интересно

должна работать, куда без нее. Но по факту сам видишь выхлоп. Следовательно, чего-то для счастья не хватает. Может дело в избыточности нагрузки, и пучок вместо активной работы просто выполняет роль жгутов (спина больше груди, а вот задняя дельта со старта развита примерно никак, в отличии от той же передней, которой, видать, больше пользуемся в быту или еще какое объяснение), может чувствуем мы его хуже в целом... В общем, лично у меня нет логичного объяснения, почему задние дельты не прут сами собой от тяг, как передний от жимов.


ну так основа билдинга же . Человек так устроен, что должен дойти до всего сам, хотя истина-то прописная


и согласен, и нет. В твоей трактовке звучит дико, ессно специально для дельт включать жим лежа не логично. Но речь про то, что они без специального включения прогрессируют, т.е специально ничего не нужно делать.


зачем жаловаться? Я б лучше записался туда , тоже бычьи хочу

Про то и речь.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

Не знаю. Я лично вообще на них забил и делаю отдельно только среднюю. Птамушто она широкость дает


Певерлифтинг в помощь. Ну или просто побольше жми.

тоже ленюсь делать регулярно (заднюю), но мне стыдно за это и пытаюсь не запускать. Они и так слабо развиты сама по себе обычно, а когда еще передние дельты уже нормальные, плюс там мб начинают наклевываться средние, то плечо видом сбоку без задних выглядит максимально странно и неполноценно. Вместо понятных, логичных и приятных на уровне подсознания шаров (а ученые говорят, что мы любим все круглое ), какая-то усеченная сильно несимметричная байда

Ну я не гугля всякие видосы и статьи по биомеханике могу предположить, что совершенно не свойственная росту нагрузка нагрузка получается. В том же жиме есть какое-никакое сокращение и много статики, чего нет в тяге. А вот если положение тела поменять с вертикального на горизонтальное и тянуть штангу к груди (типа обратный жЫм ) может получиться именно то, что нужно, но это так, сиюминутные умозаключения.

Тобишь если лечь на две табуретки и штангу с пола подымать должно сработать?


Ну мине больше с генами повезло. Плечи круглые. Но вот сечьки нет как у химиков, это огорчает.

тут 2 варианта, как такое может быть:
1. развиты все пучки
2. не развит ни один
И что-то мне подсказывает, что первый вариант не выполним...
з.ы есть еще и третий - когда плохо с геометрией и объективностью

НУ если этим заняться то все возможно. Но бадибилдинг и натураха это несовместимые вещи. Хотя опять же при хороших генах можно сделать неплохую форму, но не обьемы.

человеческое тело красиво само по себе. Так что касаемо сделать форму внатураху - возьми любого сухого дрыща (не бухенвальдского конечно, а среднестатистического), у которого ребра видны и кубики. Тело само по себе красиво вообще без всех деланий, по умолчанию, природа уже такими создала. Но это если рассматривать отдельно от жизни, т.к в жизни этот дрищ будет выглядеть как больная глиста, вызывающая сочувствие. И весь вопрос только в объемах. В идеале все просто, типа "вот пусть все будет так же, только пропорционально больше, делов-то". По факту оказывается, что это недостижимая мечта

На заднюю дельту хорошее упражнение:


Не совсем на заднюю дельту, но она тоже хорошо работает:

Ну у некоторых плечи развиты генетически. От природы. Например у меня грудные и плечи от природы развиты, некоторые даже в химке из-за этого подозревали. Хотя в целом генетика так себе..

Stormzilla сколько пробовал похожие вещи - никак заднюю дельту ими не зацепить. Или зацепить, но всё равно она работает слабо.
Я уже писал, мне больше всего покатило на заднюю дельту "Тяга Ли Хейни". Опять же, его надо делать технично и аккуратно, иначе нагрузка пойдет в трапеции (шраги со штангой) и руки (подъём на бицепс позади себя ).

А я очень хорошо чувствую задние дельты на этом упражнении.
https://www.youtube.com/watch?v=B2Yv5e0_WH8

имхо, касаемо работы на задние дельтовидные мышцы, это относится вообще к любым упрам. Максимальная концентрация на происходящем и контроль движения, плюс усеченная амплитуда. Иначе сразу начинаешь тащить трапами и руками

вот вам мои натуральные дельты..

philz2 Фил, ну прям феерично сейчас ворвался в наше уютненькое Я от твоих видео уже больше позитива получаю, чем от программ Евгения Ваганыча! Чем качался то, кошелями с мелочью? И зачем столько тележек из Ашана натырили, катались на них что ли?

ты ошибаешься, если генетика хорошая, то плечи очень легко поддаются тренировкам и растут как на дрожжах, у меня никогда не было проблем с плечами, ибо генетически они у меня всегда доминировали, а вот спина и грудь всегда отставала.

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:



да давненько я к вам не заходил, работа проклятая выжимает из меня все соки, качаюсь сейчас в лесу раз в неделю, а в остальное время занимаюсь подручными средствами, как на этом видео, хотя у нас на базе появилась гантель разборная, но всего 14кг, ну и эти вот мешочки с песком, тоже наверное по 12кг каждый, так вот и качаюсь, вернее пытаюсь сохранить набранное, в общем как то так..

philz2 ну как сказать. Мне кажется, что генетика без куры и гречи (перловки) - это ни о чём.

Про волшебный творожек еще забыл.

в лес надо, в лес. хватит народ пугать.

Сразу на всех форумах инета постит одно и то же
kast Уже все тупо мимо проходят. Прикинь как его самооценка упала.