Наконец то доехал до леса, сегодня был присед.
47х8
103х8
139х8
162x8
172x6
162x8

Вот чувствуется за массой стоит сила, не то что у некоторых.

Тем не менее, лифтеры смеются над моими силовыми, говорят с твоими ляхами ты должен 300 работать, наверное должен, если бы занимался лифтингом и курсил. А вообще не очень и хочется приседать так много, мне вполне хватает моих весов, чтобы поддерживать ноги в тонусе, я занимаюсь ЗОЖ.

Тем не менее для простых смертых это очень приличный ориентир в отличии от таких весов на тренировках.
Kaчок:
Разводка на наклонной 20*15*3
Жим гантелями на наклонной 26, 24, 22*12
Разводка на нижнем блоке 15*15*3
Жим наклонный 55, 52,5, 50*12
Отжимания на брусьях 9, 9, 8
:bb:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?s ... 989&page=1
Жим наклонный 75*10*3
Жим гантелями на наклонной 27*12*3
Разводка на наклонной 18*15*3
Разводка на нижнем блоке 11,25*15*3
Отжимания на брусьях 12, 10, 8 позитивный отказ
http://forum.steelfactor.ru/index.php?s ... 89&page=22
Прогресс с 2016 года.

Да у него что то совсем веса небольшие, собственно это и объясняет отсутствие массы, особенно это заметно в ногах и спине, ибо эти большие мышечные группы не развить маленькими весами, тем более если качаться натурально, в общем я за умеренные отягощения, не в ущерб здоровью, если совсем без весов заниматься будешь как легкоатлет выглядеть, или даже как гимнаст.

Бомбит тебя периодически понемножку, что ты не единственный грамотно накачанный натурал в теме

Гимнасты не сушатся до такой степени как ты, им это не надо, а в остальном выглядят не существенно меньше и уж точно не хуже тебя с эстетической и визуальной точки зрения. Внезапно, да?

Ничего против Кочка не имею, наоборот уважаю его, просто у нас совершенно разные взгляды по поводу ББ.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Вот чел по делу говорит, полностью с ним согласен насчет Шредера.

philz2 при чем тут разные взгляды, если ты пишешь вещи очевидно не соответсвкющие действительности? У него массы нет, а у тебя есть? На выкладываемых фото разницы между вами почти нет. Разве что ты суше в силу ограничений в питании, ну и насчет ног соглашусь - у тебя они очень хорошо развиты, доминирующая мышца.

По фото сравнивать не правильно, я не сказал что у него совсем нет массы, просто если бы он налегал бы на веса, то и результат был бы совсем другим.


А вес тела совсем не показатель, только сегодня смотрел видос про парня весом всего 95кг.

Так ведь результаты на уровне хорошо тренированной женщины... конечно будут смеятся.
Но разве это имеет хоть какое-то значение? Главное к какому результату ведут такие силовые.

Совершенно верно. Причем неоднократно сравнивали ноги в старом зале с ребятами которые приседают 300кг, мои ноги все равно были массивнее и при этом суше, хотя мой максимум на раз всего 190-200кг, если быть точнее 192x3

А мой максимум был всего лишь 190кг*10повторов до параллели(дальше колени говорят отдохни и больше на такие веса не ходи) и 255*10 до угла 90 градусов в колене.. Да был бы другим... да чего был бы... просто тогда был, намного более худым. Проходили ужо.
#77#77

Так тут ключевое слово был, а щас какими то непонятными двадцатиминутными тренировками слил всю силу. Можно было просто синтол вкачать и вообще бросить заниматься.

Последняя тренировка ног перед Новым годом...
[quote name="Kaчок" post="1058192403"]
Сгибания ног лежа 77,5, 70, 62,5*12 тяжело идет.
Сгибания ног сидя 82,5, 77,5, 72,5*15 туго, но тяну.
Разгибания ног 90, 85*15 рекорд [:new_russian:]
Приседания 127,5, 122,5*10
Мертвая тяга 160*15*2 максимальный рекорд в жизни был 160*20 в одном подходе. Сейчас хоть и на 15 раз, но относительно легко и на два подхода. И есть запас [:indian:]
Голень не сделал. Не до этого было... [:sad:]
[:bb:] [/quote]
То что я не делаю тупо и просто так максимальными весами и напостоянку не означает, что сила куда-то пропала.
Гипертрофия мышцы по умолчанию увеличивает и силу в том числе. Не зависимо от того большим весом я делаю или не большим.
А вот работа на силу это вообще наработка навыка и только в том движении которое нарабатывается. И перенести это куда еще достаточно проблематично.
Поэтому мне забросить на грудь 80-90кг и поставить на стойки потому, что лень разбирать или поднимать штангу с тяги на присед с кем-то, не проблема. Даже 100-ню закидывал.
И это не проблема ни при тягах 160, ни при тягах 80кг. Всему свое место. И большим весам и большому объему и высокой интенсивности, а иногда и всему вместе.

Да сила твоих ног это остаток от прежних нормальных тренировок, все таки ногами мы ходим и они худо бедно получают нагрузку в обычной жизни.
А руками то мы не делаем ничего, и нет уже силы в руках то.
Я к чему это все, просто люди начали интересоваться как ты занимаешься, а твои занятия в нынешнем виде не дадут никому ничего, что бы так заниматься надо сначала раскачаться нормальными тренировками а потом уже можно такой херней страдать, что то все равно останется.

На этой "херне" у меня за прошлый год случайно накачались максимальные в жизни объемы ног, плечей(как масса в общем так и ширина), достигнут максимальный собственный вес в моей жизни и какие-то там рекордные рабочие веса в жизни в разных упражнениях. Не считая рельефа, это была лучшая форма в жизни.
Сейчас работа по это "херне" продолжается. После отдыха, отпуска и отсутствия занятий на фоне праздника чуток поправился.
Так вот с начала занятий в этом году, при идеальных условиях, эта "херня" дала мне +1кг собственного веса, минус 2,3% процента жира, сухая мышечная увеличилась на 2,6кг , обмен ускорился с 2155 до 2232 калорий, и что характерно жира больше всего слетело именно на талии.
Проверялось весами анализатором тела Танита с посегментым определением. В зал купил, но пока тестировал у себя на предмет повторяемости данных, зависимости показаний от разных факторов, да и проверить в цифрах хотел то, что ощущаю и вижу сам.
Посмотрим, что дальше будет.

Натуралы встретились. Один курсил давно. 100+ кг сухой массы наг рудках держит. Треня раз в неделю. Другой вообще не курсил(но каким то образом соревновательной сухости достиг и пампом с бутылками накачал неплохие обьемы)
Аж завидую вам мужики. Вот это природа вас наградила генами

Ты забыл один фактор - они 15+ лет в зале и на режиме круглый год.

Точна. Через 10 лет такой же буду. Главное стаж жи

На таком режиме да. Меня за 3 года результат вполне устраивает, хотя просто добавил в обычную еду больше белка и все.