Ты хоть закачай его, общее строение не изменится.

Тебе вот повезло с руками, кому то с ляшками и т.д.

от культуризма общее строение человека не изменяеться

А тебе вот з головой не повезло

test'~3 , не знаю, похожее ли у нас, или не совсем, но знаком с болью где-то в грудине от отжиманий на брусьях. Отжимался всегда достаточно легко и много, а вот когда уже стал тренироваться в зале с утяжелениями в отжиманиях, стал появляться дискомфорт. Сейчас точно не вспомню, но вроде он продолжал беспокоить и в дни без тренинга. Потом в силу обстаятельств на какое-то время отжимания совсем выпали из моего обихода, потом из-за поломанного локтя были в короткой амплитуде (либо без веса более-менее нормально, либо с весом неглубоко). И вот спустя сколько-то лет, когда снова стало получаться более-менее нормально выполнять, боль, про которую вообще забыл, снова появилась. До сих пор если нормально поотжимаюсь (правда я опять забил на это дело, когда с приличным для себя весом в отжиманиях словил "прострел" (не связан с болью в грудине) и чуть не завернулся в узел на этой чудесной установке), появляется дискомфорт который, если игнорировать и дальше тяжело долбить, усугубляется. Кароч не факт, что пройдет и что это нормально (как по мне, так ничего нормального), так что не усугубляй; попробуй, например, несколько другую технику выполнения (по разведению локтей, наклону, может глубине опускания, ширине хвата и проч)

Твоя банка через 10 лет тренировок будет такой же по форме.

как на этом фото через 8-9 лет тренировок от начала(+20 с лишним кг веса).

Кachok, ты прям доктор Франкенштейн, смог часть связки превратить в бицепс.

а есть в свободном доступе какие-либо твои программы на те или иные группы мышц?

Интересно было бы ознакомиться, к примеру, по тем же самым рукам.

Фил, что нибудь случилось? Почему в одежде?

На правом он длиннее в максимально сокращенном состоянии.

Внешне бицепс не изменился, только немного в обьемах.

Хоть заколись в попу ничего сделать не сможешь.

Видно же что изменений нет.

Да речь не про вес.

Твоя банка через 10 лет тренировок будет такой же по форме.

Кachok, ты прям доктор Франкенштейн, смог часть связки превратить в бицепс.
Ты меня пугаешь.

Х3 изучен ли этот вопрос глубоко, лично я про это не читал, но т.к человек - субстанция, функционирующая на постоянном ресинтезе всего, то, наверное, возможно и постепенное изменение длины сократительной части при соблюдении соответствующих моментов, дающих к этому посылы (просто предположение). По крайней мере постепенное видоизменение формы мышц (именно формы, а не простое пропорциональное увеличение по всему объему) точно имеет место быть со стажем при целенаправленной на это работе (речь именно о билдерской объемной работе в разных упрах, углы и прочее)

kachok а есть в свободном доступе какие-либо твои программы на те или иные группы мышц?

Плати коврижки он тебе курс распишет

сдается мне, одного перечисления упров, повторности и проч в движениях на руки будет недостаточно, чтобы успешно повторить его опыт. Под это дело должен же подгоняться весь тренировочный процесс, который, к тому же, не статичен.

Видно же что изменений нет.

Однозначно.

что банки даже за восемь лет меняются

Нажелезном факторе несколько тем есть по тренингу.