Спасибо, исправил.

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

Я только краешком попробовал этот кроссфит. Когда пульс стуканул под 200, я честно сказать приготовился на тот свет. Больше меня эта дичь не интересует.

Rabies , я про нее когда впервые услышал, причем от некачового коллеги, принял за достаточно остроумную шутку (этому способствовала и подача материала вкупе с мимикой и харизмой излагавшего). Потом был весьма удивлен, когда про нее услышал через время в среде занимающихся

а есть же еще кросслифтинг. Я так понял типа кроссфита, только с нормальными весами. Интересно, чего там происходит с тренирующимися

Ну дык это наоборот говорит о том что надо работать над этим.
Интенсивность то регулировать ведь не проблема.

над чем? думаешь можно поработать над тем, чтобы огромная мышечная туша без остановки скакала со штангой с неизменным ЧСС в 100? Сердце это ппц серьезно, а уж на химле там и без того и давление лезет, и гепертрофия миокарда достигается проще. Чуть шатнешь сердце и все, тебе уже никакие гантели никогда не будут нужны. Велосипедисты-то получают спортивное сердце, а ты рассказываешь про полезные попрыгушки со штангой

inane, да я не считаю что скакать с отягощениями вообще полезно, даже для суставов хотя бы.
Но если чуть что пульс зашкаливает, надо подумать о кардио. Нетренированное сердце тоже ничего хорошего не принесет.

Иван555 , только вот кардио, несмотря на свое название, сердце не тренирует. Развитие "выносливых" механизмов энергоснабжения мышц ≠ тренировка сердца. Появление одышки и учащенного сердцебеения после подхода никак не связано с какой-то тренированностью или нетренированностью сердца. А вот гипертрофия сердца с этими скотскими режимами работы связана напрямую.
И вообще тренировка сердца не нужна никому, если у сердца нет никакой патологии. Нечто специальное проделывать над сердцем может иметь место быть в условиях, когда как раз сердце не в порядке

Кстати за кросфит как то читал, что при этом занятии может что то там оторваться, частицы мышц не мышц
(хотя не представляю как это может произойти вообще) и попав в кровоток, привести к инфаркту.

это может произойти много когда, но в таких режимах работы риск в разы повышается

чо там представлять. Большинство инфарктов и инсультов и происходят по такому принципу. Закупорка-> кислородное голодание-> некроз тканей

Диета - это не какая-то 3-х, 4-х месячная хотелка. Диета - это образ жизни. Диет существует около 3 тысяч(направленных на снижение веса), выбирай любую, ни одна из них не работает на 100%.

Так я же не пацан. Пацанский вес для меня просто пустой звук.
А вот тяга в наклоне полтора своих веса и два своих веса в становой тяге в рабочих подходах от 10 повторений и выше это уже показатель достаточно высокой тренированности. Не новичок точно.

Сегодня потренил.
Жим лежа 95"5 10 подходов, 97.5*4 4 подхода.
Жим лежа средним хватом 80*6 4 подхода.
Жим лежа с долгой негативной фазой, паузой на груди и взрывным стартом 60*7 4 подхода.
Разводки гантелей 12 кг 15 повторени, 3 подхода.

До 100*5 14 подходов очень нескоро похоже дойду.

Да похоже и не дойдешь никогда
Чет ты не того для роста силы творишь там.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Вот не так давно кстати у Лехи видос вышел, по твоей "болезни" как раз

Именно 14 подходов чисто 100х5 очень хороший результат. Еще работать и работать.


Он еще жив?

Иван555 ты поменьше Леху и подобных смотри. Лучше поинтересуйся что такое кпш, тонаж и тд и тп. Хотя бы для общего развития.

Опять годноту начал выкладывать? Перестал уже участвовать в бестолковых зарубах? Вот видно...парень нормальный, но нет у него медийности того же Денчика и Югия. Те хитрозадые, в любую бочку так сказать без вазелина влезут. А этот - простой, как 2 пальца. Вот не вёлся бы он на разводилово всякое...но нет же, аудитория, хайп и прочая лабуда.
Рич Пиана, Коля Мышца и Лёха Мокшин - вот аудитория!(условно)

Не в одном тоннаже счастье
Тоннаж можно и гаечкой накидать за день. Только толку от этого не будет нифига.
Ты сейчас занимаешься дрочивом для химиков. Таковым не являясь. На сколько мне известно.

У тебя то как прогресс? 20ку хоть подтягиваешься уже?

Ну он сейчас тренерской деятельностью в Москве занялся, начал но, почаще по делу говорить

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:

Двадцатку запросто. И двадцать пять вытягивал.
Только я не подтягиваюсь на количество. Не вижу в этом смысла.

Ты прям штампами в граните жжешь А вообще смешно читать рекомендации по данному вопросу от человека не видевшего штанги тяжелее 60 кг

Может кто подскажет по тренировке мышц антагонистов для жима лежа?