х3, я и на 1ПМ делаю с полностью подконтрольным негативом. Движение всегда должно быть контролируемым во всех фазах. Все эти варианты напрягся-расслабился/дернул-полетело - дорога к травмам. Но становую вообще не делаю


7 подходов с 90%?

Это же основа основ.

Не делаю становую, не жму на горизонтальной, редко приседаю . Ужас!

kachok
Ну ты ж врешь а , ты ж сидишь на анаболиках или гр, а всем втираешь про свою натуральность. И не надо писать, что тебе стало приятно, тк когда приятно оскорблять не начинают, смотри не сдуйся, как велосипедная шина, организм не железный много химии может и не выдержать.

Может вообще забить на хождение в зал.

согласен насчет становой, это база и делать ее надо обязательно, хотя признаюсь честно классику давно уже не делаю, ограничился Румынской, вот сегодня как раз делал становую, а потом сразу иду забиваться на гиперэкстензию с 28кг блинчиком на макушке.

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:

Вот и ходит пол зала дрищей которые становую долбят ... А дельты проработать, это долго и муторно, не интересно .

Если не трудно покажи свое фото с широчайшей сзади, охота посмотреть как ты смог ее развить без становой.

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
Я нисколько не считаю себя экспертом в области спины, напротив у меня спина всегда отставала, мне вообще помогли подтягивания, но становая это база, без нее не сделать каркас спины, то на что опирается позвоночник, конечно широчайшие не накачать становой, но без мощной середины спины и не нужны широчайшие, в общем все нужно качать, спина вообще состоит из очень многих разных мышц.

Качек сто лет уже на разных форумах и никто из авторитетов его не подлавливал, а ты тут, с регистрацией 17 года, вывел на чистую воду)))

Я далеко не мечта поэта )).
Конечно если бы по спорту не травма спины в свое время, то может быть больше уделял времени становой. А сейчас под 40 годков, ну нафиг эти веса.

Физкультура лечит спорт калечит!!!!

ну норм спина, а по возрасту я не сильно младше тебя буду, на веса тоже уже давно не хожу, наоборот научился чувствовать спину на не больших весах и ты знаешь прогресс в спине стал более заметен, чем когда я ворочил весами, ну например я раньше мог делать тягу штанги к поясу с весом 180кг, а сейчас я делаю в лучшем случае 130кг.

Добавлено спустя 6 минут 22 секунды:

Видишь... у тебя нет потребности в знании. Тебе просто поговорить. Из любопытства. Или гипотетического интереса. Иначе бы вопросы были... и совсем другие.
Зачем? У меня как раз есть ограничение природное. Явный перебор с пищей делает невозможным нормальное естественное переваривание. Пища просто стоит. Так вот элементарный стакан колы или пепси и вуаля. Никаких тяжестей и плохих перевариваний.
Хотя это надо быть вообще безголовым, чтобы делать сознательно такие проблемы организму.
Чтобы нюансов не было нужен баланс. Много мяса, добавить клетчатки. Много углеводов, добавить больше мяса. Элементарный баланс клетчатка, белок, углеводы и стоять никогда не будет. И усваиваться будет более полно и легче перевариваться и нормально утилизироваться.А как должен себя чувствовать организм, когда он в лучшей в своей жизни форме, когда всего хватает и нет каких-то серьезных ограничений. Прекрасно он себя чувствует.

Добавлено спустя 15 минут 7 секунд:
Да-да... использую... колю через интернет препараты "синтол головного мозга", "гормон роста глазного яблока", "виртуальную гормонозамещающую терапию"... у тебя они все есть.
Покажи хоть одного кому я хоть что-то втираю. Тут сейчас главный втиратель это ты!
Приходи еще через 5 лет или 10 или 15... Я пока еще надуваюсь. В этом году пока лучшая форма в жизни.
А так пока в планах еще лет 40 в схожей форме потянуть. А ты там держись! Хорошего тебе настроения и здоровья. Хотя бы дотяни до пенсии.
Пытались в фотошопе подловить, но вживую фотошоп плохо определяеться, почему-то фото было сильно схоже виду из реальной жизни.

сейчас проверить на химию проблем не составляет , лабораторий полно .

philz2 ты хоть бы майку новую купил. У меня сосед федя алкаш и то в рваном не ходит, а уж тем более фотается. Или на гр бабки есть а на майку пятихат не нашел?


Как будто людям больше заняться нечем чем подлавливать васю из интернета. Итак же видно что ставится.


Это повсеместно сейчас. Привыкай. Пропаганда спорта и фитнесса в целом она такая. Если бы все говорили что накачались с уколами как думаешь много бы людей в зал пришло? Или к ним на тренировки.

а если бы до этого уделял время становой, то может бы и травмы не было

Добавлено спустя 43 секунды:

да все посдувалось уже, вот в 2014-2015 был пик, там реально в соцсетях был разрыв.. а сейчас уже все на спад пошло

Добавлено спустя 9 минут 12 секунд:

Становая тяга - рывковое инерционное движение. Делать его с подконтрольным негативом - путь к травме.
Хотя что я тебе объясняю, если ты его не делаешь?

Добавлено спустя 51 секунду:

там обычно лестница. за максималку берется 90% на 2-3 раза, до нее иду накидывая +20 за подход.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

да логично что на его дрожжи и опыт его от химла бы так раздуло, что многие бы отдохнули.
но это путь арнольдовцев и прочих "road to the pro" которым там нечего ловить

Я против таких упражнений в 16 лет .

ну а я тем более против такого спорта в 16 лет, который приводит к травмам спины..

Ну не знаю, баскетбол хороший вид спорта особенно для детей/подростков. Да и травма то на районных соревнованиях, а не проф спорт. Так что провести прямую логическую цепочку здесь нельзя.

хороший, сам занимался. ну да, тут логики нет, абсолютно частный случай.