Не буду я спорить, доказывать теорию можно только практикой, а у меня, блин, уже больше недели не получается заниматься.

как ни как за моими плечами более 20 лет занятий ББ, теперь уже можно и просто заниматься ЗОЖ, особо не напрягаясь, в зал я уже точно больше не вернусь.

Чет запястья опять начали на мозг капать. Сегодня возьму энимал флекс. Придется разориться.
Креат пока выкинул, сильно пачку льет водой. Как алкашина отекший постоянно в зеркале. Хотя вообще не пью сейчас.

Сегодня взвесился 107кг, для зимы считаю неплохо, помню раньше у меня в норме было зимой 115-120кг, а совсем без жира тоже нельзя , мерзнешь и болеешь чаще.

Раньше был 102, сейчас 81, всю зиму прошёл с таким весом.
В принципе я дрыщь. Но с 15 кг на поясе 8 раз подтянусь.

Самое большое работал 50кг на 6 раз, но блин спину совершенно не чувствую при этом, работает все кроме спины, но в основном конечно все руки забирали, по этому давно уже подтягиваюсь исключительно со своим весом и только так я чувствую спину. Обычно вот так получается.
15, 12, 10, 8, 7 хват самый широкий из возможных, стараюсь доводить планку к груди.

ADF , а ты это все к чему написал?


сдается мне, подустанешь ты 157 кг поднимать на 6 бицепсами

Похвастался...

Добавлено спустя 3 минуты 13 секунд:
Я бы даже сказал не только забирали, но и все держали.
Да и вообще это самые сильные, важные и работающие мышцы человеческого организма. Все остальные пыль и мишура.

Но ведь это действительно так, руки очень часто забирают всю нагрузку со спины, почти во всех упражнениях на спину, в основном предплечья, бицепс и порой очень трудно поймать спину, именно по этой причине моя спина всегда отставала. В общем сейчас тоже пришел к тому, что огромные веса на спину, совсем не показатель большой спины и что гораздо правильнее взять по меньше и сделать более чисто, максимально чувствуя спину. А эта гонка за весами совершенно ни к чему, особенно когда занимаешься уже много лет в натурашку и давно уже уперся в свой предел, мои веса давно уже встали и не растут.

Это нонсенс.
Разве в вашем виртуальном мире.
Ни физика, ни физиология не даст любого вменяемого объяснения возможности сего вопиющего "факта".

kachok
Кстати ты был прав насчет американских физиков, недавно только слышал, что они в мешсезон набирают по 115-120кг, вообще хорошие такие физики, у нас не каждый классик так набирает. А вообще пофиг конечно, я для себя решил, что больше 105кг набирать не буду, сейчас вот зима и нажрал лишнего, но уже предпринимаю меры, хочу опять быть 102-103кг, для моего роста считаю нормальный вес повседневный и при этом мышцы для меня достаточные.
Ты как считаешь, сколько должен быть вес/рост и процент жира для повседневной жизни?

Ну что значит должен?
Баланс здоровье, спортивный вид, функционал это где-то около веса рост минус 100 при жире около 10-15% в зависимости от конституции... А максимально атлетичный вид при минимально вредном для здоровья жире для повседневной жизни это где-то рост минус 90 при жире до 10%.

у меня почти так и есть, летом было 101кг при уровне жира 8%.

Сфотографировал свои жиры, в общем надо срочно что то делать, потому что нельзя быть жирным таким.

Нормально ты выглядишь, тебе же не выступать.
Убирание жира ниже определенного уровня, с сохранением мышечной массы, требует усилий в геометрической прогрессии, оно тебе надо?

все верно говоришь, но я просто знаю на сколько хорошо могу выглядеть, для меня это где то 101-102кг, такой вес могу без проблем удерживать при 8% жира, да конечно усилий потребуется много, углеводы урежу в 2 раза, количество белка увеличу, быть сухим это нереально круто, оно того стоит несомненно, я просто на зиму набирал балласт, чтобы не мерзнуть и не болеть, а сейчас весной можно и подсушиться, конечно буду это делать очень плавно и постепенно, тогда все будет хорошо, в этом деле главное не спешить.


Блин вспоминаю себя супер сухим, как же было круто, вот например.

не вижу такой уж крутости в этом. Если б оно само собой без диких усилий - почему нет, норм тема. А так - да зачем? Ты можешь полноценно питаться считай чем хочешь, держа в голове допустимый калораж конечно, быть довольным жизнью и не загоняться, держа до 15%, или же мучить себя постоянным недожором углеводом и смотреть на всех, кто кушает сладкое как на главное зло в мире и при этом держать свои 8-10% - так зачем они нужны? Одно дело не быть свинотой, другое - так повернутым на еде как современные малолетние анорексички, для которых 40 кг уже жирные коровы. Хотя у всех свои тараканы

Хошь расстрою? Да всем насрать.


Пришел такой на днюху в гости и держишь калораж в голове. Хм, а сколько же калорий в этой жаренной курочке. Или в салатике


Вопрос правильный. Фил зачем они нужны?

в чем проблема? я примерно представляю, сколько в курочке жареной, с салатиками сложнее (куча ингредиентов, не всегда же даже понятных; ну плюс маланез, если салат с ним, может быть разным, как и то, насколько отдуши его заправили), но тоже прикинуть можно, равно как и масса пищи, если ты ранее запаривался и мерил сколько где, прикидывается и на глаз, и по ощущениям. Ессно для такой ситуации это все таки немножко вилами по воде , но
1 - как часто бывают эти дни рождения, по сравнению с рядовыми буднями
2 - если ты как раз не пытаешься изо всех сил держать эти самые 8%, то тебе и на салатики, и на курочку жаренную побоку в таких ситуациях в смысле калорий, ё-моё, 100 кг мышечная машина по уничтожению калорий, да там хоть торты половником наворачивай под настроение и по ощущениям (без пережора до тошноты и диареи чтобы)

Это если речь про фила. Но как ты знаешь он один раз в день ест

В нашем случае это непозволительная роскошь. Потому что цифры-цифрами но и других составляющих дофига.
Оно в роде по цифрам уложился, но один фиг отложилось. Поэтому сотка углей - только хардкор
Ну а на днюхах если уж пришел (и заставляют вкидывать) то жри от пуза. Тип чит дей
Главное до этого на сотке углей сидеть.