Вот вообще не сторонник вот этих ребят, которые долбят в телефон типа 40 секунд на отдых, подход должен начинаться, когда ты готов к нему, иначе либо технику завалишь, либо просто сдохнешь раньше последнего повторения.
А вот 25-30 секунд как по мне это вообще очень мало, особенно в изолирующих упражнениях, тут 50-60 секунд оптимально.

Согласен на все 100%. Главное это уметь слушать свое тело, готово ли оно к подходу или нет и во время упражнения думать и концентрироваться на целевой группе мышц а не о том что надо сделать 16 повтором и ни разу меньше, при этом наплевав на технику и все остальное. Так же не понимаю людей с блокнотиками ... Надо слушать организм, сегодня ты готов пожать 100, а на следующей тренировке только 90, а потом 110. Потому что разные степени усталости, погоды, питания и прочие факторы.

Про "слушать свое тело" смешно читать Зачем тогда тренеры тренируют? И собственно как бэ тело не любит нагрузками нагружаться. "Слушать свое тело" это ковыряться в носу и телефоне во время трень.
Нужно учить матчасть, а не слушать свое ленивое тулово
ЗЫ. И если тулово орет "я не готово к подходу" при адекватных отдыхах между подходами это значит либо лень обыкновенная, либо отсутствие выносливости.

Да да матчасть по "супер программкам из инета", а свое тело что слушать то ))). Потом видишь 90% дибилов которые прожать целевые мышцы не могут даже . Но по программке вес записан такой, значит будет как змей извиваться получать травмы задыхаясь

Не знаю, я с удовольствием в зал иду.
Если ты из под палки, ну, грустно)
Про выносливость я уже кому-то тут говорил - надо тебе, бегай. Мне - не надо))

Так че там с цикорием? полезна хлебать или нет?

Я не дорос до твоего уровня, поэтому не ведаю что значит эта фраза.

А вот этим как раз занимаются те, кто "чувствует свое тело" и не учит матчасть.

Хлебай, не помрешь.

Kaizer Soza, мы плюс минус говорим об одинаковых вещах только с разных сторон. В любом случае всем начинающим я говорю если есть возможность (финансы, присутствие и т.д.), то возьмите тренера. Толковый тренер поставит базовые упражнения, научит как правильно акцентировать внимание на ЦМ и все остальное. Просто зачастую ту матчасть что люди видят на экранах мониторов она подходит больше тому человеку кто ее демонстрирует. Но я не сторонник например если не восстановил дыхание, но уже прошли 30 секунд, то все равно бросаться делать подход ... Смысла не будет.
А прожатся, это как пример берешь пустой гриф и при поднятии на бицепс максимально его напрягаешь, после 10 раз такое впечатление что проще было с реальным весом это сделать)). Просто со временем чем больше мышц тем лучше их сможешь прожимать ... Это как например 40 минут тренировки позирования в ББ, и устаешь больше чем от реальной тренировки )).

Говорят полезно, сам пил - особого эффекта не ощутил. Как по мне, чисто для смены ощущений можно попить, типа как мате вместо кофе.

А какой эффект должен был быть достигнут?

Ну эта как кофэ тока без кофэина И для кишок полезна пишут.

смысл бояться кофеина?)

а еще вода полезна, не только для кишок . Но это ж не значит, что ею "лечиться" нужно

такого же мнения. Знаю тех, кто при проблемах с поджелудкой пьет его вместо чая/кофе, вроде диетичнее в этом плане выходит. Если таких проблем нет, то пить стоит при желании (если нравится вкус и все такое), а не для каких-то эффектов

В Москве сегодня почти лето было +16гр в связи с этим устроил себе кардио тренировку, проехал 60км по лесу, поплавал в холодной водичке.

Его и так слишком много в рационе.

Резистивность вырабатывается как и на все сильнодействующие.
А вот зубы кофе реально желтит особенно с плюшками

Не кофе а кофеин. Мы про него щас. Он есть и в чае и еще много где. Кофе я пью раз в день только перед треней.

Содержание кофеина в кофе — 380—650 мг/л, в растворимом кофе — 310—480 мг/л, в кофе «Эспрессо» — 1700—2250 мг/л.
В большинстве случаев содержание кофеина в заваренном чае находится в пределах 180—420 мг/л
Для передоза надо выпить 2-3 литра кофе Ну или 5 литров чая

Почему сразу передоз? Если слишком сильно застимуляторить то потом хрен уснешь. Я помню когда хелфаер кидал так сутками не спал А там всего одна пилюля.

Вероятность выхватить тахикардию гораздо выше)

если только чувствительность у тебя к нему какая-то повышенная и чувствуешь негативный эффект, то стоит контролить. А так у кофеина есть свои полезные фишки, как и у большинства вещей.

Страхи скорее надуманные тут, хотя индивидуальные особенности никто не отменял. Я никогда не чувствовал кофеин. Таблетированный не пробовал, им мб и можно бахнуть нормально. А вот из кофе/чая/колы всякой ваще никак. Спокойно пью на ночь свежесваренный натуральный кофе в любом количестве, которое требуется (заливать литрами никогда цели не было), и сплю как убитый. В студенчестве, когда ночью нужно было активно учиться, мешал ядреные дозы кофе+пепси как якобы круто бодрящее (по советам со стороны), и замечательно вырубался мордой на столе. Но это лично я и как для примера


разлет по кофеину в кофе колоссальный (как и по чаю). Люди ходили по разным кофейням города и мерили, в кружке могло быть и 50, 400 мг кофеина