Оно не удивительно. Если чутка перефразировать крылатую фразу, "угли всему голова". Без углей в нашем деле никуда. И не важно, в лифтерском стиле мы треним или же в ББ.

Мышечная машина из Мэриленда Люблино?

кстати что удивительно, спустя какое то время, год или два, точно не помню, я уже весил 112кг, но что точно помню, жим лежа у меня не падал, даже несмотря на слив массы и только уже позже, когда я полностью прекратил заниматься по лифтерской программе, мой жим упал.
Сейчас же для меня будет фантастикой столько пожать, на данный момент наверное только 150кг выжму и то если хоть немного отожрусь углей.

Капец ты от гормошки постарел. Смотреть боязно

https://www.youtube.com/watch?v=OOwrNor-NFE
У Марьяны мозг есть.

Где?
Выглядеть на 40 когда нет еще и 20 это много ума не надо... При этом быть настолько наивной и примитивной это еще умудриться надо...

Жизнь за Москвой? Ее просто нет!
Классная девка!

kachok
какая форма сейчас? Сколько процент жира? Скинь фотку.

kachok у Марьяны кубки не бутафорские в отличии от тебя. Хотя количеством ты берешь

Добавлено спустя 31 секунду:
philz2 если прыщи выдавить сухой будет

Как всегда никакая... Кардинальных отличий от актуального аватара нет. Ну может чуть суше...Не представляю... Свежих фото нет...

но и без химона не обошлось.

Не существует выступающего билдера-натурала(кроме случаев по натуральному ББ).Не бывает билдеров, которые на грудках выросли. Любой профессиональный спортсмен юзает фарму. А бабы ещё и силикон активно закладыют в титьки и опу. Такие дела.

Ваш кэп!

Сегодня удалось выкроить время между дождями, сделал присед, конечно летом веса сильно ниже, из-за влажности и жары, сегодня как раз была влажность, в общем не стал себя насиловать, сделал легким весом 136х10 3 рабочих подхода, а потом пошел забивать на тренажерах, разгибания и сгибания, ну и голень тоже, главное это поддерживать ноги в тонусе, а рекорды с весами мне ни к чему.

Добавлено спустя 7 минут 13 секунд:



Никто не мешает заниматься на любительском уровне, для этого вполне можно расти на грудках, если генетика позволит, то ничего не мешает набрать 100кг качественной сухой массы и сделать руку 46-48см, конечно для этого потребуется очень много времени, но за то такая форма останется на долго, что собственно вы можете видеть на моем примере.

А те кто считают, что без фармы ничего не добиться, просто ленивые неудачники, они и на фарме ничего не добьются, потому что в ББ надо пахать, собственно по этому мы и не видим на улицах обилие бодибилдеров, на самом деле их очень мало.

philz2
Спасибо, почитал))
Ты говоришь о руке в 46 см у человека ростом 160см или 218см?

Sly032 Марьяна не билдер Но голос чудный
По поводу фармы - не поможет. Вижу примеры в зале как реально люди сливаются в ноль завязывая с приемом. Удержать после курса без хорошей генетики практически без шансов.

я говорю про средний-высокий рост, например у меня 185см и была рука 48см, сейчас 46см, но качество стало лучше, конечно для роста 160см рука 46-48см без фармы недостижима, про людей ростом 218см, вообще не уверен, что им стоит заниматься ББ, ибо накачаться будет не реально.

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:


совершенно верное наблюдение, тоже навидался таких персонажей за 20 лет тренировок, эти люди больше всего напоминают мне наркоманов, ибо когда на курсе, то жизнь в радость, мышца прет, настроение боевое, да и стояк чумовой, но как только курс закончился, сразу наступает отходняк, силы нету, масса сливается, мотивации заниматься больше нет, стояк тоже прекращается и вот те кто не сидит постоянно на фарме, обычно и завязывают полностью с ББ.

Бесспорно! Больше скажу...достаточно посмотреть на Арни, Ван Дамма, Боло и этого...курильщика шайтан-травы..как его? Ейтс(он же Ятс), о! И дело тут совсем не в генетике. Наш организм слишком умён для того, чтобы носить на себе лишнее мясо. Но жиры он готов запасть на раз-два. Овер 35 млрд у каждого из нас жировых клеток, каждая из которых способна увеличиться в 200! раз. К сожалению, мышцы на это не способны, даже на фарме.
Как-то так.

По этому занимайтесь физкультурой(фитнесом) и будет вам счастье, по крайней мере иметь форму как у пляжников, может практически каждый и поддержание такой формы не так затратно, чем например, как у меня 105кг, хотя я и не считаю, что это очень затратно, всего то надо съедать 300гр белка и 200-250гр углей в день, если не покупать говядину, а только грудки, яйца, протеин, то это где то 15 000руб в месяц.

philz2
Сожрать 300гр белка - это что-то запредельное. И здесь я соглашусь с целесообразностью покупки баночки прота. Я хаваю при весе 85-87кг по 180-200 гр. белка. 4 приёма пиши по 30-50гр белка за приём. последние 2 месяца начал ещё шейк мутить(5-й приём) сразу после трени с творогом и ягодами для скачка инсулина.

Sly032 да по меньше чем 300 получается, вот примерно так.
у меня 6 приемов пищи.
1. 6 яиц - 40гр .
2. порция прота 30гр
3. грудка 40гр
4. грудка 40гр
5. грудка 40гр
6. грудка 40гр
--------------------------------
где то 230гр белка, но если еще подсчитать белок из гречки, то будет 300гр. Короче этого количества мне хватает, чтобы поддерживать свою форму, больше я физически съесть не могу.

Та не... у дефачки просто кость крупная и папа медведь...
Маразм непобедим! Я вижу ты из лесу вышел, был сильный мороз. Мозг замерз.
Абсолютное большинство билдеров любители. А профессионалов на пальцах одной руки пересчитать можно на всю страну. И в губы закладывают, и волосы наращивают с ресницами, и нос исправляют и лицо натягивают. И линзы носят. И фарму жрут просто чтобы похудать, потому что до такого здыхотного состояний как в порнобикини без этого не сделать.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
6 приемов пищи по 50гр белка... Абсолютно посильно. Другой вопрос на постоянку. да с аппетитом да без нарушения пищеварения... это да! Сложно! И болячки скорее всего вылезут.