можешь не продолжать.

Попробуйте вместо своих жимов/приседов как кроссфит, на кольцах, берпи, гребной тренажёр, покидать атлетические мячи 15-20кг ну и тд. В зорошем темпе. Сразу поймёте свой уровень тренированности)
Дохтор тут жал 200 и не чурался кросфит упражнений, делал разные комбинации. А тут пожал 130 уже мужиг, хотя в реале это жим ничего не даёт.

Сегодня была тренировка ног, в лесу конечно слегка влажно, после дождей, но тем не менее удалось хорошо прокачать ноги.
Сделал присед 143x8, 153x7, 143x10, веса по сравнению с зимой конечно заметно просели. Еще сделал разгибания и сгибания ног в тренажоре, а так же подъем на бицепс ног стоя, одной ногой, в общем ноги забил хорошо, вечером собираюсь ехать купаться.

А че делать когда плечо выпадает? Вчера 6 км бегал, уже на половине пути почувствовал руку левую. Сегодня пожал 90кг от груди, пошел наклонный жим сверху делать 60кг и плечо выпало, кое как его вбил обратно о стойку, и зафиксировал разводками в блоке, растягиванием грудных мышц. Но это же не дело. И как с этим бороться, непонятно...

К врачу-травматологу бегом бежать, имхо.

К врачу.

Я не люблю врачей

Плечо вроде с детства выпадает, если так подумать, просто внимания никогда пристального ни кто не обращал, с рукой все впорядке, только боли сильные, рекомендуют креатин пить, так как он задерживает жидкость так же и в суставах, в общем хз че делать, наверное придется искать нормального врача, не хотелось бы к деньгососам попасть на счетчик

Вроде делается операция по ушиванию связок, но эт серьезная тема уже.
Лет 10 назад играл с пацаном с настольный теннис, и у него от замаха вылетело плечо, не в первый раз уже, так пришлось ехать к травматологу, сам он вправить никак бы не смог. На сколько я знаю операцию он до сих пор не сделал.

Смешно. Но понимаю (и соболезную) - возраст, тренинги личностного роста.......лучше вместо повышения твоей рыночной стоимости попроси зарплату тебе прибавить

Miki_Sambrero уровень тренировоннасти в чем? В кроссфите? А кроссфит давно стал мерилом тренированности?


Эт не от 8-12 повторений на малой скорости с прочувствованием рабочих групп мышц? Просто папа тренинга......эт похоже ты уже накачался, так что ЗАВЯЗЫВАЙ

Читать умеешь? У меня это с детства, еще когда за денди сидел, что то там жгло в районе лопатки, а жму я с болью в плече и руке уже лет 7-8 как, то есть с самого начала... и выпадает далеко не первый раз.

Добавлено спустя 6 минут 55 секунд:


Печаль... Надо МРТ делать... Или хотя бы понять когда оно выпадает, и возвращать его на место своевременно, потому что я задумал над этим от того что чуть не умер на технической тренировке по карате спустя два дня после жима лежа, рука писец болела, держать сложно, а когда сдавал на пояс то уже было нормально. Может быть есть какая то спортивная спец защита для плечевого сустава?

Вот вам пример хорошей генетики, парень в натурашку жмет 240кг при собственном весе 74кг!

Судя по видео выше, этот парень в 22 года уже инвалид И, смысл? Самоутвердился, а потом мучайся всю жизнь?

Колясик реально сильний парнишка. РТ ты все еще считаешь что билдеры дрищи?

Прогресс, сегодня днем после сна пробежал 6 км за 25 минут, когда прошлым летом начинал с 200-от метров. С плечом все было нормально. А вот спустя пару часов, дома, почувствовал отек под левой лопаткой. Пришлось идти в зал, поделал разводку на растяжку грудных мышц в блоке руками присогнутыми в локтевом статичном положении, там же поделал разводку на плечи и верх спины, локти присогнуты, статика. Вроде нормально. Сделал французский жим, максимум 45 на 7 получилось, остальное сделал на 35кг 10-15 повторений, этим же грифом сделал бицепс 4х10, затем сделал жим узким хватом 50х15, 50х10, руки сдохли. Добил все из-за головы в сплите 22.5 кг 4х15. Пришел домой, сделал на 10 унций молока 2.5 две порции ON Gold со вкусом кофе и 20мг экдистерона, хорошо...))) Пожелания, критика?

для начала выложи свою фотку, чтобы оценить твой прогресс.

О, наконец-то форум починили)) Погляжу все на том же месте..

Добавлено спустя 6 минут 40 секунд:

Зачем обязательно заниматься тем, что ненавидишь? С детства ненавижу беготню, прыготню и прочий тупизм. Армия эту ненависть усилила только в квадрате. В горы ходить люблю только по одной причине - наверху красиво - маршрут для меня издевательство.
И да, уровень тренированности это для профи, нам интереснее внутреннее ощущение удовлетворения от процесса и результата (если он есть).

Добавлено спустя 4 минуты 25 секунд:

Где-то тут расхождения, ибо первое упражнение жуткая изоляция трицепса, а второе и третье вполне базовые движения, на них априори вес в 1.2 раза выше в рабочем подходе должен быть чем на изоляции.

Добавлено спустя 9 минут 28 секунд:

230-240 эт незачтенный вес, так что скажем 215. И натурашка там кончилась на 155 вроде

а если убился на изоляции, расхождение сохраняется?

С плечами еще поверю, с трицепсом нет.
Хотя, все люди разные. 45 на французский это очень и очень неплохо. а вот 50 на жим узким это уровень новичка, пришедшего в зал.