имхо ты вообще не к тому прицепился. Нажрать можно чем хочешь сколько хочешь и за адекватное нужное время. При желании. С поправками, допущениями, но то ладно. Мне было бы интереснее посмотреть, как можно не жиреть на постоянных 5000ккал. Или каким макаром поверх базового обмена можно тратить еще 3000ккал при двадцатиминутных тренировках. Как в эту схему вписывается плавный набор с параллельно идущим жиротопом. И проч, и проч. Вот настоящие вопросы, а не то, как при помощи калькулятора калорий, магазина, вилки и зубов получить заветное число. Но настоящие ответы (а не отписки) это всегда не про kachok , поэтому я забил спрашивать, чего и тебе советую.

Про бутеры из мака уже писали.

Я уже понял, что когда ему нечего сказать по существу он начинает шепелявить или пишет, что ему очень приятно.

да не то писали. Почему 500 грамм грудки и рис? Почему не кило говядины? Почему не жирная рыба? Где молоко нормальной жирности и творог. Где куча орехов? Продуктов в мире что ли мало? Что за питание для больного острым панкреатитом? С 5000ккал риса жир, наверное, более мускулистый откладывается, чем с 5000ккал хинкали?

Это пример, в эти 500 гр можно записать гречку, перловку, макароны, овсянку, кукурузная каша.

Наверно потому, что для набора массы важней углеводы, чем белки.

Я не могу сказать сколько будет кг орехов равных 5000 калориям.
Я вообще веду разговор про то, что нормальными, полезными продуктами 5000 калорий - это проживание на кухне и то, что съесть это все очень проблематично если калории берутся из сухого продукта.

важен только профицит. Открою тайну, но до строящихся клеток не доходят ни первозданные углеводы, ни белки. Есть энергия, есть необходимые элементы. Финита

почему 500 грамм и почему эти продукты? 40 килограммовой инстадефке, у которой все подходы состоят в поднятии айфона для селфи до уровня крашенных в таджика бровей и 90 килограммовому мышечному Саньку с руками больше 45 см нужно одинаковое количество всего? Первой 500 грамм мяса будет даже многовато на день, второй не закроется и близко по белку

а я знаю сколько. Нисколько целых кг для этого не надо. Да и что за монодиета на орехах. А все разнообразие продуктов куда делось? Там тех орехов понты нужно, чтобы добиться до нужной калорийки, если тебе не хватает. И это просто как продукт для примера

ты разберись сначала с тем, что есть питание и что как работает, прежде чем народ пытаться третировать. А то неловко получается. Даже читающим

Вы прикалываетесь? Я написал русским языком, что пример.

Я ее не предлагал, это вы предложили.

Какой народ я третирую, можно по никам.
Я написал - О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #16122489 на О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #16116907 и получил О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #16123138
Я прекрасно понимаю, что можно съесть три раза (завтрак, обед, ужин) углеводов по 500 калорий из круп, прибавить белка 500 калорий и добить еще на 1000 калорий вами любимыми орехами и прочей полезной фигней, но остается еще 2000 калорий откуда он их еще возьмет, ах ну да выпьет гейнер. Вот только при этом все равно будет сидеть на кухне, а потом в туалете, но нет он же у нас чудо-мальчик у него все усваивается и шлаков никаких нет и жена ему готовит.

У дебилов да... это весит около 3кг.
А у адекватных людей 600гр сухого риса превращаються в 1-1,2кг готового риса, а 500гр мяса в 300-350гр готового продукта. А это от 1,3 до 1,55кг готовой пищи. Правда я круп ем меньше, а мяса явно больше. Там только мясом можно набрать под 2 тыс калорийНикогда...
Только ты эти знания унесешь с собой в могилу.
Оригинальный способ... гарантирует лишь получить в дыню, но явно не меню.Всегда приятно когда тебе не верят, а ты это сделал, делаешь, знаешь как делать.

512-bit, в реальности 5000 при разогнанном обмене и возможности 5-7 кратного питания, далеко не фантастика . Вот пример от компаний по доставке питания для ББ, заметьте что порции там очень не большие, и их спокойно можно увеличить в 2 раза .
https://mfkitchen.ru/DetaliProgrammi/?progID=85 ну или https://growfood.pro/#menu-plans-v2

Я на постоянных 5000 не сижу... Такое количество набегает лишь на максимальных нагрузках в конце цикла(последняя треть, в среднем длиться около 2-х месяцев) и без добавок. И обычно это заканчиваеться тренировочными рекордами и худением жиром(в среднем коло 0,5-1кг от максимального собственного веса в цикле).
Видимо в остальное время я все же не лежу на диване и не сижу в офисе за компьютером.
А естественным образом у тебя не получиться НЕ плавно. А для параллельного жиротопа условия надо создать на тренировках.
Задавая не правильные вопросы в ответ получишь не правильные ответы. И на железном факторе, кстати, многие ответы есть.

Добавлено спустя 5 минут 48 секунд:
Человек очень далек от реальности. Он думает, что его опыт это истина в последней инстанции. Хотя тут ситуация еще хуже... у него и такого опыта нет. Моцарта не слышал, но осуждает.
Такое свойственно только недалеким людям.

из дистрофички в пауерлифтершу, там с 3.30

здоровья этому организму не занимать. Мало того, что все эти эксперименты вытерпел, так еще и присед с наклоном туловища в параллель к полу вывозит костями и кожей...
А так молодец. Лучше уж веселой лифтершой быть, чем дохлым мандражирующим скелетом

Анарексия бесследно не проходит. Снаружи все красиво а вот внутренние органы наверняка не в таком красивом состояние.

А реально съесть кило готового риса за раз? Мне кажется с пол кило свалишься переваривать до вечера, плюс мясо. Сам я не верю что без вредных фастфудов и коктейльчиков взять 5000 калорий в день работающему человеку будет очень сложно. Сколько 5000 калорий надо сжигать и как организм в таком энергетическом режиме себя будет чувствовать? Думаю плохо...

Возможно через неделю такой диеты про ОРГАНИЗМ родственики на кладбище будут говорить только хорошие слова

странно что никто не прибежал и не начал орать, что она гриф бросает на становой...
PS. становая - сила

Добавлено спустя 41 секунду:

с горячим соусом карри легко закину 2 стакана сухого.

а зачем за раз. Последняя трапеза в жизни что ли? Я 160 гр сухого риса (вернее ессно ем не сухой, а готовый, просто сваренный не имею желания взвешивать, поэтому х3 скок там, но миска вполне тяжелая выходит) относительно спокойно в один прием потребляю, более прожорливые товарищи думаю и заметно больше могут закинуть.

Девушка, ей можно. А ты сильный мужик, всё штангу кинуть норовишь


Ну не знаю, тех же роллов дешманских (в которых риса больше чем начинки) на полкило умять можно легко.

тоже считаю, что излишний шум и показуха - удел слабых. Если ты сильный - бери, вешай и ставь снаряды аккуратно. Не можешь - так не хватайся за них, возьми те, на какие сил хватает. Тут ессно с оговорками, в ТА такой трюк не прокатит, хотя и там штангу можно кидать с разной степенью аккуратности.

У мну подвал разбит на секции, одна под жим и брусья, другая под присед и тягу и т.д. Бывает находишься в одной, из второй слышен грохот, каждые сколько-то секунд блины гремят, ощущение, что там что-то страшное происходит, какие-то рекорды ставятся и работают монстры массы с минимальным отдыхом между подходами. Выходишь - а там дрыщи 50-70 кг жмут. Как, почему столько шума, они по-приколу что ли блины по грифу с максимальным шумом туда-обратно катают, причем, видимо, заталкивая ногами, я х3.

Так на то он и ДРИЩЬ он пока блин на уровень с груфом поднимет совсем из сил выбивается вот и приходится всеми правдами и не правдами его туда заталкать:)

когда по плану потянуть 90%ПМ негативная фаза пропускается и монал я - проще сменить зал на адекватный. делаю я ее максимум раз в 2 недели и это отнимает 20-25 минут (6-7 подходов).
кстати сейчас на отдыхе, планирую вернуться в зал через пару недель, обязательно захвачу беруши, буду раздавать всем нервным.
Наверное надо снять видос будет, со стороны поглядеть на грохот свой.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

страшно когда вешают 40кг на EZ и пытаются бицуху качнуть движениями поясницы.
страшно когда приседают на полшишечки
и когда фигней страдают всякой)