не хочу каркать или типа того, но если и правда травма связок, то такие вещи заживают реально долго.
Сам то ли надорвал слегка (никаких отеков/гематом и проч), то ли что-то другое сделал со связкой на грудной мышце два месяца назад. Вроде мелочь, но по сей день изменений ноль, левую руку поднять больно

да песок, благо что лес стоит на песчанике, если капнуть на метр, то везде уже один песок, мы осенью делаем яму, накрываем ее и всю зиму у нас есть песок.

inane, я лет 10 назад хорошо так связки голеностопа повредил, навернувшись темным вечером в лесной канаве. Ходить без костылей не мог месяц, расхаживал ногу потом еще больше полугода. Но до сих пор иногда голеностоп дает о себе знать.
Сейчас мне главное вернуться в ритм обычного человека, а дальше уже видно будет.

я так понял, что приседаешь нормально даже с момента травмы. Что подразумевается в таком случае по ритмом обычного человека? Дискомфорт при ходьбе?

inane, нет, первый месяц я даже почти не ходил. Точнее - мог, но с большим трудом, колено болело дико. Травма в середине декабря, приседать стал в начале февраля. Хожу сейчас относительно нормально, но после часа-полутора в среднем темпе начинает проявляться либо усталость, либо хромота. Дальше начинают проявляться боли. В целом, прогноз хороший, главное, работать с головой, не перегружать колено, но и не накручивать сопли на кулак, жалея себя и коленку. Работать-работать-работать.

Serge , какие-то медикаментозные манипуляции совершаешь?

inane, на данный момент нет.

А УЗИ\МРТ что показывает, что за травма была? Я вот до травмы колена (мениск повредил на единоборствах) не мог и со штангой собственного веса присесть на несколько раз. Сейчас спокойно со своим весом приседаю, причем раз на 12-15. Потихоньку закачивал, начиная с ОФП и простых тренажёров, вот и всё. Потом приседал много, пытаясь каждый раз ниже опускаться. А больше всего "односторонняя работа" утомляла, когда левую ногу надо было довести до уровня\объёмов нетравмированной.

Учитывая, что обменные процессы у нас происходят одновременно и постоянно, то утверждение выглядит, как минимум, голословно.

Я тоже хотел уточнить, наверное всё это "относительно". Ведь если взять меня три месяца назад, когда я не занимался так как сейчас - то да, я стал сильнее, мышечнее, и рельефнее, это факт. Пусть я заплыл жирком, но из-за его уменьшения - я становлюсь рельефнее. Выходит что так.

kachok
Привет, как у тебя дела, форму держишь? Выложи хоть фотку по свежее, интересно увидеть твою зимнюю форму. Меня вот видишь все равно залило, почти 108кг.

у kachok не нужно уточнять, он в альтернативной "категории" находится. Ну или можешь уточнять, прочтешь много слов, которые ведут примерно никуда


Саш, все так, ты как всегда прав, только, пожалуйста, не начинай


появление тренированности ранее запущенных мышц ( а это и сила, и объем мышцы+налипание энергетических буферов, и появляющийся от тонуса рельеф) и набор реального мяса с жиросжиганием и настоящим ростом силовых (а не, опять же, приведение их в соответствие с физиологическими нормами) - разные вещи

