fedx на своих препах, будет. По крайней мере удерживать массу сможет.

Введи пожалуйста в гугле "Жиробас" и сравни те фотки со своими. И в дальнейшем не пори чушь.Не смешно уже. Договорились?

Сам то поди тоже пресс покачиваешь, ну-ка признавайся, было хоть раз?)))

В общем ЗОЖ продолжается, сегодня открыл купальный сезон.

Да нафиг надо!

Целенаправленно нет. Он работает везде и это факт. Но всякие порно скручивания я не делаю. Смысла ноль.


У нас типчики бухие в апреле тоже как то ныряли. Водица +3 дета. Нормально. Ток красный весь вылез и как то нездорово выглядел

Про науку
https://fitseven.ru/myschtsy/sportivnoe-pitanie/casein

Это невероятный кайф и даже гормон радости вырабатывается, сейчас особенно холодная вода, она может доходить до +1гр, зимой в проруби вода всегда +3 +4.

Что ты не сдох?

Добавлено спустя 3 часа 33 минуты 45 секунд:

Ностальгия. Годный зал.

Занимался одно время в подобном зале (подвал 5-ки), летом дышать было нечем, духота и вечный запах пота.

Когда ничего другого не было - это выход. А сейчас же такой "хардкор" надоест очень быстро.

Согласен.

Не скажи. Мотивирует очень неплохо.
Чем фитнесс центр с тренажерами и жопами в лосинах которые отвлекают

Сегодня спину долбил, кстати наша площадка полностью высохла. В общем есть небольшие подвижки в тяге к поясу, сегодня удалось поработать 132х8, постепенно восстанавливаюсь, спину хорошо так налило, даже видосик снял, чтобы вы оценили.

Вроде нормальная спина для турникмена.

Форма просто бомба, над позированием правда стоит поработать, чтобы прожимать мышцы пожёстче и позы выбирать поудачнее. К примеру на камеру эффектно бы смотрелся "трицепс сбоку" или там "широчайшие спереди" чтоб грудь видна была в объёме.

Понял спасибо, жаль не очень умею позировать, из-за этого мышцы могут показаться меньше, на самом деле это очень не просто, вот даже судя по этому ролику, в самом конце я не правильно и очень сильно развернул спину, из-за этого она моментально стала плоской, хотя и широкой, тут надо четко ловить момент, когда прекращать раскрывать широчайшие, а с передними позами у меня все еще хуже обстоит, там спину совершенно не видно будет.

Вообще хорошо бы у Кочка этот момент уточнить как правильно показывать спину.

после полугодовалого тренинга с эспандерами СоС закрыл таки СоС 2.5 на раз(второй раз не дожал миллиметр).

Точно в отказ жал?

Вот фото спины с оригинала видео.

отказнее некуда

ПРедставляю картину:
страхующий стоит с сантиметром: "Давай,давай, бро, до Рича миллиметр остался. Дожимай отказ!"