HarD_wArez
о чем мне тебя спрашивать. Наверняка и друга МС нет никакого, услышал у большого дядьки в зале и тут повторяешь

+1, особенно меньше или вообще не жрать перед сном..


ну понеслась. успокойтесь, чо вы как в детском саду.... за совок с ведерком)))

armadillo
Пардон муа, просто он уже запарил. Ставлю в игнор.

+3 писали походу одновременно

armadillo

я разве писал, что бегать не эффективно? Нет большого смысла при этом наздевывать на себя кучу одежды, некоторые еще полиэтиленом брюхо обматывают, типа если больше потеть лучше жир горит.

Бег для похудания вреден очень для коленных суставов. Беговые дорожки - еще с грехом пополам можно, если эластичное достаточно покрытие, а уж по асфальту - это убийство коленей, ни какая обувь не спасет. Лучше всего элиптические тренажеры. Конечно, это в случае борьбы с уж очень избыточным весом, и в тех случаях, если до этого вы активно бегали последний раз в 7-м классе школы. Если же периодически всеж совершались пробежки, то суставвы должны быть привычны. Но я бы все равно не стал бегать. Да уже и не смогу((( Ходьба и элиптоиды.

CrazyStich бегать по школьному стадиону не потянул - колени. Притом что там грунт.
Вообще любой бег конечно имеет смысл не по асфальту.
Пришел в зал, эллиптик не понравился - колени перегружаются, причем незаметно, а сам остываю.
Пошел на беговую дорожку и последовательно втянулся в бег - там по программам последовательно идешь.
Главное психологически перестроиться от "когда хачу-тогда бегу" к "сегодня надо пробежать эту программу полностью", это отличается от взятия весов.

Ты чего-то попутал. Я очень спокойно отвечаю здесь на все вопросы.

CrazyStich а как же скакалка? хорошее подспорье для желающих похудеть

HarD_wArez вроде она еще больше колени нагружает.

А может взять старый добрый велосипед? Колени не перегружаются, только зад отбить можно)
Правда ездить придется намного больше, чем бегать. Да и веселее как-то...

Еще можно на мажорские кроссовки разориться, для бега специально, подошва с прибамбасами, все такое, авось и на колени меньше нагрузка.
Это правда не пробовал, только предположил.

Все, пора переименовывать тему в "Бег, Обувь для бега, методы тренировок и т.д." =)

актуально. ))
http://www.kleo.ru/encyclopedia/sport/nogi_trenir.shtml
http://myaero.ru/go2/aerob/beg1.php

Всему виной весенне-летнее настроение. Когда даже сверхмотивированным товарищам хочется на воздух, под солнце. Побегать, попрыгать, а то и просто погулять.

В течение последних шести лет, вне зависимости от погоды и сезона, я стараюсь один день в неделю выделять для пешеходного кросса в пределах 30-50 километров

SimplyQwerty с нуля почти никто не потянет, и не оптимально выходит по нагрузке и затратам времени.

Хорошо хоть не весеннее обострение))))

monstrhulk
гг, ну все, все, я больше не буду шалить.

мда, ходок ты просто превосходный. Потому что 50 км это средняя велопрогулка часа на 4 свободного катания, т.е. с остановками и не особо напрягаясь (правда катаюсь я по пересеченке - по трассе 50 км за 2 часа легко). А такое расстояние пройти, я, к примеру, точно не смогу - сотру в кровь ноги как минимум, даже если не особо устану. Это ж 10 часов гулять.

eParadiZe
Чуть больше, у меня получается 12-13 с парой получасовых перерывов в течение маршрута.

armadillo
Я начинал с десяти километров. Сперва, конечно пробовал бегать, но не понравилось, да и колени со стопами сильно болели. Всё-таки вес то далеко за сотню. Но месяц отбегал. Потом плюнул на это дело и просто начал ходить в довольно быстром темпе. Но у меня альтернативы особой не было. Как раз тогда обнаружили разрыв фиброзной ткани в поясничном отделе, и приседания и тяга с интересным весом для меня существовать просто перестали. Пришлось как-то компенсировать. Ноги требовали нагрузки А свободного времени у меня много.

Так, все, собрались!

Вопрос: кто как качает трицепсы и предплечья?