Дела отлично, как обычно!
Что такое "держишь форму" мне не понятно. И зачем ее держать?
Я стараюсь ее улучшать. На мой взгляд успешно.
Сейчас лучшая форма в жизни.
Рекордный вес в жизни.
А чем зимняя форма должна отличаться от летней? Или весенней...?
Обычная повседневная, лучшая в жизни, форма в данный момент.
Разговор о невозможности одновременно процессов которые не отключаються и не включаються по требованию, а работают постоянно это банальная безграмотность.
Организм находиться в балансе когда он стабилен, здоров. Движение в какую либо сторону это лишь смещение баланса, а не кнопка вкл. или выкл.
Поэтому одновременное движение естественно и возможно, и присутсвует, но лишь до тех пор пока мы не переходим границ возможности адаптации организма, к той нагрузке которую мы ему даем.
Естественно, что этот процесс(одновременного роста, улучшения) не может быть таким же быстрым, как движение лишь в одном направлении.
В цифрах это выглядит приблизительно так.
Набор общего веса при одновременном увеличении силы, мяса и естесвенно жира, например 10кг в год общего веса.
Сброс общего веса при одновременной потере мяса, жира и естественно силы, например 15кг в год общего веса.
Набор сухого мяса при одновременных снижении или том же уровне жира, при увеличении или том же уровне силы. В идеальных условиях получалось до 2,5кг в год. В не идеальных хорошо если 1кг в год
Не понятно о чем речь, но звучит как комплимент.

спасибо. Норм выглядишь, для зимы так ваще шикарно, я имел ввиду, что зимой все обычно немного набирают про запас, у меня вот летом вес обычно 102-103, а сейчас 108, говнеца на бока налипло.

Я сбрасываю за новогодние праздники. У меня без тренировок вес обычно уменьшаеться. Никакое объедание и полный отдых не помогают.
А у меня к лету растет, пока тренируюсь, а потом моря, отпуска и вес падает. Потом опять пока тренируюсь вес растет, новый год, праздники отпуск и вес опять падает.
Я в этом году наконец-то перевалил за 90кг.

видимо такой обмен веществ, у меня зимой всегда идет жиронабор, ибо двигаюсь мало, обычно еще и не работаю, только ем, сплю и иногда тренируюсь, кардио почти не делаю, собственно первый признак залитости это заплывшие нижние кубы.

Ну я его стараюсь держать максимально раскрученым. Так комфортнее и легче быть в форме стабильной постоянно. Без спецусилий.

напомни что у тебя по диете? Хлеб ешь? Вернее проще наши что обычно ешь и сколько раз в день.

Дай переведу на человеческий. Это у тебя при полном понимании процессов получается от 1 до 2.5 на такой схеме. Вернее, на словах получается, т.к с твоим стажем если бы кроме плавного роста массы еще и сало хоть чуть горело, вены уже даже на губах давно бы вылезли. А по фото даже руки залиты постоянно. Я не пытаюсь сказать что форма плохая или еще что, просто к разговору о всём и сразу. Силовые вообще отдельный разговор...
У всех остальных, не столь просветленных, такой режим дает выхлоп примерно ноль целых ноль десятых. Но да, я сказал глупость, а твое замечание полезное и ценное, кто ж спорит.

Ты давно все понял в каче, так что на форумы заходишь не за инфой. Но и учить никого не собираешься, равно как даже внятно отвечать. Так что любое твое посещение преследует одну цель - замутить очередной вброс и озадачить неподготовленных. Собсна, поэтому ты откомментил именно мой тезис.


не съезжай на ресинтез и обменные процессы. Равно как постоянная невосполнимая неотвратимая и неизбежная потеря мозговых клеток не делает человека в обозримой перспективе нескольки лет глупее, также факт постоянного расходования жира наряду с гликогеном и аминокислотами , и постоянного такого же безостановочного строительства новых белковых структур не делает нас в ощутимых масштабах и временных рамках суше, сильнее и объемнее. Это просто игра в слова, имеющая под собой биологическую подоплеку, но не дающая крупного прикладного практического значения

Диета?
Зачем диета?
Обычное питание с культуристическим уклоном.
Конечно ем... А чего же его не есть?
Мы тут с женой так смеялись, не могли успокоиться. Не надо описывать. Не поверишь или начнешь еще чего придумывать.
Питание семиразовое. Из них, как минимум, три-четыре плотных приема типа мясо, салат, каша. Три приема попроще, типа перекусов. Калораж в тренировочные дни, при более-менее серьезной нагрузке, подбираеться к 5000ккал в день.