Извини, но деньги есть только на пожрать, на другое нет.

майку то заштопал ?

Да че-то как-то «булкинк сизн», так еще и не «лин», а «дёрти булкинк» затянулся.😅 В том году я помню себя в более хорошей форме чем сейчас в это время.

Пришел к окончательному выводу, что такая дикая сушка, как была в прошлом году, очень сильно сажает мое здоровье, иммунитет не выдерживает, я начинаю очень часто болеть, так что ну его нафиг этот рельеф, для пляжа и так сойдет, живот не висит, кубики видно хоть и не так четко, у большинства и такого нет.

Согласен! Экстримальная сушка хороша для соревнований, а у тебя и без неё форма и очень убедительная, как ты заметил - у большинства и такой нет.
Я вот неделю проболел, под кондиционером посидел

Выздоравливай, я вот наоборот теперь могу себе позволить купаться ездить каждый день, даже не смотря на ледяную воду, за счет жировой прослойки мой иммунитет выдерживает спокойно, сегодня утром был тяжелый присед, а вечером вот купаться гонял.

Ну шо, Юрик Белкин опять надрал всем задницы) Но присед 415 до 103кг это конечно мощно.
PS. Остановился на весе 83-84, думаю сушиться не буду, просто надо завязывать с конфетами и все))

Вот, это по-нашему, спорт это в первую очередь здоровье, а дикое сечение грудных пусть будет у тех, кто зарабатывает бодибилдингом.
А вообще, если чуть поднапрачься и сделать реально чистый булк, то и так жить можно, главное всякий треш не есть.

можно, ток раз в неделю.

Скоро Малана в присяде догонит, пока тот на 500 всё никак не решится


+1, я чем больше общаюсь с людьми и занимаюсь в зале, понимаю, что многим и зал особо не нужен и всякие упражнения... Им достаточно выкинуть "junk food (мусорную еду)" и побольше двигаться, сразу вес идёт вниз.


А еще лучше в день тренировки

Читмилы стараюсь минимизировать. Ибо чтобы со спокойной душой их устаривать, нужно и пахать соответствующе.

диета у меня постоянная, не нарушаю ее, ем только яйца, куриное филе, гречка, овсянка, рис, овощи. Давно уже отказался от сладкого и сократил прием соли, в общем как то так.

Видимо совсем все в жизни хреново раз ты даже пожрать говна с посонами не можешь

Ну это само-собой. Как начал по серьезке заниматься (уже два года почти), тоже пью чай исключительно без сахара, еду ем без соли (ну или прям минимум). А вот сладкое стало часто проскакивать. А так питание абсолютно идентичное. яйца с утра, на обед курица+рис, вечер курица(раба)+рис, ну и овощи всякие соответственно, орешки иногда.
Единственное, никак не приучу себя есть овсянку, хотя ну невозможно не слышать каждый раз что она ТАКАЯ крутая.
Парюсь вот из-за разных объемов рук. Трицепс на правой прям подкова настоящая, а вот на левой вообще не так. Из-за этого выглядит не очень. Хорошо хоть не как бицепс у Спасокукоцкого))

овсянку беру самую дешевую по 11руб в Пятерочке, заливаю ее кипятком и на малом огне 3-5 минут варю, получается полу-вареные хлопья, на вкус конечно ужасно, но я как то привык уже это есть. А еще делаю домашние овсяные печеньки, на овсяной муке, за места сахара добавляю 50гр изюма.

Добавлено спустя 45 секунд:


как говориться если жрать говно, то и выглядеть будешь как говно, оно мне надо.

А жить ты когда собираешься? Ты не выступаешь. Абы всю жизнь этому посвещать. Значит?

Сорри что лезу, но при чем здесь выступать или нет? Не у всех же жизнь заключается в поедании всякой дристни из мака и выжирание алкоголя. Для кого-то здоровый образ жизни (ведь питание к этому тоже относится) и является жизнью.
Как говорится мы - это то что мы едим.

Так питаюсь, потому что это полезно для здоровья, даже если бы я не занимался железом, все равно бы так питался, а макдаки и сладкое дерьмо это для слабых духом людей, тоже самое и алкоголь, умный и сильный человек никогда не будет пить, это удел слабохарактерных, потому что им так легче жить, вернее им это так кажется, но это совершенно не так, алкоголь только на время решает проблемы, но в итоге все становится только хуже.

Ты правда так в этом уверен? Что полезней грудки с гречей ничего нет?


Если бы ты не сидел на курсе вечном то бухал бы как собака. Инфа сотка.

ну да, а еще можно от баб отказаться.. не.. это неправильный подход, всего в меру