Подтверждаю честно пожал, причем еще был запас приличный, сегодня еще не самая лучшая погода для тренировки была, в лесу после дождя, когда жарит все испаряется и душно в лесу, у меня по этому сегодня веса были ниже, ну и снижение углей начинает сказываться немного, если еще сокращать, то будет край, без фарм поддержки дальше сушиться не имеет смысла, я просто сгорю.

Спасибо классные фотки получились, вообще прямо огонь и свет в этот раз не подвел, а главное теперь я четко вижу, что надо заканчивать сушиться, именно столько жира считаю достаточным.

Интересно конечно услышать мнение Кочка и других авторитетных форумчан.

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
Кстати насчет видео, считаю это упражнение одним из самых лучших для пресса, давно хотел его показать, но к сожалению оно очень тяжелое, у меня обычно получается сделать 4 подхода на 12, 10, 8, 6, но сегодня вообще не пошло, наверное легким турникменам это упражнение покажется смешным и легким до безобразия.

А мне ролик больше всего нравится, достаточно одного подхода на 30 раз с колен и пресс потом болит. Больше ничего так не вставляет.

С твоими-то копытами еще бы не сложное! Ты турникмэнам привесь гирю в 16кг к ножкам, они поди и 10 раз не сдюжат
Форма огонь, жир сгорел на солнце.

Спасибо, ты как всегда зришь в корень, да именно по этому оно и тяжелое, потому что копыта и попа тяжелая очень, на видео прекрасно видно что приходится поднимать не только ноги, но и таз и самая главная фишка это медленное и контролируемое опускание, без инерции в нижней точки, вообще в идеале надо не до конца опускать ноги, а сразу их поднимать обратно.


А жир сгорел быстро, где то неделя потребовалась, чтобы слить 2 кг, но это были очень важные 2кг.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

Ролик надо делать с положения стоя, вот тогда он разрывает пресс, но к сожалению спина очень сильно работает из-за этого пресс недополучает нагрузку. Попробуй подъем ног в висе, если ты весишь за 100-ку, то тебе это упражнение очень понравится.

Добавлено спустя 7 минут 3 секунды:
вот нашел Линдовера, как раз показывает это упражнение, видно как тяжело им его делать, обратите внимание как они быстро опускают ноги, ляжки то тяжелые.
https://youtu.be/XGKbzRp1Bl8?t=659

Сегодня была вело тренировка, проехал 62км с набором высоты 750 метров, учитывая адскую жару +27 чуть не сдох короче, наверное не стоит мне с таким весом строить из себя велосипедиста, в итоге у меня сегодня свело пресс, а позже и обе ноги, еле-еле дополз до дома.

Это дальний карьер? Я посмотрел, если по кратчайшей ехать через Выхино, переход прям на станции, после сразу к мкаду наискосок, получается 17-18км до первого карьера. Но все равно на дальний не поеду, тяжко ним крутить.
Какой у тебя рост? забыл, 185?
Лежит дома одна гантелина, очень редко делал ей бицепс уперев в бедро, решил докинуть блинов. Теперь 17кг, и замки 300гр.

Может пора уже системно начать заниматься, с программой, отслеживанием прогресса в весах итд итп?

Видели кто-то рюкзачок под деревцем забыл, вы его прихватили?

конечно видели, это мой рюкзак, забыть его я бы не смог, потому что храню там телефон, на который снимал видос.

Да и так хорошо, на фоне Фила - вполне себе. А начнёт системно заниматься и морочиться, сразу разные мысли в голову полезут: как пожать много на раз, "больше съел - больше стал", огромный - значит сильный и прочее. Не порти нам культуриста

Крутой, ростом 187) и зашибает по 90млн евро в год) В футболл заканчивают карьеру в 33-35 лет, потом может спокойно накачаться, прибавить массу, если захочет.
Даже в чемпионате России деревянные олухи получают по 1-2-3млн евро в год. Большинству билдеров только мечтать о таком.

Опять заморочился ерундой, типа покупки эспандера) Теперь взял резиновую петлю, есть 6 разных, это средне-сильная 17-54кг. В каталоге расширители хвата для грифа/турника, различные петли, жгуты утяжелители, скоростные скакалки с металлическим тросиком, прикольно если использовать) Но скорее для воркаут кроссфит, не билдинг.

http://band4power.ru/katalog
https://workoutshop.ru

Что ты собрался делать с петлями, когда есть железо? А вот расширитель на турник я купил на работу, подтягиваюсь так периодически.

Кто смотрит, смотрел творчество Дениса Ромбака - ФИТМАНИЯ-Перезагрузка

В зал не пошел, попробовал петлю дома и на спорт площадке. Нагрузку хорошую дает, а есть еще две жестче. Ногами наступил, поднимаешь по краям, на вроде становой, наверху около 100кг. На улице цеплял за ступеньки около турников, различные скручивания, тягу на себя. С нижней ступеньки на бицепс, прямо поднимать или по типу армлеслеров к себе. Только сразу проявилось неудобство, сжимает кисть с боков, и натирает. Смотрю для них ручки продают http://band4power.ru/katalog/rezinovye- ... -petel-pro ну или привыкнуть.

Не знаю как там че у тебя конкретно, но возможно сантехническая ПВХ труба в помощь.
Отрезаешь сколько надо, скругляешь внутреннюю кромку, чтобы не резало резину, и в путь.
Разумеется речь не о 20 сантиметровой трубочке. Они разного диаметра бывают.

Полно упражнений. Если дома нет места под железо, или тем кто в командировки или куда то уезжает, закинул 3 разных петли с собой, и там позанимаешься. Даже с зеленой некоторые упражнения уже не сделаешь нормально)