тоже самое было. Но с возрастом чет чувствительность возросла.

Да тоже раньше не понимал эффект кофе, и на ночь спокойно мог выпить .
Но с годами и чай перед сном перестаешь пить ... Шторы плотные покупать и т.д.

ну мне если бы мешало спать, ессно тоже бы не пил. Шторы и проч эт очень правильно, за качеством сна важно следить. Всякие светодиоды в таком случае тоже следует прикрывать (от мониторов/телеков и прочей техники в режиме стенд бай), перед сном не втыкать в светящиеся экраны и т.д., чтобы секреция мелатонина была лучше. Еще бы при всем при этом было время спать подольше, вообще бы красиво было

Седня вообще плохо спал. Часа 3 с перебоями. Мож погода. Холод идет. На треню не пойду. Чую что недовосстановился и толку не будет.

KriptoAlex , ну в таком случае конечно стоит и кофеин исключить, и в целом подумать, что вызывает такие проблемы. Лучше бы с этим к врачу обратиться, но, наверн, и поленишься, да и медицина такая... Ессно в аптеке и спортпите можно взять вещи, которые помогут со сном, но их-то всю жизнь пить нельзя и как быть после отмены препаратов.

Такие редко. Но иногда бывает. То полнолуние, то еще какая дрянь.


Мелатонинчик брал, но он скончался. Бахал его под выходной чтоб нормально поспать часов 10-12. Вроде рабочая тема.

В очередной раз убеждаюсь, что тема - сборище генетических уникумов.
У меня цикл полтора месяца, на пике интенсивности ем кофеин по 50-75мг, однозначно ощущаю прилив силы. Чай-кофе-колу не пью. Жим ногами пришлось убрать, правда, а то шпингалеты лопаются.
Мелатонин тема рабочая, надо брать по 5 мг с пиридоксином, вроде натрола, принимать не под выходные, а каждый день в определенное время, и соблюдать гигиену сна. Ещё 5-htp неплохая штука, но её сложно принимать.

Записывай меня тож. Сегодня 3 черных чая, 1 кофе со сливками. Предтрен на кофеине и герани (Факин Джэк)
В 23-30 лягу и до 7-30 утра продрыхну без всяких мелатонинов)

Твой предтрен говно. Ибо после настоящего джека никто не спит в 23.30

Не запишу. Кофеин в конских лозах угнетает нервную систему.
И мелатонин - не снотворное.

Успокоительное.

Барбитуру в аптеке купи, вот это успокоительное, а мелатонин - нет.

а кто говорит про конские? Чтобы словить передоз, нужно хапануть в граммах. Кружек 5 кофе в день - абсолютно адекватное потребление кофеина. Сколько там в указанном предтрене не нашел в сети, производитель не указывает кол-во. Но вряд ли сильно много

Даже смешно становиться от твоих потуг вывести таргет с фармы. Не трудись, я насмотрелся на натураху в клинике.

Толер. Мне с 200 мг нехорошо становится, потому что свою производительность поднимаю другими способами.
5 кружек кофе в день плюс два скупа джека - это 400-600 мг кофеина.

Кофеин угнетает выработку тестостерона, проще гуараны долбануть , а на ночь ZMA + мелатонин, если нужно.

думаю где-то так и есть (может получиться и меньше, и даже ощутимо больше, кружки очень разнятся). Если у тебя с 200 мг ножки подкашиваются, то это твоя личная печально, миллионы людей регулярно с одной чашки крепкого кофе больше кофеина потребляют абсолютно спокойно. Как бы никто не запрещает тебе связаться с адекватными токсикологами и поинтересоваться их мнением на этот вопрос, раз уж такое недоверие возникает. Как раз вроде мг до 600 считается полностью нормальным для регулярного потребления (не разового передоза), ну а тот же chufeg предтерны не каждый день фигачит.


я х3 когда ты сдавался на гормоны в последний раз. Я - месяц назад, тест в поряде.
Угнетение теста вызвать есть 1000 и одна причина. Кофеин какой-то основной не является (если является вообще)

Увеличивает.
Норма - до 300мг.
Мне как-то по-барабану, сколько кто кофеина считает своей оптимальной дозой, некоторые пейзаны напрягают булки на грамм теста еженедельно и им норм.
Давай для разнообразия после двух скупов джека сделаешь два сета на ноги с 85-90% пм. Потом отпишешь, как по ощущениям, если в больничку не угодишь.

у тебя откуда инфа? из инета? старых книг, по которым капля никотина убивает лошадь? Ну камон, почему ты считаешь, что я цифры привожу наугад?


1 - я совсем не принимаю предтрены. и не планирую
2 - я не делаю ноги с 90% ПМ.
3 - давай ты вредные советы если и будешь давать, то только себе?

Так тяжело тебе бедному делать ноги после предтрена? Ну не принимай предтрен. Или не тренируй ноги. Что за истории слажного пути разводишь

Какой именно тестостерон сдавали .