в зале лифтер на лифтере, при этом нет даже силовой рамы для приседа и лавка для жима одна. Было бы желание, нормально все тренируются


ну да, пока еще не запрещен. Даж название легальное такое . Я исходил из основого, чего было популярно по сармам и проверялось.


ничего подобного. Есть фарма, есть дизайнерская фарма, а есть всякая вообще мутная хрень. Пептиды китайские тоже какие-то результаты показывали, однако профит принесли только Доче в кошелек. Лично я не вижу смысла в таких полумерах, имхо либо не лезешь в организм, либо лезешь максимально понятным и проверенным способом. И результат в разы более понятный и ощутимый, и с вылезшим гино или усохшими яйками есть более-менее понятные схемы чего делать. А вылезет на условном лигандроле какая-нить невнятная хрень: дегенерация суставов, нарушение пролиферации клеток или еще чего неожиданное и потом иди гадай, с какой стороны подступаться. Кароч я бы и за деньги (в смысле если бы мне за это платили) не стал такое принимать. Ну а у тебя голова своя, решай сам

Потому и мало кому интересно. Кто "в теме" - понимают, что для серьезного набора эти САРМ как слону дробина. К тому же раз всех всё устраивает и нет движений в этой области, САРМ это не какой-то волшебный препарат.

Добавлено спустя 15 минут 1 секунду:

Точнее и не скажешь. Вспомнился Саша Щукин, который на ЧР решил сэкономить, купив по его словам вместо оригинального синтола "ну просто... ну откровенный фейк". Поставил, воспаление, осложнения хз от чего, куча неправильных диагнозов, операции... В итоге всё дошло до того, что почти год лечился, дофига откатил и фактически потерял перспективы (и здоровье) в соревновательном ББ. Теперь учит как надо "внатураху"...

Один из моих любимых роликов. Коля мышца норм учит

95*5 1/2/3/4/5/6/7/ 97.5*5 1/2/3/ 97.5*4 1/2/3/4
Ошибся с уоличеством повторений, последние 4 подхода тяжеловато пошли.
Разводки гантелей 12 кг, 20 повт, 4 подхода.

Kaizer Soza зачем так много повторов на разводку?

Съел второй кг лактомина.
Остался еще один.

Я тут смеситель себе заменил. Теперь напор воды лютый стал и вода вкусная. Только от одного запаха 5 см в бицухе прибавил!

KriptoAlex типа заминка в конце тренировки. Залить суставы плечевые кровью.

Вот это лютая тема! И даже неважно, натурально мы треним или на грудках. Размять свое уже "мятое тело" апосля трени - огонь!
Согласен.

Сначала прочитал боковым зрением "остался жив"
А вообще пора фото прогресса выкладывать

Насколько я в теме разводка это растягивающее упражнение и в количестве больше 10 повторов его делать не имеет смысла

Любое упражнение направлено на растягивание мышц и их сокращение.
Ты похудел уже или нет?))

Ты гонишь.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:

Прогресса нет, только регресс, как и у всех - старею и ничто этот процесс не исправит.

Нет предела совершенству
В целом сам прогрессом доволен. Организм такой же как у Rabies Т.Е. чем меньше ем тем лучше выгляжу. Парадокс, но что поделать.


Только заметил?

Не рассказывай мне басни! Рацион в студию, режим тренировок ну и цели)) Заметь, я не прошу фотографий.
Я уже предвижу ответ

Сегодня были дельты+трицепс, вроде рама на месте.

Тут дело не в особенностях организма. Моя основная проблема - низкая активность за день. Возможно это и твоя проблема тоже. Дома сижу, дошёл до работы 500 метров, тоже сижу. Одной качалки для нормального сжигания калорий явно недостаточно. Вот и выходит что 97 кг нормально поддерживаются на 2000 калорий.

Скорее всего да. Работа сидячая плюс обменка медленная. Когда добавляю кардио прогресс явно идет быстрее. Хотя сжигается то там по минималке.


Рацион знаешь. Угли по минимуму вплоть до 100грамм в сыром виде. В тренировочный день чуть больше. Остальное рыба, курица, бычек. Трава. Фрукты не ем. Только лимон.
Цель к лету пожать 130кг. А так же скинуть весовую до 75. Если не выйдет то держать до 80кг. Супер сухость в топку, достаточно просто плоского живота.

И как ты без углей хочешь что-то пожать?!