Качаюсь натурально, исключительно на обычной пище, мой топ:
1.яйца
2.филе грудки
3.гречка
4.перловка

Все больше вам ничего не потребуется! Вот пруф.

philz2, не в обиду, но тебя реально прикалывает как 20 летняя девочка в инстаграмм постоянно выкладывать свои фотки ? Вроде нормальный мужик, а не 20 летний гламурный юнец)).

Как и с витаминами ты написал, пью потому что нужно А отдельно еще цинк и магний бахать смысла не вижу. Сорри, не знаю, как еще расшифровать. Тот же магний отдельно при длительных кардио пью разумеется, но без цинка.
Кстати да, витаминки я сезонно пью (месяц-полтора принимаю, два не пью), и раз в квартал пропиваю глюкозамин в порошке + коллаген (желатин из Ашана).

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Я только учусь, поэтому без спортпита никуда. А ты же вроде Лактомин кушал, или ошибаюсь?
ЗЫ
Откуда шрам на левой груди\руке, если не секрет? Операция?

Спортпит нужен только выступающим спортсменам, что касается меня, то я уже давно отказался от Лактомина, честно сказать, не заметил никаких изменений после отказа от него, потому что получаю белка из пищи более чем достаточно.



это огромные растяжки, появились после сгонки веса 128кг=>104кг.

между грудной и рукой обычная растяжка. Ниже тоже похоже, хотя на груди растяжки я особо не видел


эт ты в ветке недавно. А это продолжается годами. Одно и то же, снова, и снова, и снова. натураха, гречка, на велосипеде поехал, смотрите какая форма, раньше я был жирный, а сейчас вот натураха 20 лет и вот фото. Лето, песок - Фил голый. Город улица - Фил голый. Здание туалет какой-то - Фил голый. Зима снег - Фил голый.

А еще Алекс никак свое фото не выкладывает.

Когда форма не меняется с годами это очень хорошо, ну а чтобы мясо росло дальше, все и так знают, что надо сделать.

5. дека?

Не, чувак, ты хорош физически, кость толстая, но фармишь точно, аккуратненько так)) Я вот только не понимаю зачем скрывать? В стероидах нет ничего плохого, ими много болезней лечат. Ну да ладно, надеюсь у тебя все ок и здоровье крепкое.

Ух ты, первая информация от inane о своей форме. Так, глядишь, через пару лет скажешь результат в каком нибудь силовом, а там лет через десять и фото.
P.S. Если рука реально 42 то я понимаю почему ты стесняешься выложить фото.

А это мало?

Значит будем готовиться в выступающие, что ж делать


Мне сначала тоже показалось растяжка, но да, прям огромная.


Если процесс нельзя прервать, его надо возглавить. Я б тоже наверно всю ветку фотками засыпал, накачайся я от своей нынешней формы до "Филзавра".


А вдруг там прорезанный до костей "Шреддер"?
Хотя кого тут стесняться, на крайний случай можно лицо замазать на фото. Я выложил, ничего страшного не случилось, даже ногами не побили

Тогда я отмотаю форум страниц на 300 назад и внимательно изучу все его многочисленные советы.

сколько Фил в ветке, никакого накачки от дрыща до "Филзавра" не было. Все время "обычный натуральный пляжник", 20 лет тренинга, грудки...


у тебя есть 100 килограммовый настоящий Шредер. За натуральность которого ты топил. и 104 килограммовый Фил, который тоже натуральный. Изучай не хочу.


сугубо мое мнение, что рука для роста 170-178 (последнее с натяжкой) начинается с 43. Не в смысле накачанная рука, а в смысле хоть что-то похожее на что-то адекватное тренированное, растущее из дельт. Это при условии, что из этого чего-то в движении снаружи нормально виден трицепс, изнутри рука делится на биц и триц, а не просто котлета. Меньше (и жирнее) - недоразумение уровня простого относительно крепкого мужика; ничего плохого, но и вообще не заслуживает обсуждения. У меня так и ровно 42х не было никогда. 41,2-41.5, в лучшие моменты вроде примерно до 41.7; вообще ничего особенного, просто умеренно крепкая рука, самую малость крупнее среднестатистического человека с улицы.


да у тебя вообще с мировоззрением что-то не то. Почему все мысли в одном направлении, что кто-то себя стесняется или себя. Я считаю, что скромнее нужно быть человеку. Ты же какую-то мистификацию проводишь, какие-то интриги. Что за неуверенность в себе, зачем с кем-то сравниваться, самоутверждаться? Помогает? Для меня тренируешься что ли, для пацанов с форума? Может такому как ты непонятно, но я не прошу других фотографировать свою форму, более того, и сам этим не занимаюсь. Даже для себя. И уж тем более не стремлюсь ничего выкладывать в сеть или что-то кому-то доказывать. Это дичь какая-то. Если ты в нормальной форме, это понятно без всех этих голожопых фотосессий с первого взгляда. Если нет - можно сколько угодно мансить перед объективами, подбирать ракурсы, напяливать узкие майки с рукавами покороче и т.д.

Короче говоря слился.
Ну ладно хоть не придется читать 300 страниц.
P.S. Хотя отдам должное(да я это уже говорил) советы твои выглядят грамотными, мысли здравыми. Не получается найти подтверждение их работы на самом тебе, ну чтож, жаль, я старался как мог.

очень лестная и объективная похвала от человека, понимающего в предмете обсуждения примерно ничего

покорно благодарю за старания:lol:

300 страниц назад это уже твои розовые мечты про сильных спартанцев, отдых-паузы по Шредеру, простую накачку с деланием чего попало с отдыхом в 30 секунд перечитывать, я тут примерно с момента реги

п.с. тебе уже поздно хоть кого читать. Все давно забили пытаться тебе что-то объяснить. Я, зачем-то, изредка, как тот, кто надеется, что если человек не понял, то может можно еще раз попытаться ему еще понятнее другими словами объяснить, по какой-то глупой причине еще трачу свое время... Серьезно, я скорее таки накачаюсь, чем до тебя дойдет

Синдром фила подцепил? А собственно зачем ему выкладывать фото? У тебя в жизни от этого что то изменится? У него точно нет.


Я помню он топил за пацанов с района и что мужик должен подымать горы. Но потом что то изменилось и уже сила оказалась нет так значима.

Странно, на сайте это названо женским набором)) Это подкол?)

chufeg
общий уровень здоровья

#77

блин дорого...
буду делать такой
Тестостерон общий, ГСПГ-глобулин, связывающий половые гормоны, альбумин + расчетные показатели: Тестостерон свободный, ИСА-индекс свободных андрогенов, БАТ- биологически активный тестостерон + ЛГ + ФСГ. И все это стоит 2250