Может штангу высоко ложишь?
Я раньше думал, что мне не хватит гибкости рук ложить штангу низко, но ниче, приспособился, нагрузка на спину однозначно меньше.

Ну шо, вроде поделал в ножницы.. тяжко, посмотрим завтра будет ли хоть какая-то крепатура.. да и на забитую голень было тяжко делать, как понимаю надо на полностью отдохнувшие ноги делать этот присед)
Но чую опять болеть задница будет как после приседа

Побегал спринты от души и нахрен все ваши приседы не нужны

В армии 365 дней минимум по 3.. итого 1000км.. не, я на всю жизнь набегался

Так это трусцой. А спринтики совсем другое дело. 15 минут и свободен. А так же выжат как лимон.

Фронтальный присед, на квадры хорошая нагрузка и меньше на спину.

Пройденный этап, нагрузка та же.. вес больше 90 не могу, честно..

не исключено. Я грил в целом о моще упражнения по нагрузке на бедро, прицельно только в квадры оно не лупит. Я мощно чувствую натяжение и бицепса бедра, и ягодичной в нем. Спортвики вообще обещает с него в первую очередь рост задницы , на практике им девки пятые точки делают, мужики ноги.

почему голень была забита? пампил ее перед ножницами?

Еще со вторника убита) Они мощные, но если я ее убиваю, то это насмерть)

протеиновые овсяные оладушки, взял по скидке попробовать. Можно и самому такие намешать, тут готовые, разбавил водой и на сковородку. Вкус простой, позиционируют как натуральные без усилителей, только суховатые, добавляю больше воды чем указано.
И ценителям шоколада в билле сейчас акции, взял шикануть, этот дарк но есть чистый темный 85%.


Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:
больше хожу в зал, больше ломает и лень что то делать. Восстановление долгое. Канул во вторник, в среду на веле 25км и час занятий с группой в парке, бег пресс, растяжка. В четверг пешком в царицино много нагулял, в пятницу отклюило, просто дома лежал и ничего не хотелось, сегодня попробую качнуться а завтра на веле в центр на праздник.

Добавлено спустя 1 час 18 минут 47 секунд:
такое выполнял с гантелей 20 и 22кг. Только без его теххники, не подсаживаясь сильно, чуть на согнутых ногах и корпус вбок так не отводил.

Мне он что то не понравился. Слабенький. А ценник бычий.


У меня наоборот. Чем больше занимаешься тем больше охота. Но как только уходишь в отдых то потом по новой зайти на режим это целая проблема.


У нас вел походу все. Уже заморозки ночью. Привет бег до весны

Для чего?


Еще бы, при таком графике не задолбаться... Перерывы хоть иногда делай, загонял ты себя.

2 недели уже не тренируюсь, работа, а потом еще и заболел, но сегодня удалось хорошо покататься на велосипеде (50км), так что в ближайшее время планирую вернуться в качалку, вес не упал, все те же 106кг, в этом отношении хорошо быть натуралом, мышцы просто так не сольются, главное не забывать вовремя кушать.

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:


Вот за это уважаю. Пройдет каких то 15-20 лет и ты тоже наберешь заветные 100кг сухой массы, просто надо немного подождать.

Нам нужны пруфы, Билли (с)


Как бы ехидно не звучало, но да - кач это как раз "зависимость от времени". Как нельзя оплодотворить 9 женщин и получить ребёнка за месяц, так и мышцы не растут СРАЗУ и ПОМНОГУ даже на химии(ну кроме ЛиПристов). Поэтому-таки да, в каче важно не форсировать и не торопиться, тогда спортивное долголетие и красивые и сильные мышцы скажут всё за тебя.

К сожалению, Фил...Я - реалист! И сто кг сухой массы мне не набрать никогда на яйцах, грудках, рыбе и прочей туфте, о которой нам так любят втирать псевдоблогеры с ютуба. Нет, если бы мне сегодня было лет 19, я бы смог прибавить под сотку....Но когда тебе далеко за 30...И это... у меня нет 20 лет для тренинга, я буду кране стар для этого "дерьма"(с).Рич Пиана

Поздновато ты решил заниматься ББ, времени действительно крайне мало осталось для набора, а если учитывать, что после 30 лет гормоны уже идут на спад, то наверное действительно набор 100кг сухой массы будет невозможен, да и с фармой это будет маловероятно, короче надо будет очень сильно постараться, я сейчас не говорю, про "водяные" 100кг.
В общем я бы наверное на твоем месте забил на это дело и сменил вид спорта.

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:


Хорошо сказано. Жаль что не все это понимают и начинают переходить на темную сторону, чтобы получить все быстро и сразу, что из этого получается все знают.

Хрен там
Я занимаюсь в кайф, как уже писал.... Мне интересно это, я люблю это...А объёмы мышц...вот теперь понимаешь, почему я спросил тебя о...?

Может все же лучше заняться лифтингом? Ну серьезно после 30-ки в ББ уже мало что светит, профиков конечно в расчет не берем.