Для большого количества подтягиваний большим быть не обязательно и скорее даже и не надо. Лишь хорошие крепления и выносливость.
То есть по сути природные данные значат больше, чем все остальное.

kachok
Четно, вообще никогда не понимал эту гонку в подтягиваниях, нам кочкам вообще такие подтягивания противопоказаны, ибо наоборот такое количество подтягиваний только сушат спину, а с другой стороны подтягивания с весом, тоже ничего хорошего не дают, только техника выполнения страдает и перестаешь чувствовать спину. В общем я давно отказался от подтягивания с весами, хотя делал их даже с 40кг, теперь подтягиваюсь исключительно со своим весом, пирамидкой 15, 12, 10, 8 , 6.

Птому что ты слаб. Признай это

А почему именно так? Не пробовал наоборот, поровнее распределить нагрузку - сделать 5-6 подходов, но все по 10 подтягиваний?

мне так удобнее, с каждым последующим подходом сил остается меньше, по этому не могу сделать все подходы по 10, наверное я просто тяжелый, после подтягивания еще иду на вертикальный блок и делаю узким хватом к груди 4-5 подхода и вот тут уже стараюсь выполнить все подходы по 10-12 повторений, наверное потому что блок делать гораздо легче, чем подтягиваться.

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:

раньше как то делал на разы, но техника была совсем другая, хват не такой широкий, делал заметно быстрее и без паузы в верхней точке, в общем по технике близкой как делают эти парни турникмены и в такой технике у меня максимум получалось сделать 19 повторений, конечно никакой пользы для меня такие подтягивания не несут, ибо я совершенно не чувствую спину.

спина любит широченный хват и надо делать паузу в верхней точке и конечно вниз движение идет медленное, только тогда спина работает как надо, а эти парни никогда не накачают спину, если будут так подтягиваться, хотя скорее всего им это и не нужно.

Это ты кудой-то глубоко копнул. А физическую силу куда дел? Сухожилия как раз и тренятся при помощи базы. Подтягивания - это и сеть база...ваш кэп

Вот здесь полностью согласен. Я музыкальную школу окончил за 6 лет, вместо положенных 7.

Кто это сказал? Мне наоборот не в кайф широким работать. Я берусь чуть выше среднего. И турник люблю прямой, а не кривой. Я ж не бадибилдер какой та

Так конечно, выкладываешься на максимум в первом подходе, остальные идут уже явно тяжелее. Просто попробуй во всех подходах 10 делать, не забиваться до конца в первом-втором, как бы оставляя силы (даже если 12-14 можешь по ощущениям сделать). Мне кажется, определённый толк в этом будет.

интересно....а от ширины хвата мышца как-то по-другому сокращаться начинает? Мы искрненне верим в то, что можно делать верхний и нижний пресс?

Если ты не умеешь не значит что другие не умеют.
Хотя я вообще сомневаюсь что ты тренируешься. По моему только разглогольствуешь. И пытаешься всех учить зожу, сам при этом бухая постоянно.

от широкого амплитуда падает, те же бицепсы сокращаются лишь частично. Мб степень растяжения широчайшей может немного меняться, но х3. Имхо в погоне за прям максимально широким хватом большого смысла нет, достаточно просто адекватного (а не как подснежники хватаются с типа 25 см между руками). Никто же не говорит, что лучше всего делать жим лежа с руками у блинов, все берутся плюс-минус в зоне насечек

Хмм..назови мне примеры, когда я всем рассказывал о ЗОЖЕ?)) Ты хоть понимаешь, что пишешь?

чем шире хват, тем меньше работают руки, но амплитуда конечно страдает, вообще широким хватом подтягиваться намного тяжелее, даже не смотря на короткую амплитуду, спина нагружается существенно лучше, особенно хорошо чувствуется широчайшая мышцы спины. Узким хватом я тоже делаю, но на блоке.

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:


мясо то есть на спине?

ес оф корс. Даже зубчатые или как их там видать. Естественно на что хватает моих яиц. С твоим химозным мясом не сравнить.

Да? А нервные окончания меньше сокращаются?

Но и амплитуда движения заметно сокращается. Что нифига не есть хорошо.
Лучше руки выключать мысленно. Представляя что тянешь локтями.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:

Да все так же сокращается, просто руки на тащат физически на широком хвате

А может быть, от сухожилий зависит, которые мы базой треним?

Да хоть ты затренься.
В первой фазе движения на бицепс, он физически не может эффективно сгибать локтевой сустав.
Биомеханика. Рычаг не тот.
Почему можно тягать энного веса гантели на бицепс стоя, а на скамье скотта под ними усраться?
Потому что на скамье изначально весь вес воздействует на локтевой сустав. А стоя у тебя есть
возможность слегка подсогнуть руку, пока она еще в вертикальном положении, чтобы бицепс смог
эффективно сгибать руку.

Иван555
Ну так если всё так просто...почему натуралы дрыщами выглядят? У них рычаги как-то по-другому выглядят? Нет, я бы понимал, если бы как как Фил дрочил штангу на яйцах 20 лет... я бы тебя понял
Ещё раз...в каких местах способны сокращаться нервы?

А при чем тут это?
На химле раскручивается метаболизм и скорость восстановления. В этом и вся разница.
Естественно раскаченый бицепс сильнее, но он так же будет слабее в начальной фазе движения.
Точнее не мышца слабее, а механически тяжелее сгибать руку в самом начале движения